sprint

[...] 100kg..." piłkarz jest szczupły bo ma sporo zajęć aerobowych, wytrzymałościowych, stąd nie odkłada się tłuszcz... Dyskobole i kulomioci, mają lepsze osiągi atletyczne od nie jednych szczupłych piłkarzy (chodzi o skok w dal, sprint itp. )... Widziałeś Gascoigne'a? Latał z wielkim berbeluchem i walił bramke za bramkę w reprezentacji Anglii...

no to mam we lbie bajzel...a z agatka pojechales grubo Radziu! ja przy agacie jestem hm... jak wrobelek Obli,na biezni robic interwaly/sprint/stale tempo? chyba wole krocej a intensywniej bo sie zanudze platki owsiane to juz indeks sredni, wiec tez nie mozna? przeciez nie moge jesc samych platkow w kazdym posilku...anp. makaron pszenny pelny [...]

[...] Dziś zabrałem mamę na interwały. Do dziś się ze mnie śmiała: co to za ćwiczenie, które trwa kilka minut. Dziś pobiegała też, zrobiła 3 interwały 10+40, przy czym z początkowego interwału: sprint + trucht przekształciło się w: trucht + powłóczenie nogami w ostatnim interwale Efekt więc osiągnięty: koniec z ironicznym komentowaniem interwałów

[...] kilkanaście razy i mimo że moja wydolność jest dość dobra po 3 seriach prawie wymiotowałem. Zostawiłbym raz aero i raz hiit. Forma hiit najlepiej na świeżym powietrzu sprint trucht jeśli nie to na rowerze stacjonarnym. Aero zaczynasz od 30 minut i co tydzień dokładasz. 2. Gdzieś wyczytałem o aerobach że przy REDUKCJI WAGI (która jest dla [...]

[...] a reszte odlozyc na inny czas? czy zaprzestac brania tych suplementow i wymienic na inne a ty wykozystac w przyszlosci?! jaki zestaw taki komplety bys mi doradzil?? nad dieta juz pracuje wiec lada dzien powstanie i co do treningu aerobowego jak najbardziej do zmiany bo srednio od 40 mi do godziny biegalem zmiennie trucht sprint... pozdrawiam

Zmiana sprzętu widać pomogła Czekam z niecierpliwością na sobotni sprint, no a już jutro wystartują panie Liczę na dwie panie Magdy, Gwizdoń i Neuner Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-03 20:51:10

Hm sprint na własną ręke...No niewiem a szukałeś DOKŁANIE klubu ?

na wlasna reke sprint nie ma w klubie! musisz szukac i pogadaj z trenerem i napewno pomoze! masz talent na przyszlosc

Polaco trzymaj trzymaj przydadzą sie Russ ale jak wpadniecie to pojdziemy na gainerka?? Rasper zapraszam Anim Bro dzieki King w sumie nie głupia mysl z tym kto szybciej Ale k***a sprint w ciagu niebezpieczny moze byc A dzisiaj regenerka Czyli lezenie, siedzenie cos w tam w lekcjach "dłubne" i tyle

[...] na interwał to za dużo. Zmniejsz do ok 15 min jeśli jestes początkującym do max 30 jeśli jesteś już "wprawionym" interwałowcem Jeśli to za mało dla Ciebie to po prostu reguluj prędkosci na tej bieżni,żeby tempa nie były zbliżone do siebie a bardziej skrajne(na zasadzie trucht-sprint) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-07 01:43:45

[...] w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy) pt.- sprawdzian na 3000m Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak [...]

1. Też myślę, że bardziej sprint, na 200m dużo lepiej się sprawdzam niż na np. 2,5km Ale to chyba nie znaczy, żeby w ogóle nie biegać długich podczas treningów? 2. Trening codziennie odpada, ze względu na brak czasu, max. to jest 3 razy, czasem 4 w tygodniu. Tylko jak trenować, co robić? Jak ma wyglądać cały trening? Może ktoś mi to rozpisać, np. [...]

zuraw - niewiemdzialme ze te cwiczonko sie tak nazywa, jak trenowalem sprint (dobre czasy) to byly osoby co robily tego zurawa tak ze kladly sie na ziemie i bez rak wstawaly , dobre cwiczonko bo dwuglowy ladnie napina co do przysiadow tylne zawsze robie na podstawce, a jesli chodzi o shmita to mozliwe ze problem byl w tym ze stopy miales [...]

Gościu - 15-latku nie bądź śmieszny bo aż mi brak słów. Trening na własną rękę - trucht na autobus, dojazd do klubu, trening profesjonalny + sprint na powrotny.

[...] A to mój sam wymyślony... Przykładowy trening Rano Bieg około 10 km Popołudniu Rozgrzewka: Wymachy oburącz, Skib A i C, rozgrzanie stawów Rozciąganie dynamiczne 2x 100m sprint Czas około 15-20min Stacja 1 Worek bokserski kombinacje: lewy, prawy prosty i na koniec lewy sierpowy itd. Stacja 2 4x 3min skakanka Stacja 3 Rozluźnienie (zabawa z [...]

Sobota 27.12. Eurosport: 11:00 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Oberhof HS 140 11:45 BIEGI NARCIARSKIE: Oberhof 13:00 BIEGI NARCIARSKIE: Oberhof 14:15 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Oberhof Gundersen Niedziela 28.12. Eurosport: 10:30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Semmering Gigant kobiet - pierwszy przejazd 11:15 KOMBINACJA NORWESKA: [...]

dmuchnij, 15 sek sprint - 45 trucht, 20 razy (+5 rozgrzewka/schłodzenie), dasz radę? 10 minut hiitu, to już wystarczająco, robisz więcej - albo jesteś atletą, albo robisz jak ****a. dieta lc, jako źródła węgli owsiane, kasza jęczmienna, gryczana. pzdr/

Najlepiej zapisz sie na jakies biegi sprint czy cos w tym stylu, bo jak idzie na Ciebie kilku gosci to radze szybki nawrot i dluga :) Chyba ze lubisz wizyty w szpitalu. A po za tym jak ktos zapisuje sie na sport walki zeby moc obic komus facjate na ulicy to raczej szybko mu sie znudzi trenowanie bo chcialby efekty po miesiacu a na efekty czeka [...]

[...] w opadzie 15, 12, 10, 15 - Unoszenie hantli bokiem stojąc 15, 12, 10, 15 - Unoszenie hantli przodem 15, 12, 10, 15 - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20, 20, 20, - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20, 20, 20 - Aeroby 15min. Dni nie treningowe HIIT 5 interwałów 15 sec trucht 10 sec sprint (jak dam rade dam 15:15)

interwały sprint przeplatany z luźnym biegiem - wiec się domyśl