Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem nowy na forum, od jakiegoś czasu poważnie myślę nad ćwiczeniem na siłowni, treningami oraz dietą. Na wakacjach zamierzam sobie kupić cały sprzęt, tj. ławeczkę, gryf (prosty oraz łamany) z obciążeniami, sztangielki. Na początek może trochę siebie opiszę. Jestem Dawid, mam 15 lat (w Marcu skończę) i mój [...]
Witam Otóż zastanawiam się nad cyklem 100tab 5mg Mety Polskiej. Nie miałem wcześniej styczności ze sterydami. Obecnie jestem na cyklu masowym ciągne go już 23dni myśle skończyć na jakiś 45dniach. Czy dobrym pomysłem było by na 30 dniu cyklu dorzucić tą metke Polską. Dodam że Diete posiadam 3200 kcal Odżywki to : białko; carbo; storm; shock [...]
[...] miejsce. temat jakich wiele, ale jakos nie moge doszukac sie informacji najbardziej mnnie interesujacych. potrzebuje pomocy w wyborze laweczki treningowej. nie pytam o firme sprzetu, bo tu zdecydowany jestem na cos z: kelton lub marbo. chyba ze polecacie cos innego, ale w rozsadnej cenie. moze ktos wypowie sie o twardosci tych lawek. czytalem [...]
Hej, Chciałbym kupić do domu jakąś składaną ławkę do brzuszków, ćwiczeń z hantlami na klatkę/barki (regulacja kąta oparcia), ale nie wiem jakiej szukać. Generalnie chodzi o coś w tym stylu: http://www.dwunastka.net.pl/p1472,lawka-treningowa-skladana-lw-so14-c.html , ale przypuszczam, że akurat ta jest słaba jakościowo. Ważne dla mnie żeby [...]
[...] kolan 4 min, nastepnie marsz 10min, trening, 10 marszu do domu, rozciaganie 15min i dopiero posiłek, jem jeszcze okolo 1h przed treningiem. - FBW w domowych warunkach(sprzet porecze do dipsow, drazek) cwicze 2-3 razy w tygw dni w ktore nie biegam, trening zajmuje mi 1h45min nizej przedstawiam Wam moj plan: 0) rozgrzewka(nadgarstki, stawy [...]
Witam, jestem nowy na forum, jednak troche już czytam o zasadach treningu itp. Oceńcie plan, który ułożyłem (FBW). Głowny cel to poprawa siły (ale i na pewno nabranie masy), ponieważ chciałbym wystartować na służbę przygotowawczą do wojska w lipcu bądź we wrześniu. Przysiady ze sztangielkami 3 serie Wiosłowanie sztangielką 3 serie Pompki na [...]
Witam wszystkich. Jestem początkujący w treningach w zasadzie ćwiczę w domu od 2 tygodni mój sprzęt jaki mam do dyspozycji to dwie sztangielki. Staram się wykonywać ćwiczenia tak jak się powinno. I mam pytanie bo tak ćwiczę i ćwiczę a koledzy mówili że będą zakwasy oraz że mięśnie będą puchnąć a tu nic, ani zakwasy ani puchnięcie i nie wiem czy to [...]
Witam. Mam kilka pytań. Wiek już coraz starszy, a jakoś chciałbym wyglądać. Teraz koniec lutego, żeby już jakoś na ten lipiec lepiej było (w moim odczuciu, bo robię to dla siebie). Mam kilka pytań, więc pozwolę sobie napisać je w punktach i jednocześnie proszę o nie gardzenie moich zapytań i nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo nie jestem [...]
Witam Temat jest znany i przeanalizowany na 20 strone... Niemniej dalej trafiają się ludzie wierzacy w wyższość tradycyjnych sztuk walki nad nowoczesną metodyką dzisiejszych stylów MT czy MMA. Poniżej tłumaczenie artykułu Antonio Graceffo z Martial Talk Magazine (źródło: http://martialtalkmagazin...tonio-graceffo/ ) w tłumaczeniu Anny [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jest taki sprzet do robienia pompek i czy ma on swoja nazwe. Poszukuje cos w desen hantli dzieki ktorym bede mogl robic "rozpietki" na podlodze(majac klatke piersiowa skierowana ku ziemi), by rece rozjezdzaly sie wraz z tymi hantlami tylko by byly bardziej stabilne. Przy hantlach niestety dokrecic do konca nie [...]
Witam. Mam na imię Mateusz i mam 17 lat. Moja waga to 80 kg. Wzrost to 188cm. Przez 2 miesiące robiłem trening na masę, lecz przyznaję szczerze że trochę zaniedbałem (np. nie jadłem tego czego powinienem). Lecz i tak przybrałem 7 kg. Myślę że moja waga jest wystarczająca i chciałbym zacząć trening na rzeźbę. Mój sprzęt domowy to: - ławka prosta - [...]
Witam ! Mam zamiar kupić zestaw s tzn ławeczke z obciążeniami jednak chciałbym zaczerpnąć waszych opinii na zestawy które sobie upatrzyłem tak więc sami oceńcie do wydania mam ok.1000zł zależy mi żeby sprzęt był solidny ale i miał dużo funkcji oto linki http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i2122573511.html [...]
[...] na siłownie (m.in. temu, że mieszkam bardzo daleko od miasta). W domu mam w miarę dużo miejsca, drabinke, drążek do podciągania oraz mogę zamówić na internecie dodatkowy sprzet (jeżeli tak mi doradzicie). Mam bardzo dużą motywacje oraz na 100% nie wycofie się od postanowienia. O mnie: 17 lat (w listopadzie 18) 65 kg 175 wzrostu mało masywny. [...]