Generalnie w każdym sporcie masę mięśniową buduje się na siłowni :-) Jeśli pozostać przy basenie, trzeba ustawić trening pływacki tak, aby skoncentrować się na elemencie siły, a więc optymalny wg. mnie jest delfin. I nie pływamy w równym tempie, tylko robimy serie sprintów - kolejny sprint po uspokojeniu oddechu.
[...] "pod domem". Ćwiczyłem trochę planem, później przerwa długa (ok. 1 rok). Zacząłem znowu ćwiczyć. Ale teraz 2/3 tygodnie nie ćwiczyłem. Sprawa wygląda tak, że muszę poprawić sprint, dynamikę itd. Tego potrzeba w Footballu Amerykańskim. Chcę to zrobić w możliwie jak najkrótszym czasie. Mam dużo determinacji i chęci. Szczególnie, że niedługo [...]
Startowałem w zawodach. Był to sprint , tylko 400m pływania.. Mogłem wystartować ponieważ, akurat na tych zawodach nie wymagali licneji. Muszę zrobić licencję i wtedy będę startował na dystansie olimpijskim. To jest ważne, aby dobrze pływać 5 km, muszę pływać dystanse z pewnością 2.5 km - 3 km. Bardzo żadko większe. To tak jak zbieganiem, [...]
[...] mam 'kolano skoczka' od czerwca w dwóch kolanach, lecz zacząłem dopiero leczyć we wrześniu, bo wtedy trenowałem z lekkim bólem - myślałem, że przejdzie. Wcześniej trenowałem sprint i wyskok od paru lat. Przechodziłem rehabilitację i nic nie pomogła. Wzmacniam dalej kolana itp, okłady lodem, różne tabletki itp. Nie czuję tylko bólu przy dotyku [...]
Zależy mi tylko i wyłącznie na szybkości i przyśpieszeniu na boisku na co też się przekłada sprint na 100m albo powiedzmy hipotetycznie 40m albo 20m bo na meczu są krótkie zwroty i przyspieszenia Zmieniony przez - stanczykmateusz645 w dniu 2022-11-15 19:59:37
Ostatnio tydzień temu przebiegłem 30minut w średnim tempie z tylko 1-nym(10sekundowym)odpoczynkiem. Interwały chce robić w stosunku: 25sek sprint; 35sek trucht. mały_paker, rozumiem, że zzbyt częste treningi prowadza do przetrenowania ale 4dni treningow i 3dni wolnego jeszcze dam rade a naprawdę chce sobie wyrobic tą kondycje. Co dalej? Leca sogi
[...] nie jesc nic, aby organizm szybko zaczal spalac tluszcz? moge zamiast 20-30 minut jezdzenia srednim tempem, jechac ~10-15 minut z tempem wysokim ? (pol sprint) 1. można ale co zadużo to niezdrowo 2. jak najbardziej tak właśnie trzba postępować i do tego zwiększyć białko do 2g na kg masy ciał 3. tak ale z umiarem! 4. należy [...]
[...] Biegaj 4-5 razy w tygodniu: 1 trening: 10 minut wolnego biegu, potem skipy A B C, wieloskoki (np. po 30-40 metrów) 2 trening: interwały. 10 minut wolnego biegu, potem (25s sprint / 60s truchtu) powiedzmy 6-8 razy 3 trening: 10 minut wolnego biegu, 10 minut szybkiego biegu, ale nie sprintu, ale żeby było ciężko i potem znów 10 minut wolno 4 [...]
Nie sugeruj się rygorystycznie kalkulatorami, obserwuj organizm. Waga stoi, dokładaj kalorii. Oczywiście spokojnie, to dopiero tydzień. Nie śpiesz się, to nie sprint, tylko maraton.
najlepszą sztuką walki na tą ewentualność sa biegi średniodytstanosowe - sprint może nie wystarczyć jeśli chodzi o odległość, a tempo maratońskie może być zbyt wolne... no chyba że napadną cię tacy, że jak któregoś kopniesz w d... to mu kredki z tornistra wypadną, wtedy to nie ma problemów. Jak się zepniesz z jednym to pozostali i tak cię skopią, [...]
Podałem te dane, bo jak wcześniej wyczytałem ktoś mówił, że do sprintu liczy się wszystko, chodzi mi o klatkę i siłę rąk, ćwiczeń które podałeś nie wykonuje, więc nie wiem jakie mam osiągi. Jak wiesz jak ćwiczyc sprint proszę o radę.
[...] rób nabiegu tylko skacz z miejsca) Skoki na podest z 2 nóg w tył , stoisz za sobą masz jakiś podest kanapę cokolwiek (około 20-30 cm żeby miała) i skaczesz w tył i zeskakujesz możesz dodać obciążenie (opaski ) Możesz też wykonywać 3 skoki do klaty -sprint 3/4 boiska . Pamiętaj o łydkach ; ) Zmieniony przez - KamilAir w dniu 2013-07-01 07:06:09
Joanno te twoje 50-200 metrów zajmują szacowo około dwudzistu paru do 2 minut czyli poruwnujac do kolarstwa torowego sprint i 1 kilometr. Oglądaj w Eurosporcie program o sportowcach co tydzień przygotowujących sie do aten jest tam opisan ai szwedzka pływaczka 50,100 m oraz Florian Rusoo ( przepraszam napoisałem fonetycznie ) francuski spinter i [...]
No i biegałem, ale cholera nie bylo lekko. Mieszkam teraz w Wa-wie i biegalem na stadionie Skry. Deszcz, grad i snieg razem mi przeszkadzaly. Podolalem tylko 35 minut. Cholernie ciezko jest biec ten sprint przez 200 m :( myslalem ze pluca wypluje. W sumie nie biegalem juz kilka miechów. Ronnie
Jakie tetno macie na mysli mowiac sprint. Zeby wytrzymac 200 m za duzego sie nie da. Ja mialem ok 160-170 po sprincie. W sumie pierwszy raz po przerwie. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
[...] bieganie po mieście przeskakiwanie płotków, murków, skakanie z dachu na dach. w przypadku parkoura, powinieneś dużo biegać przede wszystkim, zarówno długi dystans jak i sprint. ponadto przydatne jest podciąganie na drążku, pompki na poręczach (tzn ciężar opierasz na rękach, dupa wisi - nie wiem jak to sie nazywa) ... i to byloby na tyle. [...]
[...] gdy 12 będzie mnie sądziło,niż 6 niosło".Agresor powinien liczyć się z tym,że ktoś mocno podkręcony może w obronie przesadzić.Przy zagrożeniu nożem polecam szybki sprint,a nie bawienie się w obrony -gołe ręce na nóż- to czego uczą w SW i systemach walki jest g**** warte i można jedynie żyć iluzją,że się nim obronimy nie mając noża,czy [...]
[...] niezly opierdziel od dyrektora za sposob przekazania mi tego a od tamtej pory nie chodze do lekarzy(a oszukiwany bylem bo kazalem wydac RTG biodra).tzn jest tak sprint odpada wogole bo bol nogi jest okrony i nie do zniesienia,to samo z przysiadami z ciezarem(w ktorych bylem bardzo dobry) ale pchniecie kula nie przynosci mi prawie [...]