1. Kwestia odżywiania. Rozumiem, że nie jest tak istotna jak w BB, ale jakieś wytyczne z pewnością są. Jakich składników dostarczać przed i po treningu? Tak żeby mieć jak najwięcej energii. Pozostałe posiłki mam już zaplanowane, ale tutaj mam wątpliwości.
2. Kreatyna.
-cyklicznie, czy stale? Który sposób w dłuższej perspektywie daje lepsze wyniki siłowe? Czy może nie ma różnicy?
-przy planie na 2 miesiące - zacząć stosować na początku i ostatnie dwa tyg. planu jechać bez suplementu? Jak wiadomo po odstawieniu siła nadal idzie. Jeśli bym skończył równo z końcem planu, to nie wykorzystał bym całego potencjału, gdyż dalszy wzrost siły przypadałby na okres regeneracji. Zakładam 6tyg cyklu kreatynowego.
-czy forma suplementu przedkłada się jakoś na wyniki? Wiem, że to indywidualna sprawa jak działa na człowieka dana forma kreatyny, ale może są jakieś zalecenia i ogólne spostrzeżenia?
3. Czy trening Pon/Czw/Piątek w układzie Siady/Ława/MC nie przełoży się na wynik? Chodzi mi o trenowanie MC dzień po wyciskaniu. Zasadniczo pracują inne grupy mięśniowe, więc...? Przy siadach i MC mogło by nie przejść, ale w takim przypadku?
To chyba tyle, jakby mi się coś przypomniało to jeszcze zapytam :)
Z góry dzięki :)