sprint

ja lecę również 20 minut, 20s - sprint 40s - relax wychodzi dokładnie 10 serii, a odruch wymiotny pojawia się niestety bardzo często - trzeba się przyzwyczaić

1.Plany treningowe! http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html 2. Przygotowanie do halowych zawodów - Sprinterek http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html 3. Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html

Nastepnym razem, zanim zaczniesz biegac rozciagnij łydki przyciągając palce stóp do piszczeli oraz rób skłony z wyprostowanymi nogami. Zrób równiez krótki ale super szybki sprint zacznim wyruszysz na trasę Pozdrowienia Xena

[...] generalnie na rower i wiosłowanie. Bo najmniej atakuje się kolana. 3) Jak jest tylko rower to też należy urozmaicać. Np.: -5 min. normalnie -30 sek. przerwa -1 min. sprint - 30 sek. przerwy - 5 min. normalnie itd. To jest raczej przykład, a nie konkretny trening. 4) Jeśli chodzi o schudniecie to, parafrazując Napoleona, ważne są [...]

Sprint / trucht Patrzysz na zegarek lub jeszcze lepiej na puls

Jeszcze nic bo jestem w trakcie redukcji, obecnie 127 a chce zejść tak do 85-90...chce to rozłożyć w czasie nie chce zrobić tego na sprint tylko maraton, dużo ćwiczę, ale chcę teraz w międzyczasie zadbać o skórę by nie obodzic się z ręką w nocniku. Wolę na bieżąco dbać.

haha.. no moze nie sprint 100% ale jak na mnie bardzo szybki bieg.. low carb! :D

noooo dla 400m jeszcze się zgodzę, ale 100-200m na pewno nie. ale fakt faktem, że w mojej głowie pojawiło się urojenie, że sprint to 100-200m, a przecież 400 też jest sprintem :-) moja gafa, biję się w pierś (bez ironii).

Pobiegane:) Wczoraj byly aeroby(najpierw 2.2km w 9 min, pozniej jeszcze 2x 1km). Dzisiaj interwaly - 7x trucht na ok. 15s + sprint na 15s z ok. 1-1.5 min przerwy(nie wyczytalem ile ma byc przerwy). Trening raczej slaby. Troche sie spocilem, czuje nogi. Ale nie jestem zadowolony. Troche sie osapalem na trenignu, ale ja zawsze sapie - juz przy [...]

Lepiej potrenuj sprint. Wiecej ci to da w takiej sytuacij raczej niż te ów bronie. Chyba, że kupisz granaty odłamkowe To będziesz spamował za siebie to se odpuszczą

mzoe byc marsz moze być i sprint--- JESLI TYLK O ZACHOWASZ TETNO ok 70% RHmax (220 minus wiek).

sorry nie spojrzalem na nick, myslalem ze jestes mężczyzną u nas w Polsce jest jeden podstawowy błąd jezeli chodzi o sprint...trenerzy nie chcą przyjąć do siebie tego iż powinni zmienić złe nawyki trenerskie...chodzi mi o to,zeby spojrzeć jak to robię w tym wypadku amerykańscy sprinterzy - stąd moje pytanie o trening; u nas to wygląda tak - z [...]

Najlepiej isc do Klubu,Trener ci pomoże a w domu to za mocno sie nie poprawisz . gdyby kazdy mogł sie poprawic na własna reke to nie byłoby trenerów pchniecie kulą to bardzo duzo czynników specjalistycznych tak samo jak Sprint za to odpowiada duzo czynników których sam nie poprawisz

Jak w innym temacie napisałem właśnie, że 5 interwałów i 30 trucht 10 sprint to mnie wyśmiali, że śmieszny trening... Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-07-27 20:00:57

sprint

Trenuj interwałowo. Np minuta sprint, minuta wolniej itd.

[...] Zaczynająć przygodę z bieganiem kup miękkie buty z dobra amortyzacją. co do samego biegania przeplataj sobie ten 30 min bieg zmieniając tempo lub zmień na 20 minutowe interwały 20s sprint/ 60s trucht. Za to jeśli okaże się że 60 s truchtu to dla Ciebie za duzo zmień proporcje po 20 min jak będzię Ci się chciało wymiotować wtedy bedzie ok pozdro

Generalnie ta obrona jest do bani, a to dlatego ze...noz u przecwnika=nasz sprint. Jesli nie ma gdzie uciekac to lepiej wszystko co wartosciowe oddac. Bo jak ktos zamierza polegac na tej obronie to jest z gory skazany na porazke/smierc.

Ja bym raczej nie liczył, żeby po intensywnym, 20 sek. sprincie, w 30 sek. tętno wróciło do 60-65 hr max. W HIIT'ach (bo chyba takie interwały masz na myśli, wnioskując z posta) masz dane ramy czasowe na odcinki sprint/trucht, więc pulsem przy truchtach nie trzeba się przejmować - w końcu ma być ciężko. :)

sprint po treningu...wg mnie popalisz sie