sprint

[...] ale, że na siłce była ze mną kumpela próbowałyśmy allahy, może kiedyś się przekonam %-) 5b. Seated Cable Row 3x20 20x4sztabki, 20x4, 20x4 ok Bike Intervals 10x30 sec :30sec sprint:bieg Micha: 1. jajka, mąka gryczana, rodzynki, olej kokosowy, marchewka 2. Chia, whey, daktyle 3. udo z kurczaka, ryż, passata, szpinak trening 4. ryż, whey 5. [...]

[...] przy zbiciu wagi o 5kg i się udało. Obecnie FTP mam na poziomie 4.4w/kg. Tyle, że u mnie predyspozycje pokazują co potrafię utrzymać z dłuższego czasu, gdzie mam przewagę. Z 3h potrafie te 3.85w/kg utrzymać. Ale jak idzie o sprint to więcej z 5s niż 1050w nie wykręce, gdy moi koledzy robią 1800w. Takie dywagacje o mocy, wiem że znasz temat.

[...] kochanej treningowej drogi 801, a na liczniku było już.. 380km, banan na twarzy. Wiedziałem, że się udało. Swoim tempem (35-36km/h) jechałem do domu. No i udało się, jeszcze sprint przed domem zrobiłem.. %-) Czułem że mogę jeszcze, ale zawsze tak jest na ostatnich kilometrach.. Podsumowanie VOL.1 Strój- znakomicie, kurtka kozacka, w kwestii [...]

[...] wzrostu obciążeń- przeciążenie lub pozycja czyt fitting. ‐------------------------ Ja dziś przedstartowy. Noga petarda. 4x 1min na 120% weszło lajt. Jeszcze udalo się sprint powyżej Tysiąca watów zrobić. Ładuje dziś trochę inaczej. Jako że to luźny okres to wpadła nawet focaccia. Teraz to juz zabawa i przyjemność po sezonie to się [...]

[...] https://i.imgur.com/dLsO3zd.jpg https://i.imgur.com/oDZfooF.jpg Dziś taki coffe ride z kolegami. Na powrocie trochę porobiłem ćwiczeń na HiCad i wpadł jeden sprint 5s, w sumie mocny bo 6 najlepszy peak w historii ;-) https://i.imgur.com/zFyoc4t.png ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION [...]

[...] Liczone ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/SWqGLQg.jpg Nie czułem się tak sponiewierany na treningu w tym sezonie przygotowawczym. Bloki 20s sprint w max mocy na 80s rege x4 w trzech blokach. Jeszcze mi się poje@ało i przerwy wypoczynkowe między blokami robiłem 2min zamiast 5min… %-) Efekt był taki, że pod koniec [...]

No to mistrz sprintu - raczej zawodnik brany pod uwagę tylko w szybkich, prostych trasach z końcówką na sprint :-)

[...] rower około 3h to już raczej nie wpisuje tego, ale dbam o składniki :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/lU4KnA8.jpg Nogi świeżutkie. Trening zakładał 6x sprint 25 sekund na maxa. Udało się i weszło. Wiatr jak skur@syn. Z tego co widział wpadł życiowy peak z 30 sekund i 3w gorzej od życiowego peaka z 20 sekund. Nie jest źle. [...]

[...] tak: Peak: 5s- utrzymany wynik 10s- +18w 12s- +18w 20s- +27w 30s- +43w 1min- +6w Szkoda mi tej 1min, bo wiem że jestem w stanie zrobić 600w. Tylko noga była zmęczona. Z 12s lipa, mogłobyć więcej tylko jak zacząłem sprint koło tylne mi się odrywało.. %-) Ale Trener już mnie zj**ał że nie miałem bić rekordów tylko "wypełnić krzywe w WKO... %-)

Nie, po prostu za szybko byś chciał :-) Być może i też coś w tym być , choć wiem że to nie sprint , tylko długa długa droga

[...] po pracy także chcę też jemu isć na rękę. Także wstałam o 5, po 10minutach już byłam gotowa do wyjscia. Jeszcze zapomniałam miesięcznego więc zaliczyłam dodatkowy sprint do domu. Na siłce poezja, pustki, chociaż po 6 zaczęło zaskakująco dużo ludzi przychodzić. Trening wykręciłam w 50minut (?!) także jeszcze został czas na rozciąganie [...]

