stagnacja

Ćwicze dość długo, techniki uczyli mnie dobrzy trenerzy i wcześniej było naprawde spoko. Stagnacja dotknęła w moim przypadku jedynie małych partii a w sumie bic/tric. Trica jeszcze napompuje a bic po tym treningu pleców nie dość że słaby to nic nie wchodzi. Dlatego chce połączyć małe partie razem, plecy mam ładne, klatka średnia ale dopiero od [...]

"Inny powod, byc moze miesien Ci sie przyzwyczail ale skoro cwiczysz 2 miesiace, ciezko mi uwierzyc ze wystepuje u Ciebie cos takiego jak stagnacja- zreszta o czym ja tu mowie, stagnacja to w sumie brak przyrostu. " stagnacja występuje gdy nie ma progresji ciężaru, progresji ciężaru może nie być nawet po 2 tygodniach, po prostu można o [...]

[...] bica to nie masz pompy logiczne. Inny powod, byc moze miesien Ci sie przyzwyczail ale skoro cwiczysz 2 miesiace, ciezko mi uwierzyc ze wystepuje u Ciebie cos takiego jak stagnacja- zreszta o czym ja tu mowie, stagnacja to w sumie brak przyrostu. Postataj sie skupic na cwiczeniu wykonywac - w odpowiednim tempie - dobrac odpowieni ciezar zeby [...]

Chodzi mi o rozpiske treningu czy moge tak łączyć: klata/plecy, tric/bic/barki, nogi/brzuch. Dawno temu stosowałem taki plan i było naprawde lepiej niż przy tym co mam teraz, jakaś stagnacja mnie złapała i szukam rozwiązań.

Bo podstawą jest dieta. Jeśli jej nigdy nie miałeś i ja zarzucisz to efekty beda bardzo duze. Suplementy zostaw na przyszlosc, gdy zwykla dieta przestanie skutkowac i dopadnie cie stagnacja.

[...] ale przez ostatnie 3 miesiące ćwiczeń jak się zmierzyłem to klatka poszła 3 cm, przedramię 3 cm więcej a biceps może z 0,5 cm. Nie wiem co sie stało, myślałem, że może stagnacja ale to też zostało już wykluczone. 9 miesięcy ćwiczeń mam już za sobą, mój obecny plan od dłuższego czasu: Plan treningowy: 4x8 wyciskanie na prostej 4x8 wyciskanie [...]

[...] ilość białka i węgli po treningu? wydaje mi się, że to nie rozwiąże problemu. I temu myślałem o tej krecie <czytałem na forum, że bierze się ją przy stagnacji> ale stagnacja chyba nie moze dotyczyć tylko jednej wybranej grupy mięśni, a na siłowni dokładam cały czas ciężary, tzn systematycznie je zwiększam. I zmieniam czasem kolejność [...]

Sqrwiell,jeśli nastąpiła stagnacja,to jest to optymalny moment,na takie postępowanie.

[...] ale przez ostatnie 3 miesiące ćwiczeń jak się zmierzyłem to klatka poszła 3 cm, przedramię 3 cm więcej a biceps może z 0,5 cm. Nie wiem co sie stało, myślałem, że może stagnacja ale wykluczyłem tą opcje gdyż zmieniam ćwiczenia raz w miesiącu, rozmyślałem żeby może zrobić cykl na kreatynie ale nadal i tak nie jestem przekonany do tego [...]

[...] nie to przerwa oczywiście musi byc jeśli celem masa nasil diete zwiększ kalorie na okres przerwy do następnego cyklu ja przynajmniej tak robie i nie ma mowy o spadkach... ale przerwe zrob od krety człowiek uczy sie na błedach ja jej tez z początku nie robiłem tylko jechałem jak młody cykl bez przerwy i stagnacja nie unikniona. Pozdro

[...] i małych poprawek, -czy też wasze rozwiązania jeżeli jesteście w podobnej sytuacji (łączycie treningi walki z treningami na masę mięśniową) Docenię każdą pomoc, bo o ile treningi MMA wychodzą mi nieźle, o tyle w treningach na masę mięśniową pojawił się lekki zastój/stagnacja, a to jeszcze na pewno nie czas by skończyć z tym rodzajem treningów...

[...] -czy też wasze rozwiązania jeżeli jesteście w podobnej sytuacji (łączycie treningi walki z treningami na masę mięśniową) Docenię każdą pomoc, bo o ile treningi MMA wychodzą mi nieźle, o tyle w treningach na masę mięśniową pojawił się lekki zastój/stagnacja, a to jeszcze na pewno nie czas by skończyć z tym rodzajem treningów... pozdrawiam

[...] i małych poprawek, -czy też wasze rozwiązania jeżeli jesteście w podobnej sytuacji (łączycie treningi walki z treningami na masę mięśniową) Docenię każdą pomoc, bo o ile treningi MMA wychodzą mi nieźle, o tyle w treningach na masę mięśniową pojawił się lekki zastój/stagnacja, a to jeszcze na pewno nie czas by skończyć z tym rodzajem treningów...

Witam, miałem przerwę licząc, że stagnacja przejdzie (130kg treningowo, 120 na zawodach), lecz "przejechałem" się na tym. Wynik w tej chwili to ok 105 technicznie :/ Jaki zastosować trening, aby w miarę szybko powrócić do dawnych wyników? (podobno nie długo mają być w Gliwicach zawody z AZS-u i chciałbym wycisnąć coś więcej niż 105, oczywiście [...]

Nie dziwie sie ze stagnacja jest skoro diety brak.Do pewnego czasu mogles sie rozwijac i bez niej ale po 9mies jest koniecznoscia.Treningiem zajmiemy sie pozniej.Pierwszoplanowa jest dieta Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 [...]

Wielki powiedziałbym! A jak wymiar w pasie? ;) Niemniej jak wielki byś nie był, superserie to nie będą. Ale poczekaj, staż 1,5 roku, "od dłuższego czasu stagnacja", łapa 47 i dział dla początkujących... :) powiedz może coś więcej o sobie!

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska/skośna atlas wyciąg gryf łamany hantle Dieta : Jest. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl na kreatynie od pon. Przez te 5 miesięcy ćwiczyłem jako takim splitem i dopadła mnie stagnacja, wiec pragne ja przelamac i nie zmarnowac cyklu.

ja sie wpieniam bo cos mnie stagnacja trafila hwg o co chodzi. ktory dzien vokson?

[...] z ćwiczeniem na 'sucho' i zamierzam zrobić swój 1 cykl na mono, chciałbym z niego wycisnąć jak najwięcej. Przez te 5 miesięcy ćwiczyłem jako takim splitem i dopadła mnie stagnacja, wiec pragne ja przelamac i nie zmarnowac cyklu. Cwiczenia ktore moge wykonywac : BICEPS - hantelki supinacja - hantelki mlotki - uginanie ramion ze sztanga [...]

Od dluzszego czasu cwiczylem pn - sr - pt naprzemiennie treningami A i B. A - klata, barki, triceps, B - plecy, nogi, kaptury, biceps, przedramie Brzuch w pon i pt wiec czasem wypadal z planem A czasem z B. Wydawalo mi sie, ze jest dobrze ale wyczytalem, zeby lepiej trenowac kazda partie oprocz brzucha raz w tyg wiec od jakichs 3 tyg trenuje w [...]