sprint

[...] aby proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uległy poprawie. Z cyklu na cykl będzie widać progres. Oczywiście pod warunkiem, że będzie systematyka, trzymana dieta i solidny trening siłowy. Kształtowanie sylwetki to maraton a nie sprint, a tkanka tłuszczowa oporna spada na sam koniec redukcji. Trzeba jednak mieć odpowiednią ilość mięśni.

[...] Po co masz mierzyc ile to 300 i 100 m?Jak masz tor do biegania to na 99.99% ma on obwod 400 metrow wiec poprostu biegasz po nim i w okolo 1/4 okrazenia przyspieszasz na sprint a pierwsze 3/4 robisz truchtem.Proste jak pie*****nie. A na koniec dodam zebys nie wysylal dwoch wiadomosci pod rzad bo zawsze pod warunkiem ze ktos nie odpowiedzial [...]

Ja jeszce 1/2 tygodnie będę brał po jednej i zobaczymy efekty:) Guniol a dużo biegasz na siłce? Ja standardowo zawsze 8 minut sprint i 8 wspinaczka na największym wzniosie( z pasem neoprenowym). Do tego intensywny trening:)

Chyba sobie przez zime odpuszcze, bo jak robie sprint to potem szybko oddycham buzia, a nie nosem i juz sie gardło upomina. To moze zacząc biegać nie interwały a np. 30-40minut? Wtedy może sobioe wyrobie kondycje, na HIIT jak bedzie juz cieplej.

[...] zaliczył 2.31. Greg Rutherford zwycięża w skoku w dal z rezultatem 8.32. Najszybszą kobietą mityngu w Rzymie była Murielle Ahoure z Wybrzeża Kości Słoniowej, która wygrała sprint na 100 metrów w czasie 11.00 (nowy rekord kraju). 20 letnia Etiopka Fantu Magiso ustanowiła rekord kraju w biegu na 800 metrów (1:57.56) i pokonała Pamelę Jelimo i [...]

od siebie dodam, ze mialem ostatnio jak to sie mowi przypal z jakimis typkami trzeba bylo sie ratowac sprintem, myslalem ze nie dam rady jednak sprint juz w 100% moge biegac, jednak ograniczam to do wyjątków, na codzien nawet nie truchtam.

pavlo a możesz pomóc i sie wypowiedzieć na temat tego treningu biegowego-skocznościowego ja myślałem tak 2-3*30m skip z podnoszeniem kolan 2-3*30m skip pietami o tyłek 4*30m sprint 3*20m wieloskok l-l-l itp 12-15 max w dal z miejsca pojedyńcze próby 2*5max naskok 2*5 max dosiężny rozciąganie krótkie co o tym myślisz i jak ty byś to rozpisał oraz [...]

1.większość robi na zmianę z siłownią czyli np: 3 razy na tydzień siłownia a w dni bez treningowe HIITa 2.ja robię tylko ze stoperem np: rozgrzewka 5minut 15s sprint/45marsz i tak w zależności od mojego celu i kondycji danego dnia ale jest to od 5 do 10 takich serii i na koniec rozciąganie 10minut zresztą wersji HIITa jest sporo i którą [...]

Może być to ?? Przykładowy trening Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg zwiększamy ilość [...]

[...] w wodę. Wysiłek biegowy dzieli się na tlenowy i beztlen, tlenowy jest wtedy jak biegniesz stałym tempem, natomiast beztlen jak robisz mocne interwały (coś na zasadzie 15 sprint, 30 dobry trucht), są też jeszcze odcinkowe interwały, np. 200, 400 czy 800 metrów. Te oczywiście będą lepsze pod kątem przygotowania się pod bieg coopera ale bez [...]

marek to do mnie? o moje stawy si enie martwie bo biegam i jezdze na roweze czesto. Poza tym przed biegiem robie spacer w szybkim tepie okolo 10 minut do lasu wiec to jest tez dobra rozgrzewka. Vlad88- mozesz jasniej o co chodzi? Myslalem bardziej o interwaBach typu: 15 sec sprint, 15 sec trucht, 15 sec marsz czy jakos tak....

Właśnie Kejt, widze, że jesteś tu specem od biegania i konydcji. Tak samo jak And_sport trenuje kosza. Czy aby zwiekszyc wytrzymałość wystarczą mi biegi długodystansowe (narazie ok. 3 km, ale na 5 stane) i trningi na skos. W koszu trzeba dłuzo wytrzymać przy sporek szybkosci i dynamice, to troche jak 40 minutowy sprint, wiedz prosze o rady.

[...] a oslabienie i przykurcze miesni polsciegniastego i polbloniastego bardzo szybko powoduje kontuzje glowy dlugiej bicepsa uda-szczegolnie przy dynamicznych cwiczeniach typu sprint i skoki. przyczepy tych miesni sa od wewnatrz uda ,wiec tez pewnie pomoga na te wiazadla,choc nie dzialaja tak silnie jak przywodziciele(a wlasciwie jego czesc [...]

Nie sądzę żebyś zrobił taki trening. Sprint 10-15sek jest trudny do utrzymania. Dłużej nie da się, zarówno szybkościowo, jak i wytrzymałościowo po kilku interwałach.

Świetny występ Justyny podczas PŚ w Davos. Polka wygrała dziś sprint, odstawiając w każdym z biegów rywalki o kilka metrów, w finale kilkanaście metrów za jej plecami została Bjoergen :-) Jutro bieg na 10 km stylem dowolnym :-)

w lustrze ciągle bez zmian. Ale dobra zaraz ide na siłownie i po siłowym zrobie takie coś; 5min rozgrzewka 8x interwały 15sek sprint 45 sek trucht i 5 min wolnego truchtu dobrze bd ?

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

Polecam bieg.Sprobuj biegac tylko nie tam sprint,tylko powolny bieg szybciej niz trucht.Po kilkutygodniach wprawy zrob juz bieg solidny i oddychaj całymi miechami dotlen sie cały.Jak rozszerzysz przestrzen miedzyzebrowa ,a płuca beda juz dotlenione to kondycha powinna byc lepsza.Polecam.

ciezko pogodzic trening sprinterski - 60m , z treningiem sredniodystansowym - 1000m ... sprint i wyskok mozna ładnie ułozyc ale 1000m tutaj wybitnie nie pasuje

"a jak sytuacja jest na ulicy to najskuteczniejszą techniką jest obrót na pięcie i sprint na odcinku 500 metrów" I najlepiej wołać głośno "Policja!!! Pomocy!!!" mimo, że przed chwilą pisałeś JP na murze.