sprzet

[...] wieksze rece. Do dyspozycji mam hantle 2x7 kg i 2x2 kg + gryf prosty bez obciążenia. Wiem ze to mało, ale narazie starczy, nie mam niestety kasy zeby zainwestowac w lepszy sprzet. Trenuje klatke, biceps, triceps, plecy (od niedawna). Efekty widze tylko na klacie. ANKIETA Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż [...]

[...] do modlitewnika 116 (brak w zestawie) czyli w sumie = 874 + wysylka + kelton za przerobienie stojakow pod gryfa 213 chce 120zl dodatkowo, a marbo pasuje bez przerobki (rozstaw 120cm) czy mozna sprzet marbo porownac do keltona? cenowo napewno duzo taniej, ale jak z jakoscia? najlepiej Ktos kto juz mialem stycznosc z tym sprzetem niech sie wypowie

Witam. Nie znalazłem tutaj wątku, który chciałbym poruszyć, a sądzę, że pomógłby nie tylko mnie, ale także części osób, pragnących rozpocząć swoją przygodę z boksem. Więc przechodząc do rzeczy, zastanawia mnie co jest potrzebne na pierwsze treningi. Chodzi mi o sprzęt głównie, bo fizycznie zacząłem się już trochę przygotowywać. Bo nie wiem czy nie [...]

[...] obciązenia musze dokupić) - sztanga ~ 40 kg (robiona) musze kupić do tej ławeczki gryf oraz obciązenia. Proszę o plan treningowy 3 dniowy dla mnie z pełnym wykoszystaniem sprzetu jaki posiadam (wiem, ze to mało ale na pcozątek wystarczy mam nadzieje) Proszę o pomoc !! z góry dziekuje ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 170 [...]

Witam! Chciałbym abyście mi poradzili czy ułożony plan treningowy jest ok. Ćwiczę na rzeźbę 3 razy w tygodniu, staż ok roku, wcześniej trenowałem trochę na masę. Dostępny sprzęt: hantle, sztanga, drążek (domowo) Poniedziałek biceps+plecy uginanie przedramion z suplinacją stojąc 2x15 powt. uginanie przedramion chwytem młotkowym 2x15 powt. [...]

Cześć! Na początek chciałem pogratulować artykułu, świetna robota! :) Uprzedzam z góry, że jestem totalnym amatorem w tych sprawach więc lepiej nie czytajcie tego... A teraz przeobrażam się w pijawkę i mam do Ciebie, Krzychu kilka głupich pytań : 1. Mam 16lat, ważę 64kg mam ok. 168cm (nie chce mi się sprawdzać ;p ), mam ławeczkę na, której co [...]

Witam! nazywam sie Konrad, mam 14 lat, 178 cm wzrostu, ważę 60kg, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Od razu powiem, że nie chcę nie wiadomo jak wyglądać, chciałbym jedynie zwiększyć siłę i nieco poprawić wygląd. Choć jestem dość wysoki, i mam w miarę dobrą wagę, wyglądam trochę jak chucherko, brakuje mi siły, ledwo zrobię 2 pompki [...]

NICK:kosa300 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami WAGA CIAŁA:78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

Witam was:D Oto moja siłownia, mam ją z kumplami ale nie uczęszczają:D Zdjęcia niestety nie są zbyt cudne ponieważ pada mi aparat w telefonie Siłowania mieści się w piwnicy.Jest tam trochę syfiasto ale takie życiePosiadam 2 ławki obie ze skosem, 1 na fotach nie ma bo zajmowała miejsce:d była może ładniejsza od tej ale ta jest lepsza:D posiadam [...]

Wiec postanowiłem zacząc cwiczyć po dosc długiej przerwie. Znalazło sie miejsce i sprzet gdzie znowu moge troche potu z siebie wydusic(u kumpla) :mrgreen: Do dyspozycji mamy ławeczke(prosta, skosna) hantle, gryf łamany, gryf prosty + 80kg obiazenia. Moge ćwiczyc 3 razy w tygodniu- wtorek, czwartek, sobota(lub inne dni zalezy jak sie ułozy), ale 3 [...]

