[...] tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - [...]
A taki zestaw , co sądzicie ? http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i2963215550.html Dodam że te 300 parę złoty to jest maks, który mogę przeznaczyć na ten sprzęt
Nie lepiej dołożyć te 70 zł i kupić sprawdzony sprzęt z marbo ( ławka + stojaki) Stojaki oddzielne pomogą ćwiczyc nogi. Sprzęt bd miał na lata treningów:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mój problem polega na tym że kupiłem do domu ławeczkę i trochę obciążenia ułożyłem sobie plan treningowy chyba zły ponieważ gdy wyciskam na klatę nie czuję żeby mięśnie pracowały kompletnie, bolą mnie tylko łapy. Dostępny sprzęt ławeczka,rozpiętki,prasa do nóg,drążek,gryf prosty i 40 kg obciążenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jest to moja 1st wypowiedź w temacie sportu więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym zbudować przyzwoite mięśnie w WARUNKACH DOMOWYCH BEZ HANTLI, po prostu ich nie mam. "Dane": Wiek w marcu 2013r. - 16 lat Wzrost: 167cm Waga: 51.5 (wiem mało) Przy takiej wadze/wieku/wzroście powinienem stworzyć dietę "węglowodanową". Sprzęt: -Tylko drążek [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin214 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 lata WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwalnie będzie 8 miesięcy ale ogólne z przerwami to kilka lat WAGA CIAŁA:75kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105kg x1 CEL: masa STAN ZDROWIA: bardzo dobry SPRZĘT : ławka z przyrządem na nogi, z [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin214 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 lata WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwalnie będzie 8 miesięcy ale ogólne z przerwami to kilka lat WAGA CIAŁA:85kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105kg x1 CEL: masa STAN ZDROWIA: bardzo dobry SPRZĘT : ławka z przyrządem na nogi, z [...]
Chyba będę musiał porozmawiać z trenerem :) Wspominał coś, że np jak ktoś jedzie walczyć na zawody to reprezentuje dany klub ale ja np na zawody to chciałbym jedynie na bjj się pobawić a np uderzenia trenować osobno w lepszym klubie specjalizującym sie w uderzeniach, gdzie jest lepszy sprzęt, worki, lustara itd, sparingi, żeby przygotować się na [...]
swingi , ehh :) - trzeba mieć sprzęt Krzyh... też sprawle będę chyba robił , bo w sumie przysiady ze sztangielkami nie opłaca mi sie - jak wczesniej na siłowni zrobie przysiady.. :D
[...] treningowych w tym oto temacie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , niestety aktualnie bede zaczynac w warunkach domowych czyli standardowy sprzet (lawka niestety jedynie z mozliwoscia ustawiania do gory , gryf prosty, hantelki, ciezarki (do 120kg) ), dodatkowo od 2-3 razy w tygodniu bieganie po 30-40 minut.
Odnosznie tego zestawu kotry chce kupic -http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i2963215550.html Czy dla początkującego, który wcześniej nie miał styczności z siłownią, taki zestaw będzie wystarczający ? Nie chce pakować dużych pieniędzy w sprzęt, a jak dla początkującego przez rok powinna wytrzymać...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Trenuję już 7 miesięcy , regularnie 3 razy w tygodniu po 2h. 2.Mój dotychczasowy plan treningowy Poniedziałek; KLATA+BICEPS -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Wyciskanie na skosie górnym -Rozpiętki -Wyciskanie sztangi wąsko -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami ( młotkowy) -UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] 8-). Mam niedaleko od szkoly sklep z suplementami- gosc rowniez uklada treningi i diety, ale za nie trzeba zaplacic, ja wole zapytac sie tutaj ludzi i zainwestowac ta kase w sprzet. Jesli chodzi o moj trening to ukladalem go wraz z ludzmi na SFD wiec jest on w pelni dobry, sila idzie do przodu :) Jak ktos ma przykladowa jakas taka na moj "staz" [...]