sprzet

1.Odżywiasz sie jak przeciętny polak, czyli kiepsko.Nie musisz liczyć każdej kcal, ale warto, byś jadł w miarę regularnie pełnowartościowe posiłki.Wpisz sobie "Jak zabrać się za układanie diety" i "10 wskazówek żywieniowych".Znajdziesz dobre artykuły. Na resztę nie odpowiem, gdyż w tym dziale zajmujemy się treningiem opartym o przynajmniej [...]

Wiek :23 Płeć:Mężczyzna Cel :masa+siła Waga :65 Wzrost :180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :cały dzień w domu w nocy praca od 22 do 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

Właśni dlatego ze to dopiero poczatki nie zajeżdzam się, z czasem i wiecej cieżaru bedzie i więcej powtórzeń. Ktos mi wlaśnie tak polecił ze na poczatku 12/10/8 powtórzeń co 2 tygodnie zmniejszać ilość a dokładać ciężar. Jak skończe te serie to poszukam czegos innego. Poza tym nie chodze na siłownie tylko ćwicze w domu, bo po pierwsze nie widze [...]

Tomek wez sprzet, cos sie nagra, porobi foty :-)) Potem cos zmontujesz, bo tez Ci to calkiem fajnie idzie :-))

Witam ponownie! Przepraszam, że troszkę odgrzeję tego posta, ale chciałbym się Was doradzić... Otóż dieta już jest, ale niestety sprzęt do ćwiczeń pozostaje bez zmian. Czy ktoś mógłby mi doradzić jak ćwiczyć w oparciu o sztangielki i trening kalisteniczny w domu? Myślałem o czymś w stylu FBW, ale niestety sprzętowo jest u mnie naprawdę lipa [...]

co człowiek to rozgrzewka, ja mam sprawdzone po sobie a jeśli czuje ze jeszcze to nie jest to co ma być to powtarzam na 120kg ze dwa razy. zupelnie inaczej wyglada u mnie rozgrzewka pod sprzęt ale to o tym nie ma co pisac bo nie ten temat :) koszula na chwile boszła na bok i mogłem do raw sie przyłożyc, kombinowalem rowniez z objetością przed [...]

Nie wiem czy to stan zapalny a skąd on się bierze liny sprzęt? Kiedyś nigdy mi się to nie zdarzało (prop i prolka100/1)myślałem ze to przez dłuższy estr (250/1), leżąc na plecach na łóżku nie jestem w stanie podnieść nogi do góry to stan zapalny?

W sumie masz rację i dobry pomysł z tą klatką. Gdybym kompletował sprzęt do piwnicy, to chyba zrobiłbym tak samo jak Ty... Ale niestety, do pokoju by się zmieściła ale nieźle by go zaśmieciła. Co do gięcia to wątpie :D. Chyba ze za 2-3 lata hehe. Jak na razie chudzinka ze mnie. No nic jeszcze pomyślę jak to rozwiązać. Pozdr.

Zawsze mozesz sobie składany sprzet zrobić, skręcany na śruby, kończysz trening rozkręcasz i gotowe.

mam drążek i cały sprzet w garażu. Brak atlasu, jedynie standardowo regulowana ławeczka, oddzielnie wyciąg linowy.

a masz w ogóle jakiś sprzęt w domu? sztangi,hantle,worek bułgarski,cokolwiek?

Czy co dasz rade poustawiac? Jezeli chodzi o treningi u Ciebie to albo to co było albo gvt 10x10 albo gironda 8x8 tylko pod Twój sprzet-ale to bedzie męęęcząąące hehe. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-09 21:05:42

Jeżeli masz sprzęt to jak najbardziej możesz ćwiczyć w domu. Masz swoją domową mini siłownię czy dopiero zamierzasz się zaopatrzyć? A przy okazji - czemu się boisz siłowni? :-)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sawciaa WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewelela97 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 lat siłownia, z przerwami, ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

Można ćwiczyć samemu w domu, szczególnie jesli posiadasz warunki (zakupiony sprzęt), jedna uważam, że najlepszym wyjściem jest siłownia. Ja zaczełam uczęszczać od niedawna do jednej z krakowskich siłowni i wrażenie jak najbardziej pozytywne -> http://www.vitalityboutique.pl/

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 184 Cel treningowy : przytyć ok. 20 i wyrzeźbić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na siłownie, full sprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ------ WIEK: 28 STAŻ TRENINGOWY: 3 Miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48.600 WZROST: 164 CM OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI : 75 OBWÓD KLATKI [...]

Witaj Jak na sprzęt, którym dysponujesz, plan wygląda ok. Tylko co Twój bark na wszelakie wyciskania ? Pozdrawiam.