/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/363c81d270c3452b89c2d7e64bdcb6b5.jpg MultiPower Sprint Energy Gel - 30 mililitrów OPIS PRODUKTU MultiPower Sprint Energy Gel to preparat żelowy zawierający wysoko skoncentrowane węglowodany. Mobilna i ergonomiczna forma aplikacji (saszetka jednorazowa) umożliwia dostarczenie węglowodanów w trakcie wykonywania [...]
[...] dyskusji. Najlepsze miejsca Justyny w sezonie 2007/08: 02.12.2007 - Kuusamo (Finlandia) - 3. miejsce - 10 km st. klasycznym 28.12.2007 - Nove Mesto (Czechy) - 3. miejsce - sprint 3,3 km st. klasycznym 04.01.2008 - Asiago (Włochy) - 3. miejsce - sprint 1,2 km st. dowolnym 22.01.2008 - Canmore (Kanada) - 1. miejsce - bieg na dochodzenie (7,5 km [...]
[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 8/6/6 Brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x25 Aeroby: Rowerek 2.Wtorek HIIT bieganie trucht 40sek/sprint 10sek 3serie (zwiekszenie w miare uplywu czasu) 3.Środa Barki+szrugsy -Wyciskanie sztangi zza głowy 8/6/6 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/6/6 -Unoszenie [...]
[...] 1. brzuszki na płaskiej 40 powtórzeń 2. unoszenie nóg w leżeniu lub zwis na drążku 30 powtórzeń PRZEPLATAM NA BRZUCH 1PKT/2PKT/1/2/1/2. WTOREK hiit 5 interwałów 25 sek sprint i 40 sekund trucht ŚRODA Klatka+triceps+brzuch 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie hantli na skośnej 12/10/10/8 3. rozpiętki na plaskiej [...]
[...] 1. brzuszki na płaskiej 40 powtórzeń 2. unoszenie nóg w leżeniu lub zwis na drążku 30 powtórzeń PRZEPLATAM NA BRZUCH 1PKT/2PKT/1/2/1/2. WTOREK hiit 5 interwałów 25 sek sprint i 40 sekund trucht ŚRODA Klatka+triceps+brzuch 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie hantli na skośnej 12/10/10/8 3. rozpiętki na plaskiej [...]
[...] zaczełem robić trening HIIT w celu nabrania kondycji ale też przy okazji troche tłuszczyku rzucić chciałem,biegam systemem HIIT już 2 miesiące na początku 30s trucht i 10s sprint.Zaczełem od takich 2 interwałów i dodawałem po jednym interwale co trening i jak doszłem do 5 interwałów i sie zatrzymałem wiecej juz poprostu niedałem rady,wiec potem [...]
[...] na 2 tygodnie i poniżeń wyjaśnienie co na jakim treningu: Pon - wyciskanie siłowo + brzuch Wt - nogi siłowo Sr - 2xwf + basen Czw - biceps + triceps + rzuty (mocniej) Pt - sprint i wyskok bez siłki + rozciąganie(mocniej) Sob - wyciskanie siłowo + brzuch Nd - nogi siłowo Pn - biceps + triceps + rzuty (lżej) Wt - sprint i wyskok bez siłki + [...]
[...] W ciągu minuty zrobię 44 brzuszki, a po ok 30 minutowej sesji biegu : - 300m - szybki bieg 300m - trucht 300m - szybki bieg 300m - trucht 300m - trucht 300m - sprint wszystko x2 - jestem załamany. Podczas meczu potrafiłem prawie że ciągle bez ustanku przez 45 minut biegać na parkiecie jak oszalały. Znikło.. Te moje cholerne [...]
Witam wszystkich. Poruszam ten temat by dowiedzieć się co Wy sądzicie o wpływie tego ćwiczenia na szybkość i dynamikę biegania. Pytanie kierowane jest głównie do sprinterów, ale dotyczy przecież każdego kto dba o rozwój fizyczny swojego ciała. W zasadzie liczę na otwartą dyskusję a od siebie chciałbym dodać co nieco, może to pomóc wielu ludziom, [...]
siema. Planuje dodać po treningu sprint. Niestety nie mam do dyspozycji ani korytarza ani parku ani bieżni. jedyne co jest na mojej siłowni to pseudo maszyny cardio i rowery stacjonarne. Więc wybrałem opcje rowerka. I teraz jak ty widzisz te sprint w praktyce ? Wiem że to ma być sprint mierzony czasem a nie długością. Więc ? Z góry dzięki za [...]
[...] palcach -wspięcia na palcach (na jednej nodze) pytanie jest takie: bo trenuje jeszcze pilke nozna i czy do tego treningu moge sobie dolozyc trening na poprawe szybkosci(taki sprinterski) tu jest ten trening: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim [...]
Poniedziałek: szybkość,zwinność,technika 1.Trucht 1500m. 2.Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające. 3.Trucht 500m. 4.10x skip A,B,C na 15 metrów ? energicznie. 5.10x sprint 5m. 6.10x sprint 10m 7.10x takie ćwiczenie: leżysz na plecach i na sygnał szybko wstajesz i biegniesz sprintem 10m,urozmaicaj to ćwiczenie np. leżąc na brzuchu, w przysiadzie [...]
Ćwiczenia do zastosowania w treningu szybkości: -> Uderzenia na tarczę 5 sekund - 30 sekund przerwy, uderzenia 10 sekund - 50 sekund przerwy etc. -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> Trening na worku, gruszce, piłce (zwłaszcza piłka "refleksówka" i [...]
[...] wyjaśnić pewne niejasności. Moja aktywność fizyczna przedstawia się następująco: Wiek: 19 lat Wzrost: 186 Waga: 78 kg BF%: ponad 20% Dzień : 1. siłownia 1h 2. hiit 10 x30s sprint/ 90s trucht 3. siłownia 1h 4. hiit 10 x30s sprint/ 90s trucht 5. siłownia 1h 6. hiit 10 x30s sprint/ 90s trucht 7. wolne - pracowałem też 8h fizycznie 5x w [...]
No więc postanowiłem zacząć trening HIIT, i proszę o oceny, poprawki. -ok. 5 min rozgrzewka 1) -30 s trucht -20 s sprint 2) -30 s trucht -20 s sprint 3) -30 s trucht -20 s sprint To by było na pierwszy tydzień, w drugim i trzecim będę zwiększał o jeden interwał a potem się pomyśli. (chyba, że nie dam rady tego co rozpisałem u góry).
[...] pamietajcie o pochyleniu sie nad pilke w innym wypadku przeleci nad poprzeczka. -regenracja czyli kilka okrazen dookola boiska truchtem. trening wieczor -rozgrzewka mocna, sprinty na 10,15 i 30 m zapiszcie czasy z nazwa 1 test przyspieszenia. -koperta, 5 pacholkow a jakt to dziala to chyba kazdy wie. -ulozcie 2 pacholki w odleglosci 10 m od [...]
[...] , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy [...]
[...] , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy [...]
[...] , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy [...]
Hej. Chciałbym poprawić sobie sprinty. Mam 15 lat. Gram w klubie w piłkę nożną i słabo biegam na krótkie dystanse. Wytrzymałość mam dobrą. Na forum znalazłem 2 plany treningowe: 1. 1 dzien trucht 10min rozciąganie 15-20min luźne przebieżki po 100m 5x30m na maxa z nabiegu ok. 10m 5x60m z narastającą szybkością (zaczynasz szybko, a ostatnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
