sprint

[...] setka. Ale przy 72 km istnieje możliwość zejścia z trasy będąc klasyfikowanym na tym dystansie. Duathlon dosyć ciekawy: 2 km biegu, 16 km po terenie i 4 km biegu - taki sprint bardziej. Zastanawiam się, jak zmiany rozwiązać - czy zmieniać buty, czy pojechać rowerem na zwykłych platformach. Ale czy będę jeszcze umiał kręcić na zwykłych [...]

[...] Nic nie ryzykuję, bo aż tak strasznej wagi do tego startu nie przykłada,. Dzisiaj rano 15 minut yogi, a potem minuta na skakance i 10 minut pod tytułem: 10 burpees, szybki sprint w uliczkę i z powrotem, i powtórka ;) 7 cykli wyszło, niecały kilometr. Ładnie organizm na obroty wkręciło :) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-08-27 09:58:47

W sumie u mnie zmniejszenie kilometrażu to będzie gdzieś koło 200 miesięcznie. W zeszłym roku nawet się do tego nie zbliżałem, w tym max to 330. Zakładam, że w takim przypadku dobrze dopasowany crossfit tylko mi pomoże. No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-)

No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-) Ho ho, ale się ekipa robi :) Tyle jest książek o bieganiu, że aż nie wiadomo, które czytać i w jakiej kolejności. Dobrze, że pojawiają się tu choćby mini-recenzje - na wszystko czasu nie ma, a szkoda...

No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-) :-D

No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-) :-D Czyżby Sieraków? Czad:)

To ja też bym miała pytanie dotyczące interwałów. Jeśli dopiero zaczynam to wystarczy jak rozpocznę od 5 min truchtu po czym interwały w formie 15 sekund sprint i 45 truchtu i tak naprzemiennie 15 razy ? Tak, to powinno wyglądać ? Dobrze rozumię ?

[...] na czas, bieg 800m na czas i na koniec 50m basenu na czas. Planuje Pon rozbieganie 10km Wtorek cross Środa godzina basenu Czwartek silownia fbw a Piątek interwały bieganie 30 sek.sprint 60 lekko x 5 razy Sobota nauka pływania po południu siłownia b Proszę o sugestie. Zostały mi dwa miesiące do testów. Bardzo zależy mi na dobrym przygotowaniu...

[...] bieg 800m na czas i na koniec 50m basenu na czas. Planuje Pon rozbieganie 10km Wtorek cross Środa godzina basenu Czwartek silownia fbw a Piątek interwały bieganie 30 sek.sprint 60 lekko x 5 razy Sobota nauka pływania po południu siłownia b Proszę o sugestie. Zostały mi dwa miesiące do testów. Bardzo zależy mi na dobrym przygotowaniu... Ja bym [...]

[...] na 14kg hantle w ostatniej serii. Sztanga też w ost. serii 35kg w podciąganiu do brody. Nogi zrobione lajtowo bo dzisiaj mamy mecz tatusiów na Legii, w czasie treningu małolatów. CARDIO: 20 min HIIT na rowerku, 7 serii max sprint na max obciążeniu 25s, potem 1,5min spokojnie. Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abb03ec9c514bb990991bf039ad267d.png

Paula - no niestety z dojściem do formy nie będzie to sprint tylko maraton... dobrze o tym wiesz i dasz radę. Trafiło na przygotowanego do boju:) systematycznie małymi krokami, nieważne jak małymi ale do przodu. Macie w planach jeszcze raz ciążyć czy już limit wyczerpany i idziesz po formę na resztę życia?:)

Piatka! Sprint to co innego (ale bez pilki).

[...] jednak te 30 sek trwało stanowczo za długo i już po pierwszym nie mogłam złapać oddechu i miałam ochote się rozpłakać }:-( Kolejne to już walka, nie miałam siły na porządny sprint. Te przerwy 30 sek to nawet nie są odczuwalne :-( Nie dodawałam kolejnego, bo nie było sensu. Prawdziwe atrakcje zaczeły sie po interwałach ;-) Najpierw lekkie [...]

[...] a na tych grilach pyszne, pachnące mięsko... tak sobie pomyślałam, już nie pierwszy raz, że w ramach interwałów można by takim mięskiem się poczęstować, ale byłby szybki sprint ;-)%-) Ściągnełam też wczoraj wieczorem tejpy i pierwszy raz mi się zdarzyło żeby odrazu po ściągnięciu zaczeły boleć plecy :-( Zobacze jak będzie dzisiaj, jak ból nie [...]

[...] * 1h fitness w pracy (starałam się jak najmniej ćwiczyć, żeby plecom nie zaszkodzić ;-) ) ćwiczeń na szyje nie zrobiłam, ciągle odkładam na poźniej @@-) Dodatkowo zaliczyłam sprint lecąc z parkingu do pracy, aż mi niedobrze było jak dotarłam na miejsce }:-( MISKA Nadszedł dzień prawdy... - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana - [...]

12.05 poniedziałek Dzisiaj od rana mam mega zakwasy w nogach, nie wiem po czym bo nic takiego nie robiłam, zaliczyłam mocny sprint i troche pomachałam nogami wczoraj, ale żeby odrazu zakwasy... @@-) Albo starość albo zanik mięśni na nogach }:-( TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW A 3x12-15 1a. wyciskanie hantli 6kg /8kg/ 9kg 1b. przysiad [...]

3.07 niedziela Aktywność Bieganie Tym razem w ramach urozmaicenia zrobiłam interwały, 20 sek sprint / 1 min. trucht. Na razie spokojnie, nie ma to nic wspólnego z interwałami 30/30 które kiedyś robiłam, wtedy po 5 miałam dość i mroczki przed oczami ;-) Obecnie nawet nie jestem w stanie porządnie przyspieszyć i utrzymać dłużej tempo, ale się [...]

[...] 15x15kg/15x15kg/15x15kg 1) 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 6b. uginanie ramion – drążek na bramie – 10/10/10 5) 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 4) 8x12,5kg/8x12,5kg/8x12,5kg 3) 10x15kg/10x15kg/10x15kg 2) 10x15kg/10x15kg/10x15kg 1) 10x10kg/10x10kg/10x10kg 7. wioslarz - 800 m - opor 6, sprint 3x200m /SFD/2017/2/10/19a4678d5f8a41f2ad9d39ee3a7dd411.jpg

[...] dla mnie motywacją i batem i tablicą wstydu i żenady na wypadek gdyby mi do głowy strzeliło wycofać się z moich planów. zapisałam się parę dni temu na triathlon, dystans sprint, organizowany na ziemi Podlaskiej przez pana Nightingala pod koniec sierpnia. mam zamiar się jakoś przygotować, pojechać i wystartować. urlop już jest, kwatera też i [...]

cardio 60 min ed + 2x interwał w tym. 6-7 obwodów. 1 obwód: 20 sek sprint - 40 sek normalnie