sprint

interwały sprint przeplatany z luźnym biegiem - wiec się domyśl

skip A http://pl.youtube.com/watch?v=7K0fhQVaRhQ skip C http://pl.youtube.com/watch?v=RXZv3I-AG9Y nożyce http://pl.youtube.com/watch?v=5-NlTRNbcZw&feature=PlayList&p=299BF48F573BEF6B&playnext=1&index=14 wieloskok http://pl.youtube.com/watch?v=1pOEPXwsScE a przebieżki to po prostu odcinki biegowe(sprint na 70-80%)

Co Ty na to sprinterek? Trening: Poniedziałek: Rano trucht 20minut 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 5x przebiezka 60m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Na wieczór trening aerobowy 30 min. z elementami sztuk walki Rozciaganie 20 min [...]

Krzyhu a takie coś ? :-) dzien na podworku: rozgrzewka dynamiczna sprint 3x30m wieloskoki 3x30m podskoki na jednej nodze w przod, w tyl, w lewo, w prawo po 10 powtorzen w kazda strone, potem zmiana nogi. 2 serie na noge do tego to fbw na siłce :)

chodziłem dzis za suplami, 2 najwieksze firmy z suplami w radomiu Atleta i Sprint... wyboru nie ma ale ch**... Poszedlem do sprintu Ja:dzień dobry. Macie może leucyne? - mamy od 40 do 100 cos złotych Ja: jaką? -małą, średnią i dużą. Ja sie spojrzałem na niego... a może coś konkretniej? wszedł na kompa, i mi mówi... no mamy 30, 60 i 90kaps... ja [...]

Środa 14.05.14 ***TRENING*** HIIT 15s - sprint 45s - marsz x5 Troche było czuć zmeczęnie w nogach po wtorkowym treningu ale i tak udalo sie zrobić tak intensywnie jak planowałem. Od nast tyg albo zwieksze ilosc interwałów albo dodam drugą sesję w tygodniu.

myslem dzisiaj robic hiit, ile proponujecie na poczatek zrobic interwalow i jakis czas trucht-sprint? od razu mowie ze kondycja cienka

20 minut 25-30 sek trucht 5-6 sek sprint nie pamiętam 6-7 takich interwałów na początek

a tam przy mojej wadze to szkoda kręgosłupa i kolan przede wszystkim na interwały robione przez sprint w ogóle lepiej aero na rowerku i**** ew steper

yamen - sprint trenuj ;D

Siema wszystkiim Dziś DNT 30 min orbitrek 5 miin bieżnia i 20 sek sprint dieta: -250g parówek -300g karkówki -300g kurczaka -80g wiórek -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -40g wheya -magnez

Dziś DNT Wpadło 10 interwałów 30s sprint 60s marsz O dziwo dobrze wyszło. W ciągu dnia jestem trochę jak zombie. Do wykonania jakiejkolwiek czynności potrzebuje dużej motywacji i wszystko jest wysiłkiem ale o dziwo biegało się dobrze. Nawet przy ostatniej serii sam się zdziwiłem z tego jaką prędkośc udało mi się rozwinąć. Jak widać wszystko chyba [...]

Witam wszystkich Dziś DNT 10 interwałow 30s sprint 60s marsz Oprócz interwało cały dzień regeneracja. Cały obolały jestem. Wszędzie domsy. Czwórki czworoboczny ręce plecy... Ciężary śmieszne ale robią konkretnie ;-) dieta i suplementacja: bez zmian, zastanawiam się nad gliceryną ale to po 17 dopiero ;) Wpada w ucho. Od 40s ;-) Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj DNT 10 interwałów 30s sprint 60s marsz Gdyby nie to, że byłęm niewyspany to bieganie również na plus. Więcej sił było i kondycja też się chyba poprawia dieta: bez zmian

Znowu na chwilę jest net także korzystam i już teraz dodaje wypiskę. Przed wczoraj byl DNT interwały 10x 30s sprint 60s marsz dieta i suplementacja: bez zmian

Dzis DNT 10 interwałów 30s sprint 60s marsz szama: bez zmain

Przecież ta apka Ci mówi że jest sprint/przerwa

biegnij sprint na 100m zatrzymaj się w połowie i napisz smsa :-))

[...] rund z najciezszym ciezarem,ktorym moglbys sobieporadzic z: - 8x martwy ciag - 6x przysiad przedni - 4x thruster - 2x push press 5.HIIT 1 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 6. HIIT 2 8-10x 30s sprint + 30s trucht + 30s pompki + 30s marsz 7.sztangzordon 6x8 rep - wiosłowanie - deadlift - power clean - front [...]

Ale nienawidzę tego, już na samą myśl że mam zrobić 10 sprint/20 normalne tempo x70 robi mi się niedobrze :P