Witam , piszę tutaj temat ,gdyż mam pytanie. Interesuje mnie pewna 'pierdółka' lecz nie wiem ,czy to potrzebne na siłowni czy nie. Mianowicie chodzi mi o sprzęt typu ściskacz. Np. Heavy Grip -tutaj pytanie od ilu KG zacząć? Są różne modele np. 65 KG , 90 ,135 ... Na co to wpływa? Na przedramię? Można tym ćwiczyć ile się chce i jak ? Np. 4x50 , [...]
Witam , piszę tutaj temat ,gdyż mam pytanie. Interesuje mnie pewna 'pierdółka' lecz nie wiem ,czy to potrzebne na siłowni czy nie. Mianowicie chodzi mi o sprzęt typu ściskacz. Np. Heavy Grip -tutaj pytanie od ilu KG zacząć? Są różne modele np. 65 KG , 90 ,135 ... Na co to wpływa? Na przedramię? Można tym ćwiczyć ile się chce i jak ? Np. 4x50 , [...]
Witm, Planuje dziś sfinalizować kupno zestawu od keltona za 3,4 tyś zł. Jednakże ławka wielofunkcyjna ławka tryton oraz obciążenie olimpijsie 1,25kg są dostępne po indywidualnych ustaleniach, oprócz tego wszystko znajduje się w magazynach. Chciałym wiedzieć czy sprzęt dojdzie w ciągu 5 dni roboczych. Kolejna rzecz, czy muszę mieć jakieś dodatkowe [...]
Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]
Siema, głównym priorytetem teraz jest masa, masa i jeszcze raz masa ;), Ćwicze już calutki rok w domu mam do dyspozycij obciążenie 20kg łamany gryf , hantelki,drążek, poręcze do pompek nigdy jeszcze niemiałem planu treningowego jak tako dobrego, od pazdziernika chyba już pójde na siłownie bo przyrządy te, które mam mi już nie wystarczają, póki co [...]
zamierzam kupić wyciąg i tu proszę was o pomoc w wyborze, pomysł mam taki: heavy pyhton + butterfly 1. czy ten sprzęt jest warty swojej ceny tzn macie?polecacie? 2. czy różnica w komforcie ćwiczeń pomiędzy heavy python a python III jest duża,odczuwalna (wiem że to subiektywne odczucia ) 3. ewentualnie jaki inny wyciąg polecacie (nie szukam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim jestem nowy tutaj Ćwiczyć zacząłem 3miechy przed wakacjami i do nich(ćwiczyłem 3x w tygodniu klate triceps biceps ) w wakacje balety itp teraz znów zaczynam lecz mam już sprzęt i zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśniową.Aktualnie już 2tydzień ćwicze z planem sam zrobiłem Poniedziałek-Klata i triceps Wtorek Plecy biceps Środa Nogi [...]
Zapraszamy na treningi MMA w nowoczesnym centrum treningowym w Łodzi. Oferujemy przekrojowy trening dla zawodników i amatorów na każdym poziomie zaawansowania. Nasza baza treningowa to profesjonalnie wyposażony klub w najwyższej jakości sprzęt treningowy taki jak tarcze, worki, drążki do podciągania, TRX, sztangi, kettelbell, gumy szybkościowe i [...]
Witam - zakupilem platforme z gruszka bokserska sprzet kosztowal ok 200zl wiadomo ze to nie za duzo i chcialbym zmienic uchwyt do gruszki by lepiej chodzila i zastanawiam sie jaki kupic prosze o propozycje jak uchwyt bedzie najlepszy zalezalo by mi zeby gruszka cykala jak w tym filmiku POZDRAWIAM [...]
[...] . Minimalna waga 85kg . Wymagana podstawowa znajomosc jezyka angielskiego ( nie wspone juz o francuskim :) ) Gwarantujemy rowniez calkowite zaopatrzenie w niezbedny sprzet do cwiczen , comiesieczny pakiet odzywek dla trenera , i wiele innych ciekawych propozycji. Zainteresowanych prosze o kontakt ...0033669373232 lub [...]
[...] . Minimalna waga 85kg . Wymagana podstawowa znajomosc jezyka angielskiego ( nie wspone juz o francuskim :) ) Gwarantujemy rowniez calkowite zaopatrzenie w niezbedny sprzet do cwiczen , comiesieczny pakiet odzywek dla trenera , i wiele innych ciekawych propozycji. Zainteresowanych prosze o kontakt ...0033669373232 lub [...]
Witajcie, po radach z forum postanowiłem ćwiczyć FBW zamiast split. Do tej pory moją główną aktywnością było bieganie i yoga, czasem pompki. Aktualnie chcę zacząłem trenować bardziej siłowo. Jako kolejny powód przemawiający za FBW jest to, iż moje aktualne obowiązki powodują, że czasem konieczne będzie przeniesienie jakiegoś treningu na inny dzień [...]
Witam zaczynam trenowac dopiero :D.Mam 14 lat 75kg i 186cm wzrostu.Sprzet jaki posiadam to hantle 3 kg i zbieram kase na nowe.Niemam zadnej diety jem po prostu to na co mam ochote.Moglibysie ulozyc mi jakis trening ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14lat 171cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałbym was prosić o ułożenie planu treningu oraz diety na masę i siłę. Sprzęt do dyspozycji: Wyciąg Hantle Ławka Gryf Płaski i Mocno Łamany Obciążenia 100kg moja aktywność fizyczna jest na dobrym poziomie ponieważ cały czas ćwiczę parkour,biegam itp Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.
Witam. Pochwale się moja siłką, ciasna ale własną. Sprzęt składałem przez 3 lata i w piwnicy urządziłem sobie małe co nie co :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60add7bc0b7345f18d73a4701305443d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23528d13630f4c9d9725750ad6ce4b94.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/814ee9a583834d5a8bb601767eefd97b.JPG [...]
Witam. Mam zamiar stworzyć sobie domową siłownie. Miałem już z tym styczność, tylko że u kolegi więc wiem co i jak. Nie będzie to jakieś profesjonalne, ale sztangi i hantle, ławeczka, mniejsza o to... Chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie najlepszy dla początkującego. Trenowałem wcześniej na domowej siłowni, potem tylko domator, przerwa i [...]