sprint

[...] ostatnio zrobiłem 3 km w 13 minut). Pierwszych trzech gości to byli skóra i kość, typowi biegacze, z jakichś klubów, w tym maratończyk. Na więcej nie liczyłem, zresztą bieg z tak zrąbanymi plecami i nogami to i tak jest coś Nie jest źle biorąc po uwagę, że na końcu miałem siłę na ... sprint Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 14:46:18

[...] wąskim chwytem 3x8-10 -podciąganie na drążku 3xmax Na a te interwaly to po prsotu bedzie bieganie zaczne od 5 interwalow i co tydzien bede dodawal. 30sek trucht 10sek sprint itd. itd. A co z dieta robic bardziej pod interwaly czy dalej zostawic na mase ale po prostu odciac troche weglowodanow. I co najlepiej przed i po tymi interwalami [...]

Wyczytałem, że jest lepszy niż aeroby. Powiem krótko - biegam codziennie rano na czczo ok 30 min. Zamienić na to na ten trening interwałowy? tzn 30 sec trucht - 10 sec. sprint itd. ? Jeśli tak to czy moge to wykonywac na czczo (podobno bieganie na czczo dobre na spalanie tkanki tł.) Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-07 19:31:19

[...] DRUGI TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 20 minut I etap: rozruch: 5 minut biegu, stałe tempo. II etap: stałe tempo + INTERWAŁY + stałe tempo 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6 // tutaj podciąganie // 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 8 (+2 interwały do maksimum) Dzisiaj zwiększyłem ilość [...]

www.kimcollins.com/ - Kim Collins - 100m sprint

a6w odpusc. poziom absII zmieniasz kiedy juz zrobisz okreslona ilosc powtorzen. zalecalbym aeroby- rower trening cardio krotkie bieganie. sprint 10 sekund potem normalnie przez 30 sekund. to pozwoli spalic tłuszcz na brzuchu. pozdrawiam

Zasada przy interwałach jest prosta. Trucht 40 sek sprint 20 sek. Plener czy bieżnia bez różnicy. Ja osobiście wole interwały na dworze ze stoperem.

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY w postaci: SPRINT przez 15 min. tętno 130 - 140 + 3 min. streching; (lało na dworze, więc zrobiłam je w domu) 2. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; ostatni posiłek bez ww złożonych, 3. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), 4. Trening [...]

ale tu chodzi o sprint

[...] w grupie do 25 lat to 12 minut 15 sek (na podstawie http://www.6bdsz.mil.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=163&Itemid=74) IV INTERWAŁY: 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6 Podciąganie w terenie w takim deszczu i tak jest wykluczone (ślisko), poza tym dłonie mam w wielu punktach pozdzierane. Zmieniony przez [...]

[...] Przygotowanie do halowych zawodów - Sprinterek http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html 3. Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html 4. 400 metrów http://www.sfd.pl/trening%2D400m-t99918.html 5. Szkoła mundurowa - trening [...]

Jakie zakupić wkręty? http://www.runnersworld.pl/product_info.php?cPath=1_27&products_id=166&osCsid=4ee91f131689d91a023a95305eaee0df http://www.runnersworld.pl/product_info.php?cPath=1_27&products_id=171&osCsid=4ee91f131689d91a023a95305eaee0df

[...] 5 x 20 m SPRINT 4 x 20 m żabki 4 x 5 min walka grapplingowa 4 x 20 m niesiesz w rękach kolesia obróconego 5 x 20 m bieg oporowy (czyli np. ktoś trzyma pas a ty chcesz robić sprint). Tu masz rozpiskę SOBRALA co robił ten trening na plaży, w hardcore'owych warunkach. Widziałem też, jak zapierd.alają olimpijczycy w Wałczu z ciężarami i na wodzie, [...]

[...] I etap: rozruch: 10 minut biegu, stałe tempo. // tuaj robię przerwę na podciąganie // II etap: 26 minut: stałe tempo + interwały (11 interwałów) INTERWAŁY: 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6 Interwały szczególnie te drugie bardzo ciężko, ale też bez oszczędzania się. 2. [...]

... poległem po 3,5 interwale tyle wystarczyło bym znienawidził ten rodzaj treningu nie wiem czy lepiej robić tak jak teraz, że mało interwalów, ale dłuższy sprint, czy zrobić ich więcej ale sprint np. z 10 sek?

wogule czy sprint czy skok czy 1km , czy co kolwiek to stares ale na 300 jes najwększy i na 400

[...] w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy (to w moim wypadku odpada bo nie podciagne sie nawet z 5 razy no [...]

[...] do domu :D ja bym polecil biegaccos jak na zasadzie areobow hiit poczytajcie otym trche areoby hitt trening trwa dosci krutko 5min biegu truchtem po czym biegniemy 15 sek sprintem truch 30 sek sprint 15 sek i tak 5 obwodow a potem trucht 5 minuy i do domu z tygodnia na tydzien nalezy zmniejszac trcuch a zwiekszac sprint taki trening nie tylko [...]

[...] dystansu poczułem moc i mogłem przyśpieszać, w ostatnich 100 m był za to kryzys. III etap: stałe tempo kilka minut /// podciąganie /// IV etap: interwały 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 8 (+2 int. do maxa) 2. PODCIĄGANIE: 70 podciągnięć 25 pełnych podciągnięć (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 45 pełnych podciągnięć [...]

A mnie smiesza jakies informacje o sprintach itp w trakcie przygotwan do walki. Jaki to niby ma byc wyznacznik? To boks, a nie Golden League. Przed walka z Golota Kevin McBride chwalil sie ze wyciskal bodajze 130 kg. I co z tego? Tutaj mam podobne podejscie. Jego wynik na setke ma dla mnie takie same znaczenie, jak zeszloroczny snieg. Jakby sie [...]