stagnacja

nox'a nie biorę często, to w ostateczności jak nie mam siły na trening ;) Dieta jest okej ? co zrobić z tą "stagnacją"? dodać cardio, obciąć kcal ?

Endokrynolog powiedział, ze tarczyca działa ok. Zapisała mi jod i kolejną wizytye kontrolną za 2 miesiące....Ktos ma jeszcze jakis pomysł skąd aż taka stagnacja?

Sam musisz wyczuc,jesli towar bedzie krecil beda postepy to lec dalej raz w tyg...jesli bedzie stagnacja,dorzucisz kcal,zmienisz trening i nadal nic to wtedy zwieksz ale mysle ze pierwsze 2-3miesiace lec bez zmian choc nie powiedziane ze i caly cykl tak polecisz a nast zrobisz e5d

Trochę za szybko...spokojnie bez saa mogłeś przez rok polecieć na czystej misce plus jakieś suple i na pewno byłby spory progres... Po saa sięga się dopiero kiedy jest już duża stagnacja i ciężko coś naturalnie ugrać...

[...] , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności co się będzie działo to takie kroki podejmuj . Jest stagnacja 2 tygodnie to pogłębiasz deficyt ucinając kcal lub dodając nowa aktywnosć albo zwiekszasz obecna ok, to jak w dni nt (samo cardio 40m) bede jadl 2700kcal (jak na [...]

[...] po powrocie liczysz swoje zero kcal na nowo i wskakujesz na to zero oraz dość sumiennie zaczynasz prowadzić dziennik zeby mieć podgląd na zmiany i w zalezności od tego co się będzie działo to albo krecisz na zerze albo jak stagnacja to dodajesz kcal stopniowo i znów obserwujesz , Kreatyne na łyzeczkę i prosto do buzi popijając woda lub sokiem

Zdjecia są najlepsze do podglądu , obserwacja własnego ciała i detali , wymiary zawsze zawierają jakąś granice błędu ( bardziej lub mniej dopięty metr itp) Jesli jednak stagnacja długa i stała to trzeba szukać przyczyn [...]

[...] cwicze 15 miesiecy. W lapie mam 37-38. Nic nie bralem jezeli chodzi o sa z odzywek tylko kretke ale glupio ja bralem bo po 5 miechach cwiczen. Mam problem bo dopada mnie stagnacja i zastnawiam sie czy nie zrobic sobie cyklu 8 tyg z samej deki 200mg/tydz a moze 1tydz - 100 mg 2-7 tydz po 200 mg i 8tydz/100 mg. Co o tym myslicie? polaczyc to z [...]

[...] z psem przed zawodami. 14. Przysiady nie są koniecznością. GH15 operuje pomiędzy przysiadami, hack przysiadami i wypychaniem na suwnicy. 15. Jeśli kiedykolwiek Gh15 złapała stagnacja na WL robiłe wyciskanie na hammerze skosie dodatnim z wielkim obciążeniem przez 2-3 tygodnie i następnie wracał do WL aby progresować dalej. 16. Większość poważnych [...]

[...] jestem na redukcji czwarty miesiąc i mam dylemat bo od 5 tygodni uciałem w diecie praktycznie 50kcal. A waga i pomiary były lepsze przez 3 tygodnie ale ostatnie 2 to raczej stagnacja. Nie wiem czy uciąć kcal czy zrobic 1-2 dni ładowania ( obecnie jestem na 4x2900kcal (375ww,220b,50tł) i 3x2300(250ww,200b,50tł). Body fat to około 14-15%. Chodzi [...]

[...] kcal 2B/kg 1T/kg i reszta to WW . Trenuje FBW 3x w tygodniu . W tym tygodniu nie miałem w-f bo było zwolnienie dlatego zrobiłem 30min cardio. Na początku gdy wszedłem na IF po 1 tygodniu schudłem 0.5kg w drugim już tylko 0.2kg a tydzień później już nic . Tak szybko by mnie dopadła stagnacja ? Czekam na odpowiedzi jak ruszyć tą paskudną wagę :)

Ejo. Takie pytanie - styczen-marzec bylem na trenie (tesc djuuzo dluzej) i jadlem 4700 kalorii(2,5gB 150g ww reszta tluszcze) i rosla mi tylko masa miesniowa, byla stagnacja, dorzucilem 70g ww i zaczal leciec brzuszek, schidzilem z trenu i dalrj mimo podbicia tluszczy-brzuszek. Wiec jak na oko by wygladalo moje zapotrzebowanie na offie? 2gB 150g [...]

