stagnacja

"odstepstw żadnych od diety nie robię, bo jak sobie coś postanowie to nie ma chyja , żeby sie walilo czy palilo, to sie nie złame:) " I z takim podejsciem wyladujesz w przedziale pt. STAGNACJA, zrozum ze : a) jestes chudy (dlugie konczyny) b) monotonia diety katuje bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg [...]

Zapomniałbym o wymiarach ;D Waga: 68,7 --> 69,6 (+0,8kg) Biceps: 35cm --> 37cm (+2cm ;d) Klatka: 104cm --> 106cm (+3cm) Pas: 81cm --> i tu na szczęście stagnacja :) Udo: 54cm --> 56cm (+2cm) Łydka: 43cm --> 44cm (+1cm) To by było na tyle ;D

Mały oj mały:) uwierz Apokalipsie bo świętą prawdę mówi. Wierz mi długi czas tłukłem bardzo objętościowe treningi na górę ciała. Myślisz, że robienie dużych ilości wyszło mi na dobre? Nie, wręcz przeciwnie, tak jak pisał Apokalipsa. Mój organizm odpowiadał obroną i nici było z przyrostów. Nie kwestią jest szaleńcze dowalanie kg, serii i [...]

[...] x 5/3/3 oraz dla martwego ciągu - 100kg x 3, 4, 4), należy ‘zresetować’ cały program lub konkretne ćwiczenie (w zależności od tego gdzie pojawiła się stagnacja) - zaczynamy kolejny cykl z obciążeniem zmniejszonym o 10%. W przypadku większego załamania sił (100kg x 4/3/2, 100kg x 4/2/2, 100kg x 3/2/1) potrzebny jest tzw. [...]

[...] cwiczeniach, tych najbardziej zlozonych, które najlepiej buduja sile i mase miesniowa.Przy tych cwiczeniach i czestych zmianach nie bedziesz w stanie robic progresu i czerpac z nich maksymalnych korzysci w postaci wiekszej sily czy masy miesniowej.Oczywiscie w tym przypadku zmiany równiez beda potrzebne w momencie kiedy nastapi stagnacja.

no faktycznie nie pomyslalem o tym. Pozniej juz stagnacja. bo do czego pozniej dazyc? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-12-13 01:35:21

Czytam wypowiedzi w tym poście i takze uwazam ze niestety na kretce i suplach dochodzi sie do pewnej formy a potem nastepuje stagnacja.Nie widze sensu porównywania Shoxa do Twojego kolegi poniewaz idzie zauwazyc róznice w budowie i to znaczne.A pisanie ze kolega na spadkach jest głupim wytłumaczeniem. Zmieniony przez - beter w dniu 2007-02-26 [...]

[...] Ot przyjmuję pozycję i przez rozluźnienie mła pogłębiam sią jednocześnie starając się wyciszyć. Sześćdziesiąt oddechów na pozycję i dość. Waga, no cóż waga 82.5kg czyli mała stagnacja. Zeszło pół kilograma w tydzień. Kładę to na karb zwiększonego obciążenia ostatnimi dniami, ponad kilograma warzyw dziennie i hmm, brakiem wypróżnień od [...]

[...] :-)) 6-ok Aero- nawet fajnie się robiło, słuszne tempo i energia była :-)) Ogólnie- jestem zadowolona bardzo. Miałam siłę, chęci itd i spodziewałam się jakiegoś progresu a nie wszędzie regres i stagnacja %-) ale i tak jest ok Miska- dzień dziecka ;-) najadłam się i odzyskałam energię :-)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-09-14 20:24:26

a jak dlugo trwa ta stagnacja? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-10 09:13:50

4 razy w tygodniu to juz bardzo duzo, wiem ze zalezy Ci na utrzymaniu tego co masz, jednak ograniczylbym do 2 razy po 20-30 minut umiarkowanego biegu. Tutaj o wiele wazniejsza, jak juz mowilem, jest dieta. Powiedz jeszcze jak wygladala Twoja redukcja, tzn. ile razy w tygodniu byly aeroby i interwaly. Na pewno nie mozesz z dnia na dzien zaprzestac [...]

jeśli np. we wtorek robiłeś WL na 50kg w ostatniej serii to za tydzień we wtorek kończysz 52,5kg lub we wtorek masz SQ i kończysz na 60kgx5 to za tydzień ostatnia seria na 65kg (jeśli masz duży zapas) jeśli nie to tylko 2,5kg dokładasz. Stała progresja 2,5kg z tygodnia na tydzień zapewni dłuższe postępy i nie grozi stagnacja.

Ja bym spalacza się nie tykał, skoro waga leci. Kiedyś stagnacja się pojawi, to wtedy będzie na to czas. Stymulanty nie są zbyt zdrowe, więc jeśli nie trzeba, to lepiej nie obciążać organizmu.

[...] mam zamiar go zakończyć). Wykonałem chyba swojej maksimum, bo już więcej zwiększać nie mogę, więc zmieniam trening. Tylko tutaj moje pytanie. Czy to jest właśnie ta "stagnacja" i powinienem zacząć brać kreatynę, czy po prostu zmienić trening, a zwiększanie ciężaru zacznie się od nowa? W sumie w kwestii stażu na siłowni i diety myślę, [...]

Mma podobny problem, masa ramienia cos w miejscu stoi, widzialem, ze kilka ciekawych cwiczen B podales wczesniej, staram sie je wplesc do planu, ale nie mam pojecia jak ten trening objetosciowo poeinien wyhgladac. Kiedys jak nie mialem pojecia, machalem 16 serii na biceps i triceps i nie roslo Ale terz przy 9 seriach dalej jest stagnacja...

ja dzisiaj 95kg x3 + jedno z pomocą w WL i sztanga też by mnie chyba przygniotła jakbym spróbował ostatnie powt. zrobić definitywna stagnacja, trzeba skończyć z 5x5, bo już się tym brzydzę

no od listopada już, więc stagnacja ma prawo być

Może faktycznie micha. Z luźnym podejściem do jedzenia, rozluźnij sobie oczekiwania do progresu. Dźwigasz więcej niż rówieśnicy, nie masz kontuzji, ja nie wiem czy nie trzeba spokojniej przyjmować to co jest, bo jeden schodek może zmienić całość naszej aktywności. Jest stagnacja spróbuj czegoś innego. Magorowe drabiny wyglądają obiecująco.

Stagnacja. Zastój. Adzikolandia. Łapiesz?

Też uważam, że QubaKing zrobił ogromny postęp od zeszłorocznej edycji MR SFD, szczerze zazdroszczę takich efektów, ja cały czas walczę ze stagnacją. %-) SOG Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-10-31 15:43:35