stacyjny

[...] złe wyjście. Mam dostep do "piwnicznej" siłowni, na której dotychczas ćwiczyłem i tam mogłbym robić taki zmodyfikowany (ograniczenie miejsca i przyrządów) trening stacyjny. Małe ciężary, dużo powtórzeń - myślę, że byłoby OK Mógłbyś mi jeszcze napisać kiedy Mawashi wraca z urlopu to podbije temat, żeby jeszcze go o zdanie spytać. A co [...]

Zrob z tego trening stacyjny. Po 1-2 cwiczenia na partie, tak chyba bedzie najrozsadniej. Lub, jesli interesuje Cie wytrzymalosc ATC wytrzymalosciowe ( kazde cwiczenie wykonywane 30 sekund i 90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy obwodami 120 sek). MOgloby byc to dobrym wyjsciem ze wzgledu na to ze uzywa sie w tym treningu malego [...]

Z takim sprzetem to na poczatku TYLKO act badz stacyjny. http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

ćwicz jeszcze z miesiąc, a później przejdź na stacyjny... aż taką masz różnicę w udach?? ja jestem prawonożny i prawe udo jest o 1 cm większe...

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html to może trening stacyjny... co ty chcesz chłopie rzeźbić z wagą 58kg??

Piter92 sam się bardzo zdziwiłem i dla pewności mierzyłem 3 razy i za każdym razem wyszło tak samo. Co to znaczy trening stacyjny? Bo szczerze mówiąc laikiem jestem Przemasso tak robię tyle przysiadów. To źle? Chciałbym żebyście mi udzielali tutaj porad co robię nie tak i co mógłbym poprawić. Czytając inne dzienniki zauważyłem że najpierw trzeba [...]

wyszukaj "trening stacyjny" w wyszukiwarce - nikt Ci tu niczego na tacy nie da

Ułóż sobie z tym sprzętem lepiej stacyjny. Poczytaj jak ma taki trening wyglądać http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html zabierzcie sie za stacyjny.

zabierz się za stacyjny, split pod masę nie jest najlepszy: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html pzdr

a może rób stacyjny? wyskoczysz na 5 min z domu, 3 serie podciągania i do domu...

i tu robisz błąd :P trening obwodowy stacyjny lub dla początkujących (mawashi) hantle Drążek i troche obciazenia.... plus zapał do ciezkiej pracy

mam dostep tylko do tego i ktos mi tu pisal zebym zrobil stacyjny albo splita a ja nie mam pojecia jak sie do tego zabrac

Właśnie wykonałem trening, który miał charakter stacyjny, stacji 6 a obwody były 3. Stacja po stacji, bez odpoczynku, a między obwodami 1min odpoczynku. Całośc trwała ok 35min z rozgrzewką 5min. Dodam, że hantle mają w sumie 10kg, 2x5kg. 1. biceps w siadzie - 25 lewa a później prawa 2. w leżeniu, rozpiętki - 25 3. pompki - 20 4. w leżeniu wznosy [...]

Źle Źle Źle Zobacz sobie na opis ACT ( trening obwodowy ) Zbuduj własny plan, daj go do oceny Ćwicz całe ciało. Daj jakieś aeroby. Jeśli ACT nie pasuje zobacz na FBW ( trening stacyjny )

[...] pull, więc tam jego miejsce. Drugi plan jest z artu Knife'a z BF - zayebisty, tylko bardziej wymagający. Dynamika Tu nie mam pojęcia jaki trening dodać. Na pewno jakiś stacyjny. Przykład: Thrusters ("dopalacz" czyli przysiad + wyciskopodrzut) 25 kg sztanga + od razu Podciąganie na drążku Tzw Crossfit - mocna rzecz Jako wytrzymkę [...]

ja osobiście preferowałem i skutkowało podzielenie treningu na AB i robienie pon A wt B i czw A pt B czas treningu do ok 45 min max potem aeroby krótkie przerwy do 25 powt. Ewentualnie obwód stacyjny, lub 300 WORKOUT ale to na koniec. No ale to wszystko kwestie indywidualne. Zatem zgodnie z sugestiami pozdrawiam

[...] Lewy prosty-> blok jedną ręką. Prawy prosty-> blok jedną ręka. Przypomnienie low kicka Akcja lewy,prawy prosty na blok. Akcja lewy,prawy prosty, lewy sierp na blok Trening stacyjny: stacja pierwsza worek po minucie. Stacja druga- rzuty piłką lekarską. Niestety czasu nam nie starczyło na kolejne stacje. Trochę nowych osób jest i za bardzo nie [...]

[...] sie to jakas kontuzja. Mysle ze taki zestaw robilbym przez 5 tygodni. Potem przeszedlbym na cos takiego : Poniedziałek : pilka nozna Wtorek : pilka nozna Środa : Trening stacyjny : 1.prostowanie nog na maszynie (miesien czworoglowy) 2.wyciskanie sztangi na lawce prostej 3.prostowanie nog z polprzysiadu i wpiecia na palce 4.pompki w podporze [...]

Trening stacyjny http://www.sfd.pl/Trening_stacyjny_do_oceny-t957872.html