stagnacja

[...] wyzwanie. Można wypracować siłę? Chodzi mi o granicę, przy której zamiast siły, zaczynamy kształtować wytrzymałość. Przy ilu powtórzeniach, każdego z tych ćwiczeń nastąpi stagnacja siłowa, a zacznie się rozwijanie mięśni tylko i wyłącznie pod wytrzymałość. EDIT: Co do samego tematu. Antos, gratuluje artykułu, bardzo mi się spodobał. Chociaż [...]

[...] //+0 G=17/17/17/17/17/17=102 //+6 I4=11/11=22 //+0 I5=11/11=22 //+0 I6=16/16=30 //+2 wariat 2 F=10/10/10/10=40 //-40* K2=14/14/14=42 //+0 krzesło nogi złączone *ostanio tylko lekkie treningi nóg, bo bolącym przez 5 dni kolanie. Narazie oszczędzam. W wynikach stagnacja ale to 2 trening po chorobie. Zobaczymy nastepne jak będzie szło

Autopsy chyba powoli dopada mnie stagnacja...drugi raz poprawiam juz 10 miesiac i znowu robie na styk a i tak jestem na kreatynie...Co radzisz zrobic? Sprobuje jeszcze jeden miesiac pocisnac ale dwoch napewno nie dam rady. Chyba nie ma sensu znowu cofac sie o 3 miesiace i znowu wyladowac w tym punkcie? Cofnac sie wiecej? Czy moze rozpisac od nowa [...]

[...] jak trenować zainteresowałem się tym wyskokiem bo chodzi mi o szybkosć przyśpieszenie. wiem że masz dużą wiedzę i może doradzisz mi jak trenować powinien piłkarz . doszłem w atg 100 kg razy 6 mała masa proges już sie zatrzymał stagnacja spora. i jak co robić z siłą w sezonie a wytrzymałośćią aby sie nie zajechać ale żęby dużo nie stracić .

Npp możesz podbijać o 50 mg ew, ten środek ponoć lubi podbijanie dawki. Ja biję 150 mg npp i 200 mg TE e3d, ale ja zazwyczaj biję mniejsze dawki, choć i to może podbiję. po ok 6-8 tyg jest i tak ponoc stagnacja,

[...] tamtego rozkładu, jadłam wtedy 120-135B, 80-90T, węgle w zależności od potrzeby, gdzieś 130-170, 1800-2000kcal (w DT więcej niż DNT). Wrócić do tamtego rozkładu? Na nim była stagnacja/bardzo wolne zmiany, ale przynajmniej pozytywne, i to przy większej ilości kcal. Myślałam jeszcze ewentualnie o czymś w stylu 120B, 75T, 160WW (1800kcal, DT [...]

Stagnacja przy 50 kg, nie róbmy sobie żartów, co do miesni brzucha co to są wg Ciebie efekty, chcesz wzmocnić gorset czy coś, a tak to nic nie wiemy o Tobie ani jak trenujesz i jak się odżywiasz

Generalnie na początek daj najcięższe ćwiczenia. Wstaw wyciskanie żołnierskie. Wiosła zawsze rób, a podciąganie działa na inną partię, więc znajdź gdzieś jakaś gałąź. Siady i MC naprzemiennie co drugi trening. Plan i tak jest do kitu, bo nic nie wiem o objętości i intensywności. Nie ma też progresji ciężaru etc. Stagnacja po tygodniu. XD Możesz [...]

Moim zdaniem za dużo. Jeśli będzie potem stagnacja to nie będzie z czego ciąć,. Na początek obciąłbym około 200~300 kcal i obserwował obwody, nie wagę. Dieta całkiem ok. Wrzuciłbym jednak jakieś ryby na kolację zamiast prochu. Np makrela wędzona, łosoś. Dobiło by to tłuszczy bo trochę masz mało jak na swoją wagę. Białka też bym dodał tak do 190g. [...]

[...] - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Przyszły słuchaweczki bezprzewodowe jutro przetestujemy . Trening wszedł dobrze miałem przejść na fbw ale jednak zmienię system jak dopadnie mnie stagnacja , bo z tego jestem zadowolony . Progress jest szczególnie w wyciskanie na płaskiej leci juz 77kg a jeszcze niedawno męczyłem się z 65kg. [...]

