stabilizacja

[...] PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM 5x mc + 5x10 5x +10kg + 5x15 5x +20kg + 5x17,5 5x +30kg + 5x20 10x mc + 5x22,5 1. Zapomniałem o ćwiczeniu IR , więc była gorsza stabilizacja przy wyciskaniu. 2. Tu robię mnóstwo błędów, dopiero się uczę. Sztangą idzie bardzo powoli . Przy pierwszej próbie na 90 kg nie zarzucilem wcale. Dopiero po [...]

Jestem po push hipertrofia i nie chce mi sie wrzucać wypiski. W bułgarskim wziąłem 35kg hantle . To już ważyło, ale ze stabilizacją żadnych problemów.

[...] mi się szczupłe kolanka :-P Uderzymy też trochę w barki i plecy. Jak za bardzo "przypakuję" to będziemy luzować. Pośladki zostają. Oprócz tego jeden dzień gimnastyka i stabilizacja - i tu na pewno sporo wyzwań na mnie czeka :-) Fajnie też, że plan dzielony, bo będzie coś nowego. Spokojnie 2 dni pod rząd będę mogła ćwiczyć bez przesadnego [...]

[...] pary zabrakło w ostatniej serii. Za to dołożyłam trochę w siadach i w MC. O ile w MC widzę szanse, że niedługo będzie można znów dołożyć, to siady idą mi raczej średnio - stabilizacja góry do poprawy, trzeba pomyśleć nad jakimiś ćwiczeniami żeby core wzmocnić. Może do następnego plany OHSy dorzucę? Po tygodniu nr 6 w kolejnych miałam zamiar [...]

[...] organizm dnia kolejnego. Chcę się przekonać czy kwestia ładowań cukrowych jest zasadna z perspektywy metabolizmu tłuszczowego. Po ładowaniu cukrowym zawsze multum wody, waga w dół początkowo, potem stabilizacja i lekko w górę. Zobaczę jak będzie po tłuszczowym, gdzie mój organizm jest przywykły do tego makroskładnika jako przewodnika w diecie

Popływane w basenie, co cieszy - stabilizacja oddechowa (już zawsze czy to na basenie czy to w jeziorze leci oddech na trzy) i cieszy tętno, nie pływam szybciej, za to pływam coraz ekonomiczniej i to jest dla mnie powód do zadowolenia. /SFD/2017/6/6/080719a3bb9d44aaa322706a87cbc90b.jpg

Dzięki wielkie Marcel, porządny rok to zdaje się nie tylko i ja zaliczyłem! :-) Wszystkiego najlepszego i dla Was, u mnie 2018 chciałbym aby był stabilizacją pod każdym względem, rodzinno - zdrowotnym jak i sportowo finansowym. Tobie życzę szybkiej przeprowadzki, z tego co czytałem u Pirlo masz na to możliwości, a mniemam na warunki lepsze niż [...]

Tak Panie Janku ot to, wcześniej miałem albo okrągłą sylwetkę, albo chudą, teraz tylko okrągła, nie ma jak to stabilizacja :-D

[...] weekend postanowiłam nie robić mojego treningu tylko sobie powtórzyć to co robiliśmy na szkoleniu. W ciągu dnia zrobiłam sobie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, a na siłowni stabilizacja plus kettle: Stabilizacja piłka - klęczenie na piłce, pół przysiady, klęczenie plus wznosy Stabilizacja bosu- przysiad na obu stronach, plus kilka ćwiczeń TGU x [...]

[...] pelna mobilnosc siegam po wolne ciezary lub wioslo na wyciagu poziomym gdzie prostowniki sa po czesci angazowane jako miesnie pomocnicze. 2 wazny element to wzmocnienie miesni brzucha, odkad wykonuje cwiczenia z dodatkowym obciazeniem stabilizacja korpusu znacznie sie poprawila i ulatwia to w duzym stopniu operowanie wiekszymi ciezarami.

