sprzet

[...] brzuch 11 Rozciąganiex W martwym i na płaskiej powalczyłem, myslałem że trening bedzie kiepski ale TP zrobił robote, dobra potliwość i skupienie. Jedynie sezonowcy zajmowali sprzet i trzeba było czekać czasami. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 5g TP Po treningu 3g wit. C, 20g [...]

Trening Obli rozpoczęty siłka osiedlowa nie jest taka straszna jak się wydawało dla kobiet są taniutkie karnety , na zachętę prowadzą to bardzo pomocni ludzie, czuwają nad techniką i udzielają cennych rad także jestem dobrze nastawiona, sprzęt chyba mam do wszystkich ćwiczeń rozpisanych w treningu oto dzisiejsze wypociny: 1. wyciskanie [...]

co do techniki przysiadu przedniego to nei mam kogo poprosić o pomoc na razie Możesz się nagrać i wkleić filmik tutaj Użyj choćby kijka od miotły I proszę się nie śmiać, to bardzo użyteczny sprzęt i chyba wszystkie na nim technikę próbowałyśmy w domowym zaciszu

marbo faktycznie robi coraz lepszy sprzęt,choć akurat twój gryf wygląda na skrzywiony.

to wina zbyt szerokiego kąta (ogniskowej optyki aparatu/obiektywu) prawdopodobnie;) nie znam charakterystyki produktu - poreczy ale wydaje mi sie ze moj wzrost 202cm i waga ponad 110kg by "powalila" ten sprzet. Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-10-30 16:28:42

Od przyszłego tygodnia zacznę też porządną dietę(dziękuję Kasi:) ) proszę bardzo Cierpliwości opanujesz sprzęt Pamiętaj: PAIN IS TEMPORARY,BUT PRIDE LASTS FOREVER

Dzisiaj dzień ciągów. Pierwszy trening w ,,nowym-starym" Max DL. Było całkiem fajnie. Czekam na większe obciążenia,bo dzisiaj jeszcze nie mogłem ocenić jak dużo pomaga.Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 1h30min Mc raw: 140: 3x3 (60%CM) Mc sprzęt: 160: 3x3 (70%CM) Dociąganie z 5cm: 170: 3x3 (75%CM) Rumun: tutaj rozpoznawczo,jako lżejsze [...]

Dzisiaj kolejny dzień siadów.Tutaj wszystko miło,łatwo i przyjemnie. Niestety jako dodatek do tego pięknego dnia są jedynki w koszuli. Na dzień dzisiejszy jestem zmuszony na zmianę tego ćwiczenia na dociski z 15cm,bo na razie głębiej nie mogę. Podobnie jak na poprzednich treningach, koszula popieściła mnie niemiłosiernie. Wyglądało to tak: Czas [...]

Reverse Hypers: 15kg 3x8 jak robiłeś reverse? masz specjalną maszynę,czy ciężar między nogi czy może wyciąg? bądźmy dobrej myśli...sprzęt opanujesz prędzej czy później

Maszyny niestety nie mam.Ostatnio oglądałem filmik z westside.Oni mają fajny sprzęt to reverse hypers. Ehh marzenie... Ja włożyłem sobie sztangielkę między piszczele i tyle. Z tym,że wciąż mam problem,żeby zaakcentować pośladki. Robiłem i wolno i szybko,a i tak nic nie czułem. Może jak dorzucę ciężaru to będzie lepiej,bo te 15kg było lekkie. Za [...]

No i kolejny trening za mną. Dzisiaj można powiedzieć,że było tragicznie. Nie miałem siły,nie mogłem się skupić,ustawić,a do tego było mi niedobrze...Wszystko robiłem na takim kocie,że ja pier... Luzu nie było,więc za tydzień powtarzam ten sam trening,ale chyba w innym kostiumie. Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 1h45min Mc RAW : 145 3x3 Mc [...]

W zasadzie dużo nie zmieniłem. W dzień siadów tyram nogi i tyłek na maksa wszystkimi możliwymi ćwiczeniami na te partie, natomiast w dzień ciągów tyram czym się da plecy. Ławkę póki co robię raz na tydzień i na razie nie będę tego zmieniał bo postępy są. Ogólnie to bardzo przyzwyczaiłem się do wakacyjnych treningów 2x na tydzień tj poniedziałek [...]

