sprint

1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? Wage traci się wtedy gdy jemy mniej niż potrzebuje organizm, jak [...]

No bieganie jest dosć wyczerpujące 20minut - 1m sprint/1.5 trucht. Co do tego serka/twarożku przed snem to możliwe jest, że przez to iż go nie jadłem do tej pory popaliłem sobie trochę mięśnie?

Przy Twojej wadze i kondycji fizycznej raczej proponowałbym HIIT, niż aeroby. Na początek 10s sprint/30s trucht i potem ucinać trucht na rzecz sprintu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-13 21:22:38

Ja jeszce 1/2 tygodnie będę brał po jednej i zobaczymy efekty:) Guniol a dużo biegasz na siłce? Ja standardowo zawsze 8 minut sprint i 8 wspinaczka na największym wzniosie( z pasem neoprenowym). Do tego intensywny trening:)

[...] wiem) Bieg w miejscu przed TV niestety odpada, bo nie mam TV a tak na serio, widziałem jak jakiś koleś założył takie wielkie szelki, przywiązał drugi koniec do czegoś tam i robił "sprint" 10 sekund, a potem "recover" 10 sekund, czy jakoś tak. Pogubiłem się trochę, ale mam nadzieję, że wiesz, o co mi chodzi? ;) dzięki i pozdro

[...] obeigowka, bo z nimi to krucho u mnie na siłce, i tylko w wakacje chodząc na 9 od razu po otwarciu siłki bedzie jakakolwiek szansa ze bede w stanie to wykonać). Tylko te sprinty mnie niepokoją mam u siebie w starej taki odcinek wymierzony 60 m na sprinty by był, tylko że to 20-25 minut drogi z buta od mojej siłki. Po za tym interwałów mi brał [...]

[...] listopada (od zera). Biegi ok 3.20 na 1000 też od 0. Ale z planem różnym 1) najpierw kondycyjne biegi jak najdłuższe np 10 km. 2)później sama szybkość na 100, 200, 400 m sprint na maxa. powiedzmy 6 do 8 razy 3) połączenie obu i biegi tylko na 1000m ew 1500m. na maxa. w marcu biegałem na "ojcze nasz" bo już sił nie miałem a teraz [...]

[...] / no od 20-25zł juz drązki rozporowe znajdziesz rumuński na jednej nodze / jak w linku wyciskanie w staniu / jak w linku unoszenie nog/kolan w zwisie / jw. z drazkiem hiit sprint Co do zamienników: Dlatego tam masz podane nie tylko docelowy trening ale wyszczególnione grupy na które dane ćwiczenie jest robione, np: - hip dominant(double [...]

a po co Ci sprint po treningu? Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-06-01 18:06:17 Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-06-01 18:06:28

DObbrze troszke to tam skomplikowane hehe:). To robic w tygodniu jakies treningi sprintowe typu 1500m na zmiane 150m trucht i sprint?

[...] A z treningów to proponuje ABS II + jakiś trening siłowy. Możesz też zacząć biegać co dzień rano.;p Pamiętaj że najlepiej będzie jak w każdy trening siłowy będziesz wplatał sprint (ok. 150m) Np. po każdej skończonej serii. A oto moje wyniki :D <a href="http://****************/index.php?polec=8926" title="Do strony [...]

stachu75:chodzi mi tylko w samoobronie jakbym z dziewczyna szedl i by bylo paru kolesi Draciel 3: sprint-jak będziesz dobry to zaczniesz uciekać i cie nie dogonią tak, zostaw dziewczynę i w nogi!! BTW. zamiast "kockxboxingu" może miał na myśli koksboxing (boksowaniu koksiarzy) lub cockboxing- boksowanie po kroczu ^^ Zmieniony przez - [...]

[...] WZNOSY Z OPADU: z obciążeniem? jeśli tak, to jak i gdzie mam trzymać np. krążek? do tej pory trzymałam skrzyżnie przy piersiach. Poproszę coś zamiast pozycji: "sprint na bieżni lub wioslarzu 5x 400m", bo nie mam ani bieżni ani wioślarza. Pozostałe ćwiczenia wieczorkiem popróbuję. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-08 [...]

pavlo a możesz pomóc i sie wypowiedzieć na temat tego treningu biegowego-skocznościowego ja myślałem tak 2-3*30m skip z podnoszeniem kolan 2-3*30m skip pietami o tyłek 4*30m sprint 3*20m wieloskok l-l-l itp 12-15 max w dal z miejsca pojedyńcze próby 2*5max naskok 2*5 max dosiężny rozciąganie krótkie co o tym myślisz i jak ty byś to rozpisał oraz [...]

a mógłbyć odpowiedzieć :) po prostu jak być lepszym na boisku mam najszybszy sprint ze wszystkich grających (w klasie tym bardziej) ale jak być szybszym, lepszym celniej stzrelac Zmieniony przez - tiger55 w dniu 2009-06-11 10:39:04

[...] OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 42,5 minuty w tym 25 interwałów oraz 88 podciągnięć. I etap: podbieganie pod górę 11 minut + 15 interwałów (schody = sprinty pod górę) interwały I "schody" 10 x góra + dół => 4:40 interwały II "schody" 5 x góra + dół => 2:01 + rozciąganie I II etap: 12 minut [...]

[...] czas 1:29 (tu już poszedłem na maxa, bez oszczędzania) // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (B) + 50 brzuszków 180 stopni // V etap: INTERWAŁY 30/10 + stałe tempo 30/10 (sprint/trucht; sek) x 5 + ROZCIĄGANIE II => 91 podciągnięć, na różnym sprzęcie <= => PODCIĄGANIE WERSJA (A): SIŁOWE PODCIĄGANIE na drążku wysokim (2.2 m); 32 [...]

DZIEŃ 29 Wczoraj HIIT pływanie - 25m sprint x7 5x kraulem + 2x motylkiem - 25m spokojnie żabką Po pływaniu masaże wodne :):)

[...] używanie grilla szefie :P małe odstępstwo od diety. 6 serków Activia. zatem jeszcze na noc będą Aeroby :) ale humor poprawiony. jutro bieganie na czczo. dam czadu ! P.S nie chce mi sie robic aerobów zatem zrobie trening interwałowy na rowerku. :) 15 sekund sprint 45 sekund luz. 8 interwałów. Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-23 21:07:30

[...] łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek -rozgrzewka (w tym 2km truchtu) -4x40m skip A -4x40m skip C -2x60m 90% dogrzewkowe -3x20metrów nabiegu + 60m sprintu + 30m wyłączenia -3x20m nabiegu + 40m sprintu + 40m wyłączenia + 40m sprintu + 30m wyłączenia -rozbieganie 1-2km Środa -odpoczynek, ewentualnie 30minut truchtu + [...]