ABC WIRUSOWEGO ZAPALENIA WĄTROBY Wirusowe zapalenie wątroby typu A Nazwa potoczna to żółtaczka pokarmowa; jest typową chorobą „brudnych rąk", gdyż zakażenie następuje najczęściej poprzez spożycie zakażonej żywności. Okres wylęgania, czyli czas, miedzy zakażeniem u wystąpieniem pierwszych objawów, wynosi 15-49 dni, Wirus bardzo [...]
[...] - 4serie sztangielki plaska - hmm i tu nie wiem jakie cwiczenie dac...pomozesz...? Moim celem w dalszym ciagu jest gorna czesc klatki...co nie znaczy ze mialbym zaniedbac srodkowa i dolna czesc cyca... A i dodam ze nie mam skosu w dol...To tyle. Teraz tylko czekam az w wolnej chwili mi odpiszesz Zdrowia zycze Zmieniony przez - DemolkA w dniu [...]
pyzaaaa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 Jeśli szukasz odmiany to zacznij n.p. od skosu górnego, a drugie ćwiczenie zrób sztangielkami. [...]
[...] pytanie jest takie napisze moj trening i niech ktos mi doradzi co mam zmienic konkretnie a sie dostosuje i tak bede robil oczywiscie zalezy mi na budowie klaty szcegolnie srodkowa gora ze tak powiem. Plaska serie 10x 70 8x 80 6x 90 5 x 100 i 1 x 110 potem Skos podobnie tyle ze konczylem na 95 Hantle (roznie raz skos raz plaska raz [...]
Wioslowanie przedstawione na filmiku moim zdaniem mocniej angazuje srodkowa i gorna czesc najszerszego grzbietu. Ja mialem w przeszlosci problemu z dolnym odcinkiem grzbietu,wiec raczej bym go nie wykonywal,a poza tym w swoim treningu koncentruje sie"obnizeniu najszerszego". Wszystko zalezy od Twoich priorytetow:-)Nie mysl w kategoriach-"to [...]
Witam ponownie mam takie małe zapytanko. Teraz jest 6 grudnia,a gdy przyjdzie styczeń planuje jakiś cykl fajny. Chciałbym z tym planem i... mam większy problem z górno-środkową częścią klatki i nie chciałbym robić samej płaskiej...ale z drugiej strony nie chciałbym również zaniedbać całkowicie płaskiej na rzecz skośnej i takie pytanie... : Czy [...]
plecy bolą bardziej... ;/ ale tylko środkowa lewa część...( między łopatką a lędźwiami ) w szczególności np przy energicznym wypchnięcu ręki do przodu ( jak chciałam popchnąć drzwi z klatki schodowej ) hehe... ale ciapa ze mnie %-) żeby sobie plecy uszkodzić za pomocą psa, lądując na dwie nogi z krawężnika %-) "Miszczostwo" świata ] Zmieniony [...]
[...] nie wrzucilem czy co, ale nie wazne. To co narazie bedzie moim priorytetem to szerokosc plecow, widac dobrze ze jest tutaj sporo do zrobienia. Klatka glownie gorna czesc i srodkowa. Przy zachowaniu odpowiedniej ilosci aerobow jestem pewien ze uda mi sie utrzymac obecny poziom bf. ( w ostatecznosci jest do przyjecia, jak zaloze kapielowki to [...]
niwix - ty se zrób jakieś testy jak ty tyle fok dymasz... pimp jeden się znalazł... Kur*a ja chce na siłke! A jeszcze kilka dni :/ Zauważyłem że w cholere partii mam odstające od drugiej strony ;( Mam nadzieje że to się za jakiś czas wyrówna... Chodzi tu o łydki, barki (środkowa aktona), łapy i cyce (asymetria klatki piersiowej - genetycznie) [...]
witam. mam pare pytan do tego planu: nie ma nic na srodkowa i tylna czesc barkow, dlaczego te miesnie maja pozostac w tyle? nie ma rowniez nic na brzuch, przedramiona i lydki, przedramiona rozumiem pracuja wszedzie ale te barki i lydki to juz wieksze zaniedbania, dolozyc je jakos do tego planu? co proponujecie? i czy taki treningbedzie dobry na [...]
My dodatkowo mieliśmy na maksa obładowane rowery, z tyłu sakwy boczne , środkowa, + namiot, karimata itp, z przodu dwie sakwy. Ale ostatkiem sił dojechaliśmy do miejsca noclegu tego pierwszego dnia.. To chyba był Drobin jeśli dobrze pamiętam, a jechaliśmy z Wawy przez Żelazową wolę. W Olsztynie nową nóżkę musiałem kupować bo ta nie wytrzymała [...]
St. Kolanowy to najwiekszy st. i najbardziej sk...lym stawem! Miejsce ktore wskazujesz jest przyczep m. prostego uda. Wraz z wiezadlem rzepki stanowi cz. srodkowa wspólnego sciegna m. Czworoglowego uda. Ruch zgiecie to kombinacja toczenia i slizgania różnych punktów kosci udowej po kosci piszczelowej. Podczas tego ruchu rzepka przesuwa sie ku [...]
Kamil, Night- nic się nie dzieje, cieszę się, że tak się Wasza-nasza dyskusja skończyła:-) Powtarzam- w internecie, na forum, komunikatorach zawsze jest cienka linia by ktoś kogoś źle zrozumiał, nie odczytał ironii, sarkazmu, dociekanie zmienił w obwinianie itp. Każdy ma swoje metody, swoją szkołę- mi natomiast fajnie się słucha i wychwytuje co [...]
Ty masz tak klate genetycznie;) mysle ze jak bys mase zlapal fajnego by kształtu nabrala a umnie;) srodkowa czesc wg. mnie rozwinieta a dol i w okolicach mostka lipa
Ja rowniez mam pytanko ze strony technicznej. Czy barki i srodkowa czesc kreoslupa idzie w gore? Dzis robilem pierwszy raz A6w i przy 5 cwiczeniu moj tlow idzie wysoko w gore.Czy dobrze to robie czy zle.? Pozdro
MalyMati - dzięki za opinie, dla mnie jest zawsze mało :-D ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! 08.05.2015 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x 6-10p ciężar ciała 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 44kg x [...]
Nie czytałem wszystkich 30-stu stron wypowiedzi, ale odniosę się do artykułu w całości... A więc czy idzie zbudować klatkę bez tego ćwiczenia? Oczywiście idzie pytanie brzmi po co? "Najmocniejszym ciężarowo i najlepszym-złotym- ćwiczeniem są pompki na poręczach.Zakres ruchu jest 20/30% większy niż przy zwykłym wyciskaniu" Pompki na [...]