[...] chec do dymania i w ogole tlumacze tesciem to teraz zaczynam sie zastanawiam czy nie jets tak ze deczka mi sie wkreca i zaczyna sie blok? Co robic? Przetestuje przez weekend jeszcze "sprzet" tylko nie wiem czy jak to juz sie zaczelo dziac nie zaczne o tym myslec i to samo w sobie spowoduje slaba erekcje. Jakies porady? Moze zwiekszysc tescia?
1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: FBW i tenis 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa , dieta dopięta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) jako że jestem nowy na forum ;D tak na wstęp wiek: 17 waga: około 78 wzrost: 186 Do rzeczy... Chciałbym aby ktoś mi trochę podpowiedział. Tak na prawdę ćwiczę już około 5 miesięcy (dieta, zaplanowane dni treningowe itp.). Właściwie to nawet nie wiem czy dieta którą stosuje jest dobra czy nie... Jestem na etapie robienia redukcji w [...]
Witam! Zamierzam kupić trochę sprzętu do domowej siłowni i tak się zastanawiam czy wybrać HS7, HS12 a może wystarczą Stojaki HS4. Czy moglibyście podzielić się swoimi uwagami: 1) Sprzęt jest do siłowni w której sam ćwiczę - tak że dosyć ważny jest aspekt bezpieczeństwa. 2)Czy jeśli zakupię racka to będę mógł zrezygnować ze stojaków - nie mam za [...]
O sobie Wiek:15 lat Wzrost:182cm Waga:67kg Sprzęt: 2 x hantelki 5kg Chciałem poćwiczyć triceps,biceps i klatkę piersiową.Pleców nie mam jak za bardzo bez sprzętu.Chyba że ktoś ma jakieś ćwiczenia na plecy które w domu można wykonać.A nóg trenować nie mogę ze względu na ból kolana które miałem dwukrotnie skręcone. Mój plan treningowy wyglądał do [...]
Witam . Mam problem z dokładnym odblokowaniem się . Cykl składał się z 1-11 Deca Durabolin 200mg - e7d 1-13 Testosteron Prologatum e4d Odblokowywałem się 1-7 dzień./ 100mg clomidu- 40mg Nolvadex 7-28 dzień / 50mg clom - 20mg Nolv. Nie czuje żeby sprzęt był gotowy do pracy jak kiedyś . Rano wstaję leży . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 [...]
Witam, mam 16 lat(178cm / 60kg). Trenuję boks już 3 tydzień i chciałbym dorzucić coś w domu, narazie niestety nie mam warunków na trening w siłowni. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. Celem treningu jest przede wszystkim kondycja/wytrzymałość, lecz jeśli mój ubogi sprzęt pozwala na trenowanie szybkości/siły(nie znam się na tym) wtedy prosiłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Słyszałem, że jest tu wielu specjalistów, więc proszę o kilka wskazówek. Zacznę od tego, że na co dzień w ogóle nie ćwiczę, jednakże chcę to zmienić. Mój wiek: 21 ; wzrost: 186,5 ; waga: 79 Jak patrzę w lustro to jestem przerażony, zero mięśni, tylko brzuch niczym piwny, chuda klatka.. aż wstyd iść na plażę. Nie spodziewam się żadnych [...]
Masz siłownię w domu? Chcesz ją rozbudować? Teraz możesz zaoszczędzić sporo kasy. Niedługo startujemy z Kozackim Konkursem dla wszystkich posiadaczy domowych siłowni! Możesz wygrać sprzęt do ćwiczeń, odżywki, suplementy, gadżety! Jednym słowem - pełen wypas!! Więcej szczegółów już w Poniedziałek! Cierpliwości!
Z powodu, ze musialem oddac moj sprzet z silowni w zastaw na jakies 3-4 miesiace pomyslalem ze moglbym cwiczyc "treningiem domatora". Ze wzgledu, ze nie rozumiem wogole na czym on ma polegac prosilbym o ulozenie mi treningu ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm). Moj trening dotychczasowy wygladal tak: Poniedziałek klatka : [...]
Witam serdecznie! Sprzedaję nową kamerę FULL HD firmy Panasonic model HDC-SX5. Zestaw zawiera: -kamera panasonic HDC-SX5 -akumulator -pilot -pełne okablowanie -ładowarka -instrukcja Dodatkowo daję 2 karty SDHC o pojemności 8GB-łącznie 16GB co pomieści bardzo dużo materiału HD KAMERA POSIADA POLSKIE MENU!! Pełną specyfikację kamery mogą Państwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17lat(18 w styczniu) 177-180cm(Dokładnie nie wiem,ale w tej granicy) 80kg i chcę zacząc coś poćwiczyć. Wcześniej trochę ćwiczyłem ,ale nie trzymałem się planu, diety ani supli. Chciałbym na początku zrzucić trochę tłuszczu + ćwiczyć mięśnie. Dopiero pózniej może lekko na mase, ale narazie chce się skupić na tym co napisałem. Dieta! [...]
[...] wielka masa bez rozstepow Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: stosowalem na mase 6 posilkow dizennie wg artykulow ilos kalorii byla na oko nie bralem kalkulatora, odmierzalem np 150g piersi i 100g ryzu 10gT do [...]
Mój plan treningowy, który ułożyłem pod sprzęt do ćwiczeń jaki mam. Proszę zwrócić uwagę na serie i powtórzenia czy są prawidłowo rozpisane , oraz na ilość ćwiczeń. Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy, 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 pro. 2- Wyciskanie sztangielek 12,9,6 pro. 3- Rozpiętki 12.9,6 pro. 4- Francuskie wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jest to moja 1st wypowiedź w temacie sportu więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym zbudować przyzwoite mięśnie w WARUNKACH DOMOWYCH BEZ HANTLI, po prostu ich nie mam. "Dane": Wiek w marcu 2013r. - 16 lat Wzrost: 167cm Waga: 51.5 (wiem mało) Przy takiej wadze/wieku/wzroście powinienem stworzyć dietę "węglowodanową". Sprzęt: -Tylko drążek [...]
Witam!! Chciałem Was prosić o ocenę mojego treningu FBW. Z góry mówię że mam taki osprzęt: -Laweczka skosno/prosta -Sztangielki po 11,5kg -Sztangielki po 5kg Trening FBW składa sie u mnie tak : ABA Wtorek -A Czwartek -B Sobota -A Plan A: Klatka Piersiowa: Rozpiętki ze sztangielkami na lawce płasko 3sX16x Plecy: Wzniosy ramion 4sX15x Barki: [...]