coś poszło nie tak dopisze resztę tutaj: cel redukcja czy jednak masa? sprzęt :stojaki,ławka ,sztanga prosta łamana, drążek hantle staż 6 miesiecy ( 2 miesiace przerwy) gino (według lekarzy z okresu dojrzewania) jak cos trzeba to dopisze /SFD/2016/8/28/f158f1d352114d63a3477e6c6b9cf1e1.jpg Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-08-28 [...]
ANKIETA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: Operacja w Styczniu i śruba więc obecnie nie wiele Długa przerwa i zakaz od lekarza - wyciskanie leżąc: 110 Kg - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 39,5 cm - klatka: 112 cm - udo: 59 cm - biodra: 97 cm 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE [...]
Najlepszym wyborem będzie ławka MS-L101: www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html + rabat 5%: https://www.facebook.com/Marbo.Sport.Sprzet.Do.Silowni/app/190322544333196/ Cena: 441,45 zł Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2016-09-01 14:26:02
Cześć, z kółkami gimnastycznymi jest tak, że lepiej kupić sprzęt droższy, ale taki, który posłuży na lata, najbardziej polecam te z drewna bukowego, jeśli chodzi o średnicę, nie ma większego znaczenia czy jest to 28 mm czy 32 mm, ja osobiście trenowałem najpierw na 28 mm, potem na 32 mm i nie odczuwam większej różnicy, bardziej jest to kwestia [...]
Co do wysokości w miejscu mocowania (garaż) to nie ma najmniejszego problemu (mój wzrost x3 +/-). Oczywiście nie musi być to sprzęt najwyższej klasy (aktualnie jestem lekko ograniczony funduszami) ale nie chcę też bubla co się rozwali po paru treningach. O tych kołach i taśmach które wstawiłem czytałem wiele pozytywnych opinii i podobno są [...]
Tak jak wyżej nie chce cie dołować ale bez diety szkoda twojej kasy w suplementy i w sprzęt. Poczytaj troche o tym wszystko znajdziesz tu na forum. Było wielu takich jak Ty ale dali rade powodzenia!
15 lat to na pewno nie za wcześnie, ja zaczynałem brać się za ćwiczenia w domu od początku gimnazjum, jedyny problem w młodym wieku to brak wiedzy na temat diety/treningu itp. Jeżeli chcesz naprawdę zwiększyć siłę jw do musisz mieć jakiś sprzęt, najlepiej 2 gryfy do hantlii, 1 gryf do sztangi, stojaki, ławeczka i obciążenie ale to są już spore [...]
Możesz zajrzeć do http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html z tym że bez odpowiedniego obciążenia siła nie pójdzie w górę. Sprzęt możesz sobie zrobić samemu wystarczy użyć rzeczy które masz "pod ręką" szczególnie jak jesteś młody. Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-09-10 01:07:35
Ćwiczę w domu dlatego mam ubogi sprzęt.Do dyspozycji mam gryf do sztangi,do sztangielek i obciążenie które wynosi razem 25kg.Jaki mam staż ?Od pewnego czasu zainteresowałem się budową mięsni ze względu na moją szczupłą sylwetke oraz chude ręce i ćwiczyłem hantelkami 4kgwymi oraz robiłem pompki,ale wtedy nie traktowałem tego poważnie.PS to moje [...]
NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]
Witaj Jak na posiadany sprzęt program wygląda dobrze. Na nogi jednak polecałbym wykroki bądź goblet squat. Przysiady z dwiema sztangielkami trzymanymi po bokach to marne ćwiczenie. Pozdrawiam.
NICK;malami30 WIEK;30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK PARAMETRY; WAGA CIAŁA;55 KG WZROST;162 CM OBWÓD RAMIENIA; 28 CM OBWÓD ŁYDKI;35 CM OBWÓD UDA;50 CM OBWÓD BIODER;91 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM OBWÓD TALII;84 CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM CEL; CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA STAN [...]
