sprzet

W piątek o mały włos nie skręciłam nogi. Źle stanęłam. Oberwał paluch prawej stopy, który nie chce "działać" jeszcze do dziś tak na 100%. Boli jeszcze trochę ale jedynie przy specyficznym nacisku. O ciągach w piątek mowy nie było ale siady wczorajsze poszły bezboleśnie. 20.10.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x [...]

03.10.2014 Przysiad raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 87,5kg ostatnia seria raw dziwnie lekko@@-) sprzęt: 3x 105kg, 3x2x 117,5kg, 2x 120kg zaczynam się bać, bo trajneiro nie zrzędzi już drugi tydzień z rzędu a to oznacza, że on coś knuje;-) + wykroki, bic i brzuch - ha! już umiem podciągać nogi w zwisie na drążku [...]

07-09.11.2014 DNT. Gości mamy - rodzinny zjazd;-) 10.11.2014 Goście goścmi ale nie ma to tamto Przysiad raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg całkiem ok:-)) sprzęt 2x 110kg, 3x2x 120kg, 1x 122,5kg drugie powtórzenie na 122,5kg nie wstane ale jestem zadowolona, bo mnie dziś ciężar nie gniótł, odejścia były ładne, [...]

11.04.2015 Potruchtałam, pierwszy raz od jesieni. Najpierw na siłkę a potem z siłki - dystans krótki jakieś 3-4km. Masakra.... nogi ciężkie, dupa ciężka... ale fajna pogoda była i całkiem przyjemnie się truchtało (bo biegiem tego nazwac nie można) tylko kondycja biegowa leży i kwiczy@@-) A na siłce takie tam zabawy na wyciągach - szybko i mocno - [...]

04.05.2015 Po dwóch godzinach snu (pełnia) nie nadawałam się do niczego. Jedynie sauna. 05.05.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg 4x 67,5kg 2x 75kg, 2x 80kg, 2x 85 kg raw + 3x 100kg, 2x2x 110kg sprzęt spoko:-) 2) Suwnica pionowa 3x8x 80kg / 90kg / 90kg 3) Uginanie nóg leżąc 3x6x 3 sztabki 4) Łydki 3x maks 5) Brzuch - jeżyki 3x maks [...]

ejmen;-) niech się dzieje! 08.05.2015 rocznicowy trening :-) 1) MC sumo 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 3x 90kg, 3x 100kg raw + 3x110kg, 2x 120kg + dociągania 2x 125kg, 2x 130kg sprzęt... odciaski znów wylazły i dają mi popalić#-P 2) Wiosło T-bar 10x 30kg, 3x10x 35kg waga z samych kółek 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? 4) [...]

11.05.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg 4x 67,5kg 3x 77,5kg, 2x 82,5kg, 2x 87,5 kg raw + 3x 105kg, 2x3x 115kg sprzęt spoko... tfu, tfu... na razie idzie 2) Suwnica pionowa 3x8x 90kg / 90kg / 90kg 3) Uginanie nóg leżąc 3x6x 3 sztabki 4) Łydki 4x maks 5) Brzuch - wznosy w zwisie 3x maks... brzuch po siadach to.... cienko, cienko... no ale [...]

01.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 75kg, 2x 80kg, 1x 85kg raw + 3x3x 100kg sprzęt + siady z zatrzymaniem 2x3x 70kg na lekko oplecionych kolanach 2) Uginanie leżąc 3x6x ??? 3) Jezyki 3x12x ??? i tyle, bo późno dotarłam na koksownię a siady w sprzęcie zajmują sporo czasu 02.06.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x [...]

08.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 3x 67,5kg, 2x 75kg, 1x 80kg raw + 2x 100kg, 3x2x 105kg sprzęt - Spoko ale każdy ruch z bólem du.py - to było jednak mało rozsądne dać się ponieść fantazji treningowej w niedzielę%-) Nie przyznałam sie oczywiście do własnej głupoty na koksowni, bo nie tylko, że nie znalazłabym zrozumienia ale i [...]

