stagnacja

[...] 12 powtórzeń to teraz robię 40kg na 4 powtórzenia. Stwierdziłem więc, że pewnie mam za mało kalorii przy 2400kcal i organizm nie chciał zrzucać tkanki tłuszczowej tylko była stagnacja, ale teraz przy 2900 mnie ulało chyba bo patrząc w lustro: Cała sylwetka wygląda lepiej, ale brzuch stał się ulany (Chyba, że mięśnie brzucha stały się bardziej [...]

Czy to mozliwe ze po 2 latach stazu na silowni dopadla mnie stagnacja i naturalnie juz bardziej nie urosne??

[...] dni... Badam tylko prolaktyne i estro a morfologię tak co pół roku robie pełną... Tak tylko ze jedyne co idzie do przodu to siła minimalnie a masa prawie wcale... Tak jakby stagnacja... Myślałem żeby przyjąć 3tysiace kalorii trening 3x w tygodniu wtorek czwartek basen... Np... tak z 10-12 tygodni mostku i wtedy uderzyć po takim odpoczynku... W [...]

Może i dopadła stagnacja ale to nie oznacza ze już nie będzie progresu . Proponuje coś zmodyfikować w diecie / treningu / suplementacji i będzie dobrze

Może tak być , ale zbyt mało wiemy o tobie żeby coś doradzić - nawet najlepszych dopada stagnacja i znudzenie raz na czas :) Pewne jest jednak że im lepsze progresy , im bradziej urozmaicone treningi i dieta to mniejsze szanse na znudzenie

Metka pewnie pogoniła by ładnie masę, no ale "boje" się trochę orali. Narazie iniekcyjne będę testował, jest z czego wybierać. Zresztą tak jak Krzychu mówi nie ma co się spieszyć zawsze można dorzucić coś jescze jak stagnacja złapie.

[...] na CF, ale bez serca na razie. Demotywuje najbardziej fakt, że bez godziny gimnastyki codziennie i bez biegania ucieka mi to w zatrważającym tempie. Jeszcze gdyby była stagnacja to spoko, ale regres który uniemożliwia mi wykonanie WODa bez skalowania jest nie do przyjęcia. Także faktycznie pozostaje chyba przerzucić się na bodyweight i [...]

[...] Przez ten okres 2 miesięcy udało mi się zwiększyć wagę o 4-5kg ( z 63-64 do 68kg). Są też wizualne efekty, że przypakowałem, zyskałem też więcej siły, ale w końcu nadejdzie stagnacja. Teraz pytanie do Was, co należałoby zmienić? Czy taki rodzaj treningów (chodzi mi o siłownie) ma w ogóle sens, jeżeli chcę jeszcze zyskać te 7kg i większą siłę? [...]

[...] zabawa z siłownią zaczęła sie 2 lata temu, mój efektywny staż oceniłbym na pół roku. Po dłuższej przerwie w ciągu 2 miesięcy wróciłem do formy, wkrótce po tym dopadła mnie stagnacja. Siła stoi w miejscu a fat idzie w górę, nie potrafię znaleźć przyczyny przestoju ,liczę na waszą pomoc :) Waga: 82kg Wzrost:180cm Wiek:20lat Plan treningowy: [...]

Cześć, mam problem z treningiem przedramion bo to moja najbardziej oporna partia i nie wiem jaki trening wybrać czy Split, FBW, Push Pull np: Trenowałem przedramiona 3 razy w tygodniu po każdym treningu siłowym robiłem sobie po 1/2 ćwiczenia na przedramiona i nie było efektów żadnych. Ostatnio zacząłem pracę na magazynie i noszę ciężkie skrzynki [...]

[...] delikatnie jeśli nie ma żadnej reakcji organizmu . Tniesz np 200 kcal jesli nie ma efektów i znów obserwujesz- jeśli zacznie się coś dziać to do momentu aż nie pojawi się stagnacja to nie ucinasz nic więcej na sile , nawet gdyby to miało trwać 2 miesiące wstaw diete w tej formie [...]

Na poczatek będzie ok, jeśli złapiesz bakcyla to wnet będziesz musiał dokupić drążek i ławkę , później stojaki , gryf i obciązenia więcej bo na samym 2x20 wnet pojawi sie stagnacja .Kreatyne na razie odłóż na bok a skup się na diecie i dobrym treningu

Cześć, redukowałem na około 2700kcal przez dwa miesiące, ale po miesiącu zaczęła się stagnacja i waga nie leciała oraz sylwetka się nie poprawiała, teraz podniosłem kalorykę do 3500 i waga znów leci w dół + sylwetka się solidnie poprawia. O co w tym chodzi ? Według kalkulatorów z działu odżywianie moje zerowe zapotrzebowanie to 2800.

Czujesz że jest stagnacja, że coś nie idzie tak jak trzeba to zmieniasz , urozmicasz - i nie chodzi o wywalenie planu do góry nogami a np jak Flex wspomnial

[...] Zajedziesz się szybko i zaraz będziesz pytał żeby Ci bombę rozpisali. Jako tako samopoczucie nie jest strasznie złe, jedynie trochę motywacji brakuje bo długo była stagnacja i po 8 godzinach pracy jestem bardzo śpiący, bez kawy lub jakiejś przedtreningówki na trening nawet się nie opłaca iść, ale teraz po dowaleniu kalorii, zaczęło się [...]

[...] Zajedziesz się szybko i zaraz będziesz pytał żeby Ci bombę rozpisali. Jako tako samopoczucie nie jest strasznie złe, jedynie trochę motywacji brakuje bo długo była stagnacja i po 8 godzinach pracy jestem bardzo śpiący, bez kawy lub jakiejś przedtreningówki na trening nawet się nie opłaca iść, ale teraz po dowaleniu kalorii, zaczęło się [...]

Niestety chcąc redukować tkankę tłuszczową, szczególnie przez okres dłuższy niż 2 miesiące trzeba się liczyć z tym, że nastąpią spadki mięśni jak i siły lub przynajmniej jej stagnacja. Im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym i więcej kg tracimy, tym mniej będziemy mieli siły w poszczególnych ćwiczeniach. Są od tego pewne odstępstwa jak [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam mam dość ciekawe pytanie odnośnie provironu, stosowałem go przez 13 dni 25 mg przez 6 dni potem 7 po 50 mg, moja stagnacja została zażegnana, poprawiło mi się samopoczucie, libido, wyniki siłowe i co ważne cofnęła mi się choroba genetyczna tzn wysiewy łuszczycy, byłem z tym u lekarza [...]

[...] około. 2 m-cach dodałem po serii tak że w tygodniu było ich 6 lecz ramię bez zmian, tak naprawdę ten przyrost który opisałem miałem przez pierwsze 2-3 miesiące później już stagnacja pomimo zmiany ćwiczeń. Wart też podkreślić że nic wykonywał pracę przy seriach wiosłowań i ciągach,tak czy inaczej ramiona mało zadowalające. Jeśli chodzi o uda nie [...]

Robie FBW sakera zaczyłem martwe z 2miechy temu od 50kg teraz doszedlem do 82,5kg-85 i stagnacja + problemy z tym chwytem. Mam zamiar zmienić plan na zaawansowany by progresować jeszcze póki mogę, mniejszy ciężar nic nie da bo 70kg utrzymać a 90kg to jest róźnica.