Bardzo dobrze widziałaś:). Źle mi się robi w adidasach i nosi mnie trochę do przodu(przez zadarty przód),trochę na boki...ogólnie dużo by opowiadać o tym jak mnie drażnią,ale kasę którą miałem przeznaczyłem na suple+nową koszulę i to już wyszło ponad 1000zł. O butach myślę i podejrzewam,że przy kolejnym zastrzyku gotówki je kupię. A jak Tobie się [...]

nic mi w gardle nie stanęło 15.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+ 4 kromki chleba razowego+zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ 3 jakieś tam surówki+ 400ml soku jabłkowego 3. przed treningiem banan,bo nie zdążyłem nic więcej No i trening. Poczułem go mocno. Zarówno siady RAW jak i w sprzęcie. W przyszłym tygodniu zakładam już [...]

26.01.2011 Drugi dzień przygotowań. Czas trwania treningu: 1h35min WL RAW: 105kg 3/3/3 Dociski RAW: 110/3 115/3 120/3 Wyciskanie hantli w siadzie: 2x17kg/8 2x21kg/6 2x24kg/4/4 Poręcze: 0kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/4 Uginanie ramion z supinacją: 2x11kg/10 2x13kg/10/10/10 Fronty: 50kg/6 70kg/5 90kg/3 100kg/3 Uwagi: Wl RAW: dosyć ciężko Dociski [...]

Mi tez szkoda,ale kolejny tydzień to 120kg i niestety nie dam rady zrobić raczej więcej niż jeden ruch z tym,a nie chcę się zmniejszać ciężaru. Zresztą zależy mi na sile w koszuli i na tym chcę się teraz skupić. No ale po AMP sprzęt pójdzie w odstawkę na długi czas(tak wstępnie planuję). Co do deski,to odkąd zmieniłem siłownię to nie wiem. [...]

11.05.2011 Dzisiaj pierwszy trening po zawodach. Tak jak pisałem ciężary mniejsze,a sprzęt wyrzucam. P RAW(bez pasa): 125kg 3x5 Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 3x15 uginanie nóg na maszynie leżąc: 3x15 WL RAW: 80kg 3x5 Wyciskanie hantli młotkowo,skos w górę: 2x30kg 3x6 Brama: 3x15 + po ok 10 serii na biceps,triceps + allachy 10/8/6(progresja [...]

Zaliczyłeś 192,5kg? Kurcze,pamiętam jak pisałeś, że chcesz zaczynać od 200. Co tam się wydarzyło? Szczerze nie śledziłem aż tak dokładnie Twojego dziennika,a startu nie widziałem,bo biegałem i pomagałem chłopakom i po prostu nie wiem. Ale na pudło się załapałeś i to najważniejsze :). A co do mojego startu,to daj spokój. Nie wiem czy widziałeś,czy [...]

W takim razie następnym razem 200 na pewno pójdzie :). Powodzenia życzę! Co do treningów, to już zacząłem,bo nie ma po czym odpoczywać. Przygotowania były lekkie i krótkie. Teraz mam utrzymać siłę RAW na poziomie ~80%CM, żeby mieć lepszą bazę do przygotowań sprzętowych. Czekam na kalendarz ze związku i wtedy będę wiedział ile jeszcze tygodni RAW i [...]

A dziękuję bardzo:) 2.01.2012 MC: 50kg/6 110kg/5 150kg/4 170kg/4/4/4 Podstawki: 180kg/4 190kg/4 WL: 20kg/6 60kg/6 80kg/5 95kg/4 105kg/4/4 Gumy: 120kg/4 135kg/4 140kg/4 Przysiad: 20kg/8 60kg/6 80kg/6 90kg/4/4/4 Uwagi: 1. Właściwie pierwszy normalny trening przygotowań. Teraz jeszcze raw, na kolejnych już powoli będzie wchodził sprzęt. 2. Wszystko [...]