12-14.06.2015 DNT 15.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 75kg, 2x 82,5, 1x 87,5kg raw + 2x 100kg, 3x2x 110kg sprzęt spoko, lżej niż tydzień temu :-) 2) łydki 2x10x maks 3) Uginanie leżąc 3x8-6x maks 4) Jeżyki 3x10x maks i tyle, bo w planach start w weekend (traktujemy go treningowo i być może pójdę raw a nie w sprzęcie - [...]

24.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw + 2x 100kg, 2x 110kg, 3x2x 117,5kg, 2x 122,5kg sprzęt - jakby nie patrzeć życiówka poszła na dwa razy tyle 2) Uginanie nóg leżąc 3) Łydki 4) Jeżyki Strasznie ciężko robi mi się jakiekolwiek dodatkowe ćwiczenia teraz, gdy ćwiczenie podstawowe ora tak, że w zasadzie [...]

06.07.2015 Ostatni w tym cyklu trening siadów. 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 3x 67,5kg, 2x 77,5kg, 2x 85kg raw + 2x 105kg, 2x 117,5kg, 1x 125kg, 2x1x 130kg, 1x 132,5kg sprzęt Wypruły mnie przysiady konkretnie ale poszła życiówka :-) + odejścia 140kg i 145kg + brzuch Dziś jeszcze ostatni trening ławy i finito. A za tydzień start - [...]

Dziękuję :-) Przejrzałam wyniki. Trzeba cisnąć, żeby się zbliżyć do najlepszych seniorek:-)) Śmieję się, że ja mam na to czas... do... powiedzmy do 80-tki%-) Młodzież ma ciśnienie na wyniki - a to ostatni rok juniorów do 18-tki, potem ostatni rok juniorów do 23-ech, potem ostatni rok seniorów. Ja już nie mam tego limitu czasowego nad sobą. Jak nie [...]

co do dzióbków i sefie - wczoraj myślałem że też zejdę z tego powodu... cztery laski wchodziły tylko na sprzęt żeby sobie porobić grupowe zdjęcia. poprostu żal i ból

"Fajnie brzmi schłodzenie 5min AirBike" toż to sprzęt do podnoszenia temperatury %-) To nowy plan od Fightera czy coś swojego? Na zębaty są fajne ćwiczenia, a jaki cel jest w podporach? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-23 14:04:51 Swój plan. Schłodzenie - luźna praca przez 5 minut zeby uspokoić tętno. W podporze jak wywołasz protrakcje to [...]

Ostatnio ciężki okres musze trenowac w piwnicy o 5 rano - ograniczony sprzet i troche kiepska pora. 2.09.2016 Push -goblet squat 15x17kg - 4 serie 15x22kg -WL 12x28 - 12x35,5 - 11x35,5kg 3 serie 10x35,5kg -Wyciskanie hatnl stojąc 5 seri 12x7kg -Wyciskanie wąsko 4 serie 10x30,5kg -wspięcia na palce stojąc bez ciężaru 4 serie 20 powtórzeń 3.09.2016 [...]

AirBike najlepszy sprzęt na interwały:-))

Po namyśle wstrzymam się. Żeby miec sprzęt który pozwoliłby mi na trening wszystkiego tak jak chce musiałbym wybulić jeszcze z 5000 PLN a jeśli siłownie otworzą w kwietniu to się nie opłaca. Ewentualnie będę kupował cięższe kettle żeby nogi móc tyrać a górę spokojnie przećwicze tym co mam+klaistenika.

Tak patrząć na sprzęt który udało się wypożyczyć z siłowni to na prawdę nie trzeba wiele żeby zrobić konkretny trening. I znowu zacząłem się zastanawiać czy nie dokupić sobie stojaków sztangi olimpijskiej, poręczy do pompek i bumperów bo fajnie mi się trenuje w samotności - nic nie rozprasza a poza tym cholera wie kiedy będzie można normalnie [...]

"Fajnie brzmi schłodzenie 5min AirBike" toż to sprzęt do podnoszenia temperatury %-) To nowy plan od Fightera czy coś swojego? Na zębaty są fajne ćwiczenia, a jaki cel jest w podporach? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-23 14:04:51