sprint

[...] w lesie: 1 podbieg, trochę mniejszych górek i 2 minuty biegu ze ściętym pniem, ważył jakieś 25-30kg i na koniec 1x14 podciągnięć na kółkach. Czas - 55m. Z tym pniem miał być sprint, ale to był pierwszy mój treningi tego typu i muszę się nauczyć z tym biegać. Rzucało mnie na boki, teren był dość nierówny i musiałem bardziej dbać o równowagę niż o [...]

w piątek łapy 1a.poręcze 2x8xcc i 2x8x5kg 1b.uginanie młotkowo rampa 8 13/15/18/20 2a.modlitewnik 4x10x20kg 2b.kick back rampa 10 13/13/15/18 3a.prostowanie wyc. gorny 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x8x13kg dzisiaj, tj. wczoraj 12xinterwały na rowerze 20s sprint, 40 aero

[...] i 2x8x5kg 1b.uginanie młotkowo rampa 8 13/15/18/20 2a.modlitewnik 4x10x20kg 2b.kick back rampa 10 13/13/15/18 3a.prostowanie wyc. gorny 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x8x13kg +18 min aero dzisiaj, tj. wczoraj 12xinterwały na rowerze 20s sprint, 40 aero coraz lepiej zaczyna to wygladac choc kawal smalcu jest jeszcze do przetopienia:-)

[...] doszedłem już do takiego poziomu że robie rozgrzewkę kręcenia wszelakie pare różnych ćwiczen + rozciąganie potem bieg stały tempem 30 40 min i potem interwały 40 sec sprint 30 odpoczynek tak z 10 15 interwałów i moje pytanie brzmi czy zmienić coś ? np: zmiejszyć bieg stałym tempem i dołozyć interwały ? czasem jeszcze robię bieg + pompki [...]

[...] ból głowy, nadal zawroty głowy, i potwornie złe samopoczucie, tak jakbym miał się zaraz zrzygać. także potwierdzam poprzedników. 5. całość biegłem na odcinku ok. 200m. 1wszy sprint w jedną stronę, potem trucht w miejscu i w kółeczku, potem drugi sprint w powrotną stronę... itd... tak jest mi biegać LEPIEJ, bo strint biegnę po tej samej długości i [...]

dzięki za odpowiedź. chciałem zrobić 10sek. x 30-40sek. ale biegnąc sprint po 10sek. stwierdziłem że dam radę 15sek.. ;p a z tymi aerobami, żeby utrzymać puls ok. 140 (70% mojego H-Max) to musiałbym chyba iść, a nie biec.

http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_-t872653.html bieg stały tempem 30 40 min i potem interwały 40 sec sprint 30 odpoczynek tak z 10 15 interwałów |-)|-) dobry wieczór, ale mi typo po ciężkim dniu humor poprawił \-)

bieg stały tempem 30 40 min i potem interwały 40 sec sprint 30 odpoczynek tak z 10 15 interwałów %-)%-)%-) i moje pytanie brzmi czy zmienić coś ? tak, skończyć ten dziwny trening co robić i zacząć interwały, tylko zabrać sie za nie porządnie i tak jak powinno sie je robić

ja obecnie robię hiit po treningu na siłowni. pon: rano tabata krokodylki na czczo, po południu- klata+triceps+absII+hiit(2min. trucht, (10sec.sprint+30sec. trucht)x12, 2 min. trucht) 0 wt: rano tabata krokodylki na czczo, plecy+absII+hiit (2min spokojnej jazdy na rowerku, (1min sprintu na rowerku+1min spokojnej jazdy)x10, 2min spokojnej jazdy) [...]

[...] z hantlem - 2x15 23kg Obracanie przedramion z hantlem - 2x15 4kg Uginanie nachwytem - 2x15 7,5kg Uginanie podchwytem na wyciągu - 2x15 Rozciąganie : 5 minut Wtorek : Interwały : 6x 30 sekund trucht, 10 sekund sprint Gimnastyka : 15 minut Próbuję powoli się rozciągać. Chwilowo lekko dla podtrzymania gibkości. Dziś zacznę też trening nóg

Mhm i też tak biegasz że 15 sekund sprint 20 sekund przerwy i tak w kółko przez powiedzmy 30 minut ?

Autorze chyba nie bardzo wiesz co oznacza słowo 'sprint'

koszykarz przebiega w ciagu 40 min na parkiecie około 6,5km z tym ze jest to głównie stop-sprint, piłkarz przebiega w 90 min średnio 10km(gram w football managera) z tym ze jest bardzo dużo truchtania. odnoszac sie do tego co Knife napisał - wniosek jest jeden :) knife - to nie jest tak jak ze spalaczami ? dla osoby bardzo otyłej nie trzeba wogole [...]

Pytam o to że wykonuje interwały, i proszę i mi nie wmawiać że robie na pół gwizdka, wykonuje je w parku na boisku, moje interwały wyglądają tak że sprint jak naszybciej potrafię przez 40 sekund potem 30 sekund odpoczywam i znowu sprint, i tak 10 15 razy zalezy od dnia, rozciągam się po rozgrzewce, przed biegami, i po całym treningu, moje pytanie [...]

To jak nazwać stacje-bez przerwy: -rwanie -sprint+szarża x10 -brzuch z wyrzutem piłki lekarskiej do partnera x 10 -różnego rodzaje skoki po kwadracie o boku od 5 m kilka rund Kończe dyskusje-bo bana dostane

[...] skos rampa 10 40/45/50/55x7 3.wl młotkowo hantle rampa 8 18/20/23/25 4a.wycisk sciskajacy 3x12x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg +40 min aero sr interwały na rowerze (20s sprint 40 s aero)x12 czw 20 min aero na czczo barki+brzuch 1.wl hantle rampa 8 15/18/20/23/25/28/30x8 2.wyciskanie na suwnicy rampa 8 30/35/40/42.5/45 3a.unoszenie przodem [...]

[...] skos rampa 10 40/45/50/55x7 3.wl młotkowo hantle rampa 8 18/20/23/25 4a.wycisk sciskajacy 3x12x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg +40 min aero sr interwały na rowerze (20s sprint 40 s aero)x12 czw 20 min aero na czczo barki+brzuch 1.wl hantle rampa 8 15/18/20/23/25/28/30x8 2.wyciskanie na suwnicy rampa 8 30/35/40/42.5/45 3a.unoszenie przodem [...]

Sobota : DNT Interwały : 6x 30 sekund trucht i 10 sekund sprint. W wakacje bd miał okazję potrenować mma i kick boxing, i to za free. Jak dla mnie bomba

TAK, trza kombinować! Przejechać 1km i zrobić 30pompek, 30 przysiadów i jechać dalej, plus ewentualnie sprint 100-200m. To jest mega kombinacja.

[...] Zaczynałem tam sam trenować, potem zapisałem się już do klubu i trenowałem "klubowym treningiem" pod sprint (ściślej 400m). Co prawda jestem sporo, sporo młodszy, ale może pewne elementy treningowe, pewne schematy okażą się w miarę pomocne. Może Pan też przejrzeć forum na [...]