27/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 90/137 DNT. W ramach kardio ''sprint'' do kina, na seans, który się zaczął o 21 a ja z domu wychodziłam o 21:10 Zdążyłam! Money Monster - nie polecam. /SFD/Images/2016/5/31/caac0abe078f4147b77558642626360a.jpg Pomiary : /SFD/Images/2016/5/31/3210176593044cdb97b94f82e3b7fbb2.jpg 28/05/16 DT BTW 130/55/200 [...]

[...] po pracy także chcę też jemu isć na rękę. Także wstałam o 5, po 10minutach już byłam gotowa do wyjscia. Jeszcze zapomniałam miesięcznego więc zaliczyłam dodatkowy sprint do domu. Na siłce poezja, pustki, chociaż po 6 zaczęło zaskakująco dużo ludzi przychodzić. Trening wykręciłam w 50minut (?!) także jeszcze został czas na rozciąganie [...]

[...] - dmq92 w dniu 2020-06-15 09:17:40 To wiadamo ze bedziesz ciol az wytniesz , ale sie pytam jak obstawiasz ;) na oko tak. To co mowisz ma sens,kulturystyka ogółem to nie sprint ,tylko maraton.No chyba że masz przek****ski gen i zaczynasz mając lat 14 , wtedty w wieku 20 jestes juz doyebany jak stary dzik i walczysz o tytuł i hajsy,to może [...]

Na taki sprint bym się włączył ale nie mam takiego przyrządu :-). A do innych siłowni na razie nie chodzę.

Wczoraj miałem sprint triathlon w Zabierzowie Na dzień dobry wypiłem tłustą kawę, której zdjęcia nie zrobiłem. Później wołowina z mieszanką warzyw stir fry, też bez zdjęcia. Po zabawie pudding 40g whey ciasteczkowy, 200g jogurtu naturalnego, 50g smietany 30%, 30g płatków migdałowych, 30g chipsów kokosowych, 100g borówek. [...]

[...] ale jak ja słyszę swoje imię przed metą to mi się jakieś dopalacze włączają }:-( tyle co ledwo powłóczyłam nogami a tu nagle stwierdziłam że skoro gonię to może dogonię? I sprint, facet zobaczył że jestem za nim i też sprint, i takim sprintem wpadliśmy na metę praktycznie równocześnie %-) a później padłam na ziemię i nie mogłam wstać }:-( [...]

[...] łopatkowe 3x10 zrobione oburącz, bo jednorącz zupełnie nie szło, nadal mam zakwasy 4a. halo na jednej nodze 3x10 4b. nachwyt 3x2 5a. trx brzuch 3x10 5b. nachwyt 3x2 6a. trx sprint 3x10 6b. wykroki 2x5kg, 3x8 6c. rdl jednonóz 8kg 3x12 7a. różne chwyty i drabinki 3x 7b. dead bug 3x10 8. ściąganie drążka 30x6 /35x6 /40x6 /łopatki 50x10 9. narciarz [...]

[...] zmęczenia. Na ostatnim kilometrze postanowiłam przyspieszyć i dopiero wtedy poczułam szybszy odech i większy wysiłek. W nogach była moc, pod koniec jeszcze dałoby rade sprint zrobić, ale płuca zdecydowanie nie nadążały za nogami. W końcówce juz mi sie niedobrze robiło %-) W każdym razie wyszło fajnie. Nawet strefy tętna nie wyglądają źle, [...]

Jeszcze tak dla przykładu, Runmageddon w opisie dystansów podaje: Rekrut 6km i 30 przeszkód Classic 12km i 50 przeszkód Hardcore 21km i 70 przeszkód (dystans prawie dwukrotnie dłuższy niż classic a przeszkód tylko o 20 więcej) Ultra 42km i 140 przeszkód (dwie pętle hardcora) W Spartanie jest tak: Sprint 5km i 20 przeszkód Super 10km i 25 przeszkód [...]