Witam. Przygotowuje się do selekcji do wojsk specjalnych. Byłęm już raz (w grudniu) i zderzyłem się z rzeczywistością. Zawsze byłęm wybiegany (trenowałem bieganie) do tego od czasu jakaś siłownia ale selekcja to zupełnie inny wysiłek. Wcześniej miałem zaliczenie WF (drążek, pompki, brzuszki, 10x10, koperta, 3000m) i byłem w formie ... ale pod [...]

Witam Moje dane: wiek.17lat waga:70kg wzrost:175cm staż:3lata(rok dopiero z dietą) sprzęt :full zestaw A oto mój trening wg Schlierkampa 2dni ćwiczeń-1 dzień przerwy: sobota Plecy 1.Podciąganie na drążku 5x10 2..wiosłowanie 3x10 3.podciąganie sztangielki jednorącz 3x10 4.MC 3x10 Triceps: 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 2.francuskie wyciskanie [...]

witam treningów w piłke nożna nie mam dużo w dni nietreningowe wtorek,czwartek,sobota oprócz niedzieli bo jest wolna przed treningiem mała rozgrzewka oraz strechting a po całym treningu aeroby albo hiit hack przysiady 3x12 martwy ciąg na prostych nogach 3x12 podciąganie sztangi w opadzie 3x12 wznosy barków 3x12 wyciskanie sztangi głową w górę 2x12 [...]

Witam. Mam 14 lat, 182-183 cm wzrostu, ważę 70 kg. Chciałbym rozpocząć regularne i profesjonalne treningi w domu. Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem oprócz hantli 2x5 kilo, trzepakiem(jako drążek:D) i dobrymi chęciami. Posiadam również 2x zaciskacz do ręki. (chyba tak to się nazywa). Przymierzem się do zakupienie gryfu i odważników (jeśli ktoś [...]

Plan: Wszędzie chcę robić tyle samo powtórzeń i serii . Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Triceps: wyciskanie „francuskie"sztangi w siadzie prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Środa plecy + biceps Plecy: [...]

Witam. Postanowiłem wrócić do ćwiczeń po długiej przerwie, a jak wiadomo, trzeba zacząć ogólnorozwojówką. Mam w planach trening 2-3 razy w tygodniu dwoma zestawami które podam poniżej. Chciałbym i serdecznie bym prosił o ocenę tychże zestawów. Będę nimi ćwiczył naprzemiennie, czyli przyjmijmy w poniedziałek A, środa B, niedziela A, wtorek B, itp. [...]

[...] na kolanach 4*20 barki wyciskanie zza barkow 12*12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiemw gore 3*10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowa 3*10 3.Masaa 4. czasu mam duzo a sprzet to laweczka sztangielki i wyciag taki maly 5.nie ma I moje pytanie to co teraz mam trenowac?? Bo juz duzo trenowalem treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu zmieniajac [...]

rozgrzewka przed każdym treningiem. I-> klata i triceps KLATA - wyciskanie na płaskiej (12,10,8) - wyciskanie na skośnej (12,10,8) - wypychanie na płaskiej hantlami (12,10,8) - rozpiętki (10,10,10) TRICEPS - ściąganie drążka (14,12,10) - francuskie (12,10,8) - wahadełko (hantla za głowę)-> (10,10,10) II-> barki i biceps BARKI -wyciskanie w [...]

Witam Szanowne Grono!!! :) Wracam po dłuższej przerwie na siłownię i mam do was pytanie. Przerwa na siłowni była spowodowana skręceniem kostki plus złamaniem kości strzałkowej podczas meczu piłki nożnej. Wtedy jeszcze ćwiczyłem tajski boks i o ile nie maiłem wielu kontuzji w swoim życiu tak biorąc pod uwagę ich historię to większość z nich była [...]

Witam wszystkich koksów Mam problem a więc tak... Ćwiczę w warunkach domowych od października 2009 roku (mam 17lat i profesjonalnie trenuję piłkę nożną) na początku ważyłem 66,5kg teaz ważę 73, w bicku było 30 teraz 34 i 35. I wszystko grało ale ostatnio zafascynowała mnie większa masa jednak od miesiąca ani grama do przodu to samo w wymiarach [...]