sprintera

[...] itp itd...inna sprawa czy przeszkadza...otoz najwiekszym minusem jest to ze oducza organizm wykorzystywania miesni posladkowych (najwazniejszy miesien dla skoczka/sprintera). Pytanie brzmi, na ile? Jak bardzo? Siedzenie przy kompie tez powoduje oslabienie posladkowych a wszyscy siedza i skacza ;-) Moim zdaniem osoba ktora wsadza z [...]

[...] znac odpowiedz. moze to zbyt duzo? moze takie forsowanie organizmu szybko doprowadzi do stagnacji,kontuzji...itp.? moze nie wyrobisz z odpowiednia nadwyzka kalorii? moze stawy wysiada? jaki jest cel? sylwetka dlugodystansowca? czy sprintera? dlugotrwaly wysilek czy krotki,ale intensywny? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 19:07:22

jaką rolę w treningu sprintera odgrywa basen?

A co polecacie dla sprintera długodystansowego, aby nie spalić mięśni ? ( tłuszu nie ma więc nie ma co palić ). Biegam interwałowo 3-5 km lub rekreacyjnie bigne stałym tempem max 10-12 km. Węgle biore przed i po bieganiu. Chciałem nadmienić, że nie trenuje kulturystyki tylko samą siłe robie, ale wiadomo, że zbliżają się wakacje i wypadało by się [...]

a wogle jak wyglada sparawa z koksem w sprincie? Przypuszczam ze dla sprintera dobre sa srodki dajace czysty miesien i sile czyli np propionat czy winstrol. Myskle ze ci Z czołówki musieli cos brac bo raczej nie po mlekui tak biegaja:) Ile koksy moga pomoc w tym sporcie/

[...] uprzszczająć to co chcesz robić, czyli wykonanie 60 pompek, 20 podciagnięć możesz z grubsza porównać do treningu maratończyka, Natomiast, siła maksymalna i moc to trening sprintera. I teraz podstawowa zasada w każdym sporcie i w życiu w sumie też, spoko że znasz swoje predyspozycje, możesz na bazie ich budować jakąś tam strategie działania, [...]

[...] uprzszczająć to co chcesz robić, czyli wykonanie 60 pompek, 20 podciagnięć możesz z grubsza porównać do treningu maratończyka, Natomiast, siła maksymalna i moc to trening sprintera. I teraz podstawowa zasada w każdym sporcie i w życiu w sumie też, spoko że znasz swoje predyspozycje, możesz na bazie ich budować jakąś tam strategie działania, [...]

Możesz łączyć ale trening sprinterski nie da ci masy mieśniowej. Jak chcesz mieć sylwetkę sprintera poprostu zwiększ masę miśniową i uzyskaj bardzo niski poziom bf.

[...] Tutaj chyba nie musze tłumaczyć znajdujemy kawałek górki i poprostu szybko na nią wbiegamy. Podskoki film tak jak AIE wyslal Wieloskok film : http://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5187 Polecam obejrzec byłego sprintera Marcina Nowaka z AWF Kraków http://www.youtube.com/watch?v=kHL4idjEzGk Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-11-13 21:49:58

talent, dobry trener, przyjazne środowisko i tylko trzeba uważać zeby woda sodowa do glowy nieuderzyla i bedzie dobrze swoja droga znam pewnego sprintera z podlasia co jeszcze na poczatku liceum nabiegał 10:50 na 100m. talent jak nic, ale potem cos mu odbilo chcial jakis pieniedzy, niedostal ich oczywiscie i rzucil sport

dużo węglowodanów złożonych, po biegu ww proste + białko. Ale nie rozumiem, pytasz o diete sprintera, a mówisz o marszobiegach. Zresztą w takich sportach na poziomie amatorskim dieta nie ma większego znaczenia. Najważniejszy jest poziom wytrenowania, wydolność itp. Oczywiście przy traktowaniu tego wyczynowo, w związku z dużymi obciążeniami [...]

zdecydowanie - zapomnij o ciezarkach na nogi chyba, ze lubisz kontuzje ciezarki ewentualnie na pas, ale nie sa konieczne poza tym szybkosc i wytrzymalosc to glownie trening biegowy cos jak polaczenie treningu sprintera i sredniodystansowca - - - - - - - - - - - - - - - -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Przeczytaj dokładnie jeszcze raz co napisałem. Rozumie że nie masz pojęcia jak wygląda trening szybkości sprintera, trening skoczności czy zwykłej tempówki bo gdybyś wiedział wiedział byś też dlaczego utrzymanie ciepłoty mięśnia jest taka ważna oraz co daje jego wysoka temperatura. Tak w takich przypadkach nawet przegrzewanie jest wskazane. Jeśli [...]

[...] JOHNSON - 185 - 79 kg (obecny rekordzista na 200 m) Linford Christie - 188 cm - 92 kg Carl Lewis - 191 cm - 81 kg jakies pytania? Nadal uważasz, że 176-178 cm to ideał dla sprintera? Fakt, że kiedyś może tak było, ale zauważ, że OBECNI rekordziści na 100 i 200 m mają: -> 185, 185 i 188 cm nie inaczej ... nie mówie, że mając 176 cm nic sie [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat160841/ - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości http://www.sfd.pl/temat93482/- sprinty http://www.sfd.pl/temat183513/- rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty http://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas [...]

[...] klotnie bo to nie jest absolutnie moj cel tylko stwierdzam fakt.Po prostu to tak jakby ktos kto naprawia rowery dawal instrukcje jak naprawic bolid F1.Kazdego by kto zna sie chociaz minimalnie na temacie by porazilo.Ja osobiscie nie mam nic do nikogo.jak juz pisalem nie da sie trenowac skutecznie sprintera treningiem dla maratonczyka i odwrotnie.

może dać Ci kopa,lecz nie licz na to że zrobi z Ciebie sprintera na dobry wynik trzeba trenować

[...] do końca roku. A pomysł założyciela tematu jest całkiem dobry. Wypróbuj - może akurat Twoje łydki na to zareagują. Z tym że jeśli masz krótki mięsień brzuchaty i smukłą resztę to cudów się nie spodziewaj. Ja mam taką budowę i szału nie będzie nigdy na tej partii. Łydki sprintera i już. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-01 16:50:40

[...] kryterium tylko harmonia budowy ciała (tutaj pisałem o genetyce, że jest kluczowa). Zgoda, że to trochę mało obiektywne i w zasadzie cobjakos czas te kryteria się zmieniają. Jeśli chodzi o inne sporty to są to bardziej wynierne kryteria. Np ciężar w trójboju czy czas u sprintera . Dla mnie osobiście wymiary nie są żadnym kryterium oceny.

Dla sprintera przydało by się ok 1,8g do 2g białka wysiłek typowo beztlenowy.