[...] poziomym gdzie prostowniki sa po czesci angazowane jako miesnie pomocnicze. 2 wazny element to wzmocnienie miesni brzucha, odkad wykonuje cwiczenia z dodatkowym obciazeniem stabilizacja korpusu znacznie sie poprawila i ulatwia to w duzym stopniu operowanie wiekszymi ciezarami. @Tomku nie pamietasz %-) Pare stron do tylu objasnilem dlaczego [...]

Dobrze że w realcji: "Trener -podopieczna", ktoś jest optymistą odnośnie podciągania... Delikatnie rzecz ujmując, to nie jest moja najmocniejsza strona.. Chyba w ogóle plecy są jakieś .. słabe? Ostatnio kombinowałam ze słabszą gumą.. Ekhm.. efekt.. mizerny.. Nie wiem, czy w ogóle umiem zaktywować plecy... Poza tym jak juz przeszliśmy do skarg i [...]

Stary trening w nowych butach... Buty ekstra, czułam sie jakbym była bez butów, stabilizacja niezła, podeszwa się nie ślizga - nawet przy wspięciach, co mi w poprzednich trochę przeszkadzało.. no i sa rózowe Przysiad rampa 8 15, 25, 35, 40 15, 25, 30, 25, 40 15, 20, 25, 30, 35, 40 15, 20, 25, 30 15, 17,5, 20, 22,5, 25kg 2. Wyciskanie [...]

[...] - poprawia krążenie - doskonala regulacja temperatury ciala, odprowadzenie potu na zawnatrz - ograniczenie drgan miesni w czasie biegu - przy zastosowaniu poprzecznyc szwow stabilizacja dla pracy kolana w jednej plaszczyznie Ma byc bardzo, bardzo ciasno. Po kilku minutach miesnie sie przyzwyczaja. Sciaganie tego typu odziezy to problem [...]

[...] rozgrzewka - pompki w staniu na rękach w oparciu 5x (1,2,3,4) - buttom up clean and press KB24 - renegate row KB32+KB24 z pompką przed każdym ruchem 3x1 - l-sit na kettlach stabilizacja w pozycji 5s x 3. Zamiana nogi w pozycji 3x3. - pompka z rękami na kettlach x10 + curl KB24 x10 + pompka rzymska z nogami wyżej x10. Całość x5 Dołożyłem jeden [...]

[...] ile ruchów trzeba zrobić w tej wersji wstając z przyklęku? 0. Przyklęk 1. Wstanie ??? 1. Wstanie bez zajmowania pozycji końcowej 2. Powrót do przyklęku 3. Wstanie i stabilizacja (pozycja końcowa) 4. Zakrok 5. Powrót do pozycji stabilnej 6. Zakrok i przyklęknięcie 7. Powrót do pozycji górnej :-D Mnie to ćwiczenie nauczyło szacunku dla [...]

O, jak jedna noga zgięta się opiera to chyba jednak dalej niż 15cm Im dalej od ściany tym łatwiej "pompować" Najłatwiej gdy stopy oparte o ścianę a nogi zgięte w kolanach pod kątem +/- prostym W maju wrócę do takich pompek - mam nadzieję. Myślałem, że odwrotnie. Dlatego jak szorowałem tyłkiem po ścianie to w kolejnym powtórzeniu starałem sie być [...]

Czołówka pierwszego filmu stabilizacja, także to robię. Najtrudniej mi podnosić równocześnie nogę i rękę do poziomu. dla mnie w pozycji "niedźwiadka" z uniesionymi kolanami tuż nad ziemią daje popalić

Czołówka pierwszego filmu stabilizacja, także to robię. Najtrudniej mi podnosić równocześnie nogę i rękę do poziomu.

22-11-2020 Niedziela Z rana poćwiczone, dziś dużo elementów kondycyjnych czyli drabinka podciąganie / pompki oraz kompleks kettlowy 10 min Stabilizacja i gumy z kawałkiem drabinki https://www.youtube.com/watch?v=sHzxT6LEUrg Kettle https://www.youtube.com/watch?v=GkrA3aRNw8k