Kilka pytan poczatkujacego.

Witam,

mam w domu lawke i cwicze sobie tak:

wyciskanie sztangi (plasko + 2 skosy) 4x10 kazdy (120 powtorzen)
rozpietki 4x10
wyciskanie stojac 4x10
martwy ciag 4x10
uginanie przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 4x10

Teraz moje pytania:
czy cwiczac tak zgubie brzuch?
jaka jest roznica miedzy cyklem a seria?
czy moge to robic codziennie tak jak robie teraz?

To czy zgubisz brzuch zalezy od 2 rzeczy:

1. Mowiac ogolnie zeby pozbyc sie tluszczu musisz wiecej kalorii spalac niz przyjmowac (czyli miec ujemny bilans energetyczny). Mozesz to robic na oko, co nie jest dobrymn rozwiazaniem, szczegolnie przy malym doswiadczeniu, albo rozpisujac i stosujac diete.

2. Tluszcz nie odklada i nie spala sie punktowo, ale na calym ciele. Niektorzy maja go wiecej na brzuchu, inni na udach, inni w innym miejscu. To zalezy od genetyki, tak samo jak to z ktorego miejsca tluszcz spali sie najpierw. Dlatego nie mozna odpowiedziec na Twoje pytanie, bo sa ludzie, ktorzy tluszcz z calego ciala spalaja rownomiernie, podczas gdy u innych brzuch schodzi na samym koncu.

Ogolnie kluczem do zgubienia brzucha jest zrzuceneie tluszczu, co osiagniesz przez ujemny bilans kaloryczny.

Roznica miedzy cyklem a seria? Zalezy w jakim kontekscie.Najlpeiej sprawdz w slowniku te slowa.

Mozesz robic to codziennie,ale na efekty bym nie liczyl, bo raczej jest to dosc nieprzemyslany trening. Jeslichcesz spalic tluszcz powinienes cwiczyc nogi, bo to najwieksza grupa miesniowa i dzieki jej pracy mozesz potencjalnie najwiecej kalorii zrzucic.

Źle Źle Źle

Zobacz sobie na opis ACT ( trening obwodowy )
Zbuduj własny plan, daj go do oceny
Ćwicz całe ciało.
Daj jakieś aeroby.

Jeśli ACT nie pasuje zobacz na FBW ( trening stacyjny )