[...] w zastraszającym tempie na tak małej kaloryczności ale później będziesz mieć problem z efektem "jojo", a metabolizm powoli będzie spadał do tego stopnia, że może dopaść cię stagnacja. Jak dołożyłeś ćwiczenia to najlepiej skontaktuj się z dietetykiem i poinformuj go o tym. Miałem podobne wymiary do Ciebie zanim zacząłem dietę i ćwiczenia dlatego [...]

Jeśli twoje załóżenie cyklu to masa, daj testa , podbijaj odczasu do czasu dawki jak się pojawi stagnacja daj metę , przez 6-8 tygodni potem , podtrzymuj to co zdobyłeś testo. Oto przykładowy cykl. 1-16 test 6-11 meta. Inne środki , zostaw na póżniejsze cykle test imeta to jedno z najbardziej efektywnych combo, na masę tanio pewnie, [...]

Czyli jak by miał teraz 22lata to spokojnie może zacząć ładować towar, bo jedząc 2900kcali to wcale nie jest powód że nie rośnie tylko stagnacja/max genetycny itd? Krytyki koksów nie było, ja takowej nie dałem ani nic takiego w temacie nie odczytałem. Gość ma cel cyklu masa, czyli chce w obwodach też pójść więc mu mało te 37, więc jednak chce mieć [...]

Zmodyfikowałem diete. Podaje dwa przykładowe jadłospisy, które stosuje zamiennie. Głowna różnica to że zamiast 3 shaków, które są "na słodko" podsmażam ugotowany ryż na patelni razem z mrożona mieszanką warzywną. Czy dieta i rozkład makro jest OK? Podaż kaloryczna waha się w zakresie 3500-4100 czyli uśredniając ok 3700 kcal dziennie. Chyba mało [...]

Jeżeli Twój cel to siła pod zawody i masa to cykl rozpocznij łagodnie, rozłóż sobie całość tak żeby się nie wystrzelać na starcie. Nie wiem ile chcesz dołożyć ciężaru, ale pewnie masz jakieś założenie, choć nie priorytetowe...5 miesiecy to jakiś tam czas, więc rozpocznij od testo solo lub z deka, mete zostaw na pozniej. Wraz z rozpoczęciem cyklu [...]

[...] hcg , ostatnio siła stanęła a nawet lekko spadła, miska trzymana, przetrenowanie, ? co ok 8 tyg zmieniam trening siła szła waga szła a ostano brak chęci i siła spada, na klatkę ostatnia seria było 120kg na 4-5 razy a teraz 110 na 3-4 i to ciężko, może stagnacja ?czy jest sens zwiększyć dawkę testa ? teraz jest 250 e3d wychodzi 500 week?

[...] dni... Badam tylko prolaktyne i estro a morfologię tak co pół roku robie pełną... Tak tylko ze jedyne co idzie do przodu to siła minimalnie a masa prawie wcale... Tak jakby stagnacja... Myślałem żeby przyjąć 3tysiace kalorii trening 3x w tygodniu wtorek czwartek basen... Np... tak z 10-12 tygodni mostku i wtedy uderzyć po takim odpoczynku... W [...]

ok, to zacznę od 500mg/week a potem będę podbijał jak się stagnacja wgryzie -dzięki za poradę

[...] akurat już na 2700 zacznie coś się dziać a ty bedziesz miał większą pule kcal do dyspozycji na całą redukcje.Jeśli organizm zaskoczy to nic nie robisz a jak pojawi się stagnacja na 2/3 tyg to utnij kolejną pule kcal i tak do momentu aż zejdzie już dość nisko z kcal albo redukcja będzie trwać 3-4 miesiące a wtedy trzeba zrobic przerwę na [...]

Mam 26 lat. Generlanie wczoraj coś tam sobie ćwiczyłem, ale od maja/czerwca jest zupełna stagnacja (po drodze wydarzyła się też kontuzja kolanka). Wzrost 173 cm, waga na tą chwilę 78kg i chciałbym zredukowac do +\- 70 tak aby móc potem coś budować