sprzet

[...] redukcji. Nie interesowalem sie tym nigdy poniewaz moim glownym celem bylo przytycie. przytycie okolo 7kg zajelo mi 5 miesiecy z tym ze cwicze w domu i mam ograniczony sprzet,ale jakos daje rade i jestem zadowolony z efektow. Czy zredukowanie sie o powiedzmy 2kg jest kwestia miesiaca - dwoch czy jest to szybszy proces od przybierania [...]

:'-( Cześć Wodny może pomożesz mi ułożyć plan ćwiczeń ???mam 16lat waze67kg wzrost 180 sprzęt którym dysponuje to ławeczka obciążenie 2 chantle pomożesz?

REGE DZIEŃ 1 Postanowiłam, że odpuszczę sobie liczenie miski, już mniej więcej wiem ile czego powinnam jeść i będę się tego trzymać. Zrobię z raz wypiskę żeby sprawdzić czy wszytko ok. Suple: Tran, Opti-Women, Optimum ZMA Dostałam bonus w pracy :-D i postanowiłam przeznaczyć go na jakiś sprzęt. Waham się po między rowerkiem a wioślarzem. W [...]

Po każdym treningu z poprzednich wypisek powinno być + 20 min rowerku. Zapomniałam dopisać a edytować nie mogę Dzień 57 DT Suple: MNR, kombucha Miska nie liczona, pół dnia w samochodzie. Góry to mój raj na ziemi:-) Powrót do rzeczywistości jest ciężki. {{:-( Od dziś zaczynam kolejny nowy plan treningowy. TRENING NR 3 by Obliques Muszę [...]

ps oświetlenie jest już konkretne, sprzet doszedł i więcej miejsca jest już łamana Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-30 22:42:06

[email protected] Jeśli dalibyście mi ten rabat jutro to byłbym dozgonnie wdzięczny i od razu po szkole zamówiłbym długo oczekiwany sprzęt , z góry dziekuje Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-01-18 22:06:38

To co on cały tydzień pije? To są urodziny! %-) Rób swoje, z własnego doświadczenia wiem, że przydaje się własny sprzęt, bo ludzie się wykruszają i zostajesz sam ;) Ja miałem o tyle dobrze, że mimo iż kumpel nie ćwiczył ja u niego spokojnie mogłem, nawet bez jego wiedzy, zero problemów ze strony jego i rodzinki :D No ale jak pisałem, ktoś się nie [...]

Wiem zauwazyłem ale nie dało sie poprawić a jak będą jakieś błędy ortograficzne to śmiało poprawiajcie :) no z tym obciążeniem to ciężko .. zobacze co tam kolega powie czy mu sie che trenować czy nie.. i popytam innego jescze czy pożyczy sztange a jak nie to chyba będe sie musiał rozglądać po rynkach tutaj powinien być tani sprzęt coś sie [...]

Oczywiście :) no ale trzeba myśleć szybko jak tu jakiś sprzęt komuś ukraść %-) albo uzbierać na siłke znalazłem najtńszą w okolicy w połowie ceny co ta gdzie mieszkam jakby sie udało zapisać jescze w tym miesiącu to bym był zadowlony.

rozpisz jaki macie sprzęt dokładniej. macie wolne cięzary na siłowni tj sztange, sztangielki. drązek ? płaskiej ławki nie macie, ze zastępujesz skrzyniami ? skos ? pzdr/

DZIEŃ 43 5 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Z przysiadem już wszystko wiem. Trening na razie odpuszczam, przynajmniej do momentu, aż moje plecy poczują się lepiej i uzupełnię sprzęt o stojak. @@-) Zmęczona dziś jestem i idę wcześnie spać. Miałam robić żołądki indycze na kolacje ale nie mam siły. W ogóle ostatnio zaczynam być zmęczona... jedzeniem. [...]

DZIEN 28 / TRENING 16 Dzisiaj byłem na nowej pakierni wiec musualem sie jakos pokazac narazie zmeiniam silownie mam o wiele lepszą maotywacje itp gdzy jest cxos nowego - przyządzy, wiara itp. Jest o neibo lepiej - głownie przestrzeń i sprzęt ale i tak wróce do starej W dzisiajszym treningu drozek zastąpiłem sciąganiem drążka z wyciegu górnego do [...]

[...] Wt. Przerwa. Sr. Plecy biceps 4 cw na plecy 3 na biceps czw przerwa pt. Barki przedramie 4 na barki 3 na przedramie sobota nogi 3 cwiczenia. Wszystko zalezy jakiego typu budowy jestes. Ja jako ekto nie cwicze dluzej niz poltora godziny i duzym opciazeniem. Jesli chodzi od sprzet to wazniejsze jest jak na nim cwiczysz. Przyrosty ok. Pracuj dalej.

ale teraz dales przysiad przed suwnicą- tak, ze jestem trochu w kropce i nie wiem jak "zareagować"... jak masz sprzet to daj go wcześniej niż wypychanie, ew. można sie zastanowic powaznie nad przysiadem przednim- co byłoby idealne w polaczeniu- w jednym dniu- z martwym ciagiem wlascieiw niekoniecznie musisz brac mniej gdy brzuch [...]

[...] jakiegoś slabego punktu; ma to raczej z punktu widzenia siły większa wartość... jesli chodzi zas o kompleksowy rozwoj masy i siły to nieodzowne są wolne cieżary, i raczej ten jeden trening zrobiłbym albo w owej piwnicy i samotnie lub na innej siłowni niż na tak ubogiej w podstawowy sprzet Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-16 16:54:23

Dzień 57 - 3.04.2017 Trening 10 min bieg na bieżni 9 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 3x triceps - francuskie wyciskanie sztangielką zza [...]

[...] a bumpery stąd - bardzo miły gosciu, ma sporo w sklepie i odpowie rzeczowo na każde pytanie aaa i jeszcze gumowane podłogi ma. On organizuje zawody i czesto ma sprzet uzyty raz i odsprzedaje wiec mozna sie zalapac na promocje http://allegro.pl/listing/user/listing.php?id=110145&us_id=37973782 lub sklep http://crosslife.pl/ Jeśli [...]

Zacisk z marbo moim zdaniem niewygodny, sprężynowy wygodniejszy ale i tak najbardziej lubię ten mój, najlepiej trzyma ze wszystkich. Z marbo dostajesz upust po samym zapisaniu się do newslettera. Nie przepadam za ta firmą, po pierwsze mają nieaktualne dane na stronie, po drugie nie wspominam miło kontaktu, po trzecie kiedy chciałam zamówić u nich [...]

[...] bez obciazenia duzo wiecej sie nie wymysli. A na takim wytrzymalosciowym stylu to mozna i czesciej. Nie chce cie namawiac do zadnych zakupow, bo pozniej wydasz pieniadze, a sprzet bedzie sie kurzył. Jezli sie zdecydujesz to muszisz z tego co kupisz wyciagnac jak najwiecej by sie zakup zwrocil Oczywiscie, ze z paroma ciezarkami i pilka mozna w [...]

3 jaj + 3 białka + warzywa 125g kury 50g makaronu + 5g masła ekstra + warzywa 125g kury 50g makaronu + warzywa 50g owsianych 1 jajo 2 białka 20g odżywki + cynamon ---> omlet 125g kury 100g makaronu warzywa 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trening: Klatka i bicepsy - Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, 10+drop set w ostatniej serii - [...]