[...] siła - cacy (110kg wyciskałem przy wadze 70 kg). Pozniej byly studia i 2 cykle kreatynowe z gainerami przeplatane balangami i brakiem aktywnosci fizycznej. Po skonczeniu - stagnacja i czesto alkohol. Brzuszek urósł a Spartanin zamienił sie w Husarza ;) Dzisiaj mam 29 lat i postanowilem wrocic do formy i kondycji z przeszlosci, koniec z alko i [...]

Na wstępie chciałbym serdecznie powitać wszystkich, którzy zdecydowali się kliknąć w mój temat. Mój problem brzmi następująco... Od kilku miesięcy chodzę do dietetyka, zacząłem w marcu tamtego roku ze względu na to, że mocno się zapuściłem ale nie w tym rzecz.Od marca trenuje boks (lipiec/sierpień/wrzesień miałem przerwę), na wykresach dołączonych [...]

[...] 12 powtórzeń to teraz robię 40kg na 4 powtórzenia. Stwierdziłem więc, że pewnie mam za mało kalorii przy 2400kcal i organizm nie chciał zrzucać tkanki tłuszczowej tylko była stagnacja, ale teraz przy 2900 mnie ulało chyba bo patrząc w lustro: Cała sylwetka wygląda lepiej, ale brzuch stał się ulany (Chyba, że mięśnie brzucha stały się bardziej [...]

Witam, od kilku miesięcy mam problem ze swoją wagą, nastąpiła stagnacja, która w żaden sposób nie chce ruszyć. Początkowo jadłem ok. 2500/2200 kcal, na początku fajnie schodziło, bo spadło z ponad 90 kg na 75 kg przy wzroście 174 cm, dalej organizm nie chciał współpracować, spróbowałem więc podnieść kcal na ok. 3000 kcal, przez okres dwóch [...]

[...] za informacje. Przeszukałem już forum pod kątem odpowiedzi, ale znalazłem tematy, w ktorych ktoś zszedł podczas redukcji do takiej ilości kalorii i nastąpiła u niego stagnacja. Ja natomiast 1800kcal przyjmuję od początku i chcę tą ilość podnieść do odpowiedniego poziomu. Z góry serdecznie dziękuję za pomoc :)) [...]

[...] u Ciebie stagnacją. Czy stoisz z wynikami siłowymi, a może rozwój masy mięśniowej stanął? Każda ze stagnacji wymaga nieco innego podejścia. Jeśli w Twoim przypadku nastąpiła stagnacja w rozwoju masy mięśniowej to pierwsze co trzeba zweryfikować to dieta. Bo to bardzo częsty problem, że szuka się problemu w treningu, a dieta nie jest dostosowana i [...]

[...] Dodam ,że mam bardzo szybką regenerację mięśni.Ostatnio próbowałem następujących metod czyli wolne powtórzenia i trening z zapasem powtórzeń czyli nie do upadku jak przed stagnacja tak ćwiczyłem.W obu przypadkach stagnacja zaczęła się przełamywać był jakiś wzrost sily i masy ale później w obu przypadkach to się znów zatrzymało.Teraz mam [...]

[...] i jedz z rana i w posilkach okolo treningowych. Za malo tluszczy.Posilki 4-5-6 wywal grahama daj warzywa/salatka z oliwa Jak leci waga to bilans bez deficytu->przyjdzie stagnacja to dopiero na lekki minus. Suple: zamiast hmb daj kreatyne-spalacz wywal. Nie jestem przekonany czy jakie kolwiek suple sa Ci potrzebne. Jak przyjdzie stagnacja i [...]