sprint

Środa 19 maja Dzisiaj mecz+ wieczorem trening szykbości. Luźne setki (70% max) 3 seriee Skip ABC+wieloskok 3x 40m, łącznie 540m siły biegowej Sprint na maxa z nabiegu 3x 40m, nabieg 10 m Po treningu rozciaganie i luźny powrót do domu. Hadzbe, jakie buty polecałbyś do kosza i ogólnie do najefektywniejszego skakania? U mnie narazie z jumpem [...]

[...] 5x5 czy tak ? obecnie codziennie cwicze aeroby 30 min w dni nie treningowe i w dni z silownia trening typu hiit 20 min lacznie z rozgrzewka (5 min roz przed, 10min hiit-30s sprint/1mintrucht-5 min zejscia po) i zastanawiam sie czy dobrze robie, tzn kiedy robic te treningi i ktore, czy hiit tylko i w jakie dni, czy moze aeroby tylko czy moze [...]

Dzisiejszy trening: 1. Sprint 4x 30m 2. Skip A 3x 30m 3. Wieloskoki 3x 30m

Kolego, masz 70 stron naszego tematu, przelec go, pooglądaj, to bedizesz wszystko wiedział... Nikt tu Ci nic nie ułozy od tak, nie znamy twojego stazu, wyników itp Wydaje mi sie, ze jeszcze za młody jestes, tyle ode mnie... Napisze wypiske, tak mi sie jakos zachciało :p Wtorek 20 lipca 1. Sprint pod góre 4x40m 2. Przysiad na 1 nodze 4x5 3. Żuraw [...]

Ja juz dzisiaj po trening, który wygladał tak: 1. Sprint 4x60m 2. Skoki dosiezne 5x2 ( na wysokosc ok 310cm) 3. Rwanie ze zwisu 4x3x40kg ( nareszcie nauczyłem sie wchodzic pod sztange w dobtym momencie) 4. Cwiercskoki ze sztanga 4x5x40kg Rozciaganie

U mnie jednak treningu nie było... nie bylem w pełni sił, jutro zrobie sprint+ dynamike na siłce. Hadzbe, ile masz na 100m? tak z ciekawosci pytam

dokladnie - ostatni interwal to byl u mnie bardziej trucht niz sprint mimo ze caly czas jechalem na max swoich mozliwosci

Cineko taki progress jest możliwy, ale to zależy jaki kto ma wyskok. Im ktoś niżej skacze, tym łatwiej mu nabierać centymetry. Ogólnie im więcej masz cm wyskoku, tym dłużej pracujesz na każdy kolejny ;). Plan z dzisiaj: Rozgrzewka+Rozciąganie 1. Shock Lunges 2x10 2. Zeskok -> Wskok 2x10 (przeszkoda około 90-100cm) 3. Przeskoki 2x10 4. Sprint [...]

hmm 3x to moze za duzo, ale 2x mysle ze ok jesli chcesz oczywiscie pracowac na szybkoscia i lepiej daj 4x30m sprint

[...] uzupełniany nie ma wielu lokalnych triathlonów które są idealne na rozpoczęcie przygody z tym sportem. Jeśli zaczniesz spokojnie i z rozwagą np. od jakiegoś dystansu typu sprint(750m./20km./5km.),lub mniejsze!zdobędziesz ważne doświadczenie! Ja polecam ci np.start w Jaworznie-28.08.2011r.dystans-(400m./10km./3km.) sam tam startuję jest to [...]

Nie pytam czy ludzie na ulicy chodzą z nożami ani czy sprint mi sie przyda, Zapytalem konkretnie wiec oczekuje konkretnej odpowiedzi. Jezeli bedzie mial noz - oczywiscie uciekam, nie jestem *****em zeby narazac swoje zycie. Chce sie dowiedziec po prostu po jakim czasie efekty beda widoczne, nie trenuje by byc jakims KINDERKOMANDO czy cokolwiek, [...]

No to tak: Poniedziałek 1. Przysiad do ławki ze sztangą 2. Power Clean 3. Martwy Ciąg 4. Wiosłowanie 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) Wtorek: 1. Pompki 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Uginanie ramion ze sztangą(triceps)lubWyciskanie francuskie hantlami 4. Brzuszki Środa (zależnie od miejsca) POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. [...]

Witam mam pytanie Odnosnie planu Frycinho pisze tam ze 10x bieg pod górke- jakim tempem ?? przyspieszenia 5x z nabiegu-moze byc pod górke ?? czy moge cwiczyc sprinty pod górke np 20m ?? poprawie przyspieszenie czy siłe biegowa ?? jak mam biegac siłe biegowa ? sprint pod górke ? Prosze odpowiedzi na te kilka pytan z góry dzieki

[...] od spinningu, jesli te wszystkie "dolegliwosci" 4nn opisuje mi sie dzieja wlasnie po spinningu!Wlasnie wczoraj zrobilam 30min spinningu, ktory polegal na 30 sec sprint i 10 sec break oraz jumps czyli 1sec wstajesz i 1 siedzisz. Po tych 30 min,oczywiscie w tym byla rozgzewka i cool down, to nogi mialam z waty, serce mi walilo jak [...]

[...] 2. SB - 3 x skip A 70m; - 3 x skip C 70m; - 3 x skip B 50m; - 3 x skoki na LN i PN po 50m; - 3 x 10m żabki (z przeprostem NN i RR); - 3 x wieloskoki, po 15-20m; - 3 x sprint 100m, 100%; - 1 km truchtu, w czasie min.- 4’, max.- 5’. 3. Rozciąganie mm. (na końcu każdego treningu) Zrealizowanie planu nie daje pewności, że [...]

Biuniu z ciekawości nawiążę do Twojej wypowiedzi dwa posty wyżej. Trenuję właśnie sprint i zaintrygowało mnie trochę to co napisałeś. Często zdarzało się, że przed treningiem porcja TSE a po treningu kreta. Lub rano kreta+kawa/TSE. Zupełnie należy unikać kofeiny podczas cyklów?? Jakbyś znalazł chwilę czy mógłbyś dać linka do tych badań?

Dzięki.. SOG dla Ciebie :) ale chodzi mi o typowe ćwiczenia rozciągające mięśnie które odpowiadają za sprint..(szczegółowo o to), a nie ogólnie..taj jak ty to podałeś.

[...] czerwona, rzodkiewki --------------------------------- Suplementy: Melisa --------------------------------------- Trening: Dzień siłowo-wytrzymałościowy A. 800 m bieg, sprint 25 przysiadów 25 CurtisP 15kg* -------------------------- 4x obwód 25 pompek ** 25 Sumo DL Hi Pull 15kg -------------------------- 25 CurtisP 15kg 25 przysiadów [...]

Trening ten wziąłem z z tematu o rzeźbie, w którym rozkład dni wygląda tak: -push + aeroby -HIIT -leg + aeroby -off -pull + aeroby -HIIT -off Z racji mojej nienawiści do bez celowych biegów przed siebie ( Bo w piłkę na przykład grać lubię. ) zacznę od krótkich biegów - 10-15 min aerobów oraz 7 cykli HIITU (15s sprint, 45 sek trucht)

Hadzbe wybierz się kiedyś na akademickie zawody w 3boju i zgarnij parę medali. Sołtys też kozacko - wynik w pełnym? Ja dzień po ostatnim plyo jak próbowałem zrobić sprint to czułem jakby mnie ktoś za koszulkę ciągnął :-D