Witam! Zaczynam domową przygodę z siłownią w warunkach domowych. Moja prośba do Was to ułożenie dla mnie FBW 3 dniowego. Micha jest trzymana. Sprzęt, który posiadam to ławeczka wielopozycyjna, gryf łamany, hantle, obciążenie około 55kg. Wzrost: 189cm Waga: 75kg Wiek: 24 Trenuję piłkę nożną, także jakieś CARDIO w tygodniu utrzymuję. Pozdrawiam [...]
Napisz jak żyjesz. Szczególnie od czasu kiedy zauważyłeś te problemy. Wiadomo, jak to czlowiek ktory ma obnizone libido i jego sprzęt nie chce do konca zatrybic. Od tego czasu po prostu nie mam humoru, probowalem roznych specyfikow na poprawe jednego i drugiego: mowa tu o Zenszeniu, Mace czy Tribulusie , jednak bez skutku. Bylem raz u urologa [...]
Są jeszcze takie typowo rekreacyjne łyżwy - z miękką wkładką, plastikowe - to jest uniwersalny sprzęt. Coś jak rolki fitness. Te są na bank najwygodniejsze.
Ten sprzęt, który posiadasz już daje możliwości wykonania sensownego planu treningowego. Spokojnie sobie wybierz jeden trening z podstawowych z powyższego linku i możesz śmiało nim trenować jakieś 6-8 tygodni. Jak dopiero zaczynasz swoje poczynania na siłowni to przede wszystkim skup się na technice wykonania ćwiczeń bo oto teraz Twój priorytet i [...]
Trening siłowy, w tej czy innej odmianie, nie jest już tylko domeną osobników cierpiących z powodu „ABS” (absolutny brak szyi). Kiedyś wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. [...]
Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]
[...] dni są naprawdę solidne :-)) Jakbym przytrzymał tak najbliższe 3 tygodnie, to myślę, że będziemy zadowoleni z formy , wspólnie z Trenerem /-)_ Magi nie ma jest tylko dobry sprzet \-) żebyś się nie zdziwił }:-( wielu sobie tak tłumaczy, np. braki w formie, a w tle leci tablica mendelejewa i końskie ilości %-) u mnie tribulusik 250 mg co 5 dni, [...]
Cześć, Sprzedam domową siłownię opartą o komponenty z serii Marbo Semi-Pro! 65KG żeliwnego obciążenia. 500zł taniej niż w sklepie Marbo! Zestaw kupiony w październiku 2019. Stan idealny. Bez wad. Brak jakichkolwiek śladów użytkowania. Wszystko zakupione na oficjalnej stronie Marbo co mogę potwierdzić rachunkami. Ławka ze stojakami wzmocniona [...]
[...] tak na 30% czyli 100% treningu zrobione |-) Byłem też w czwartek po południu (gdy przyjechałem) trening zrobić i wtedy zrobiłem barki-klatę-plecy. Pasuje mi tam sprzet i klimat, jest w miarę czysto i dobry trenio można zrobić. /SFD/2019/11/17/03b75ce2154d43ba809fe7d5a3bf29f4.jpg /SFD/2019/11/17/0a88265ed7984d799c334b107993a7c7.jpg [...]
Omni to chyba akurat nikt nie podrabia Jest walone Juz maja taki sprzet ze wszystko mozna zrobic O widzisz nie słyszałem, dobrze wiedzieć tym bardziej że cena kosmos
Nie no to się samo przez się rozumie. Dla mnie dwa priorytety to wystarczący sprzęt i brak ludzi. Niestety cena wyższa (stąd pewnie mało ludzi), ale coś za coś. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-22 10:06:52
22.11.2019 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/+12 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x 7 / 12kgx2 x 7 / 5kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x 6 / 12kgx2 x 6 / 5kgx2 x 14 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x 6 / 12kgx2 x 6 / 5kgx2 x 12 2a. Wykroki ze sztangielkami 10/8/8 5kgx2 x 10 / 8kgx2 x 8 / 8kgx2 x 8 5kgx2 x 10 / 7kgx2 x 8 / 7kgx2 x 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ad1. Dobrze wyposażona siłownia komercyjna zawsze będzie lepszym wyjściem niż pseudo sprzęt w domu. Chyba, że stać Cię żeby włożyć kilka tysięcy i masz takie pomieszczenie żeby zrobić sensowną siłownię w domu. ad2. Nie wiem jak jest z innymi stronkami, ale usługi PoTreningu.pl można polecić. Masz tam dostęp do porad o konsultacji ludzi, którzy są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, na poczatku to zapoznaj się z tematami z linku ( vademecum wiedzy dla poczatkujących ) https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html co do siłowni czy cwiczenia w domu to już musisz sam wybrać ( wszystko ma jakieś plusy i minusy ) a jesli w domu zainwestujesz [...]
k***a dawałem wpiske z tel i mi się skasowala no niech hvj xD teraz już napewno tyle nie napisze %-) Więc w skrócie byłem na otwarciu siłowni w Wadowicach extreme fitness od Łukasza Dojki Mi wypadła dziś klata tric lekko bok barku Trening inny jak u ciebie bo sprzęt inny więc sobie po sprawdzałem ale ogólnie trening dobrze wszedł i mocno Ekipa [...]