sprint

[...] (Scitec ma nowe smaki kokos-migdal wymiata). Dzisiaj na odwrot. Rano 6km biegu po gorach (w Zakopanym jestem), potem 5h szlakiem czerwonym i czarnym. Za to miska... Goralska. Wciagnalem placka po zbojnicku... Masakra. Moj organizm zle znosi juz takie hardcorowe zarcie. Jutro wrzuce zapis biegu. Za tydzien drugi i ostatni w tym roku sprint tri

Sprint w Silesiaman ? Fajna impreza sie kroi, duze zainteresowanie, fajnie ze rusza sie cos na slasku. Chetnie bym tam kiedys wystartowal, mam sentyment do tych okolic.

[...] i muszę coś zrobić, żeby nie było bliskie wrzenia :-). Na rowerze jeżdzę (jak na swoje możliwości) za szybko. Skutek jest taki, że słabo pobiegłem. Olimpijka to nie jest sprint... tu już trzeba się trochę przygotować :-). Mimo wszystko jestem bardzo szczęśliwy. Ta walka, z sobą samym, cały czas mnie czegoś uczy i to jest super. Poza tym... [...]

[...] do interwałów: robione na odcinkach 45-60 metrów, mniej więcej taką samą odległość po sprincie biegłem truchtem a więc pewnie ze 2-3 razy więcej czasu na odpoczynek niż na sprint, dziś już było dużo lepiej, jakość sprintów na pełnym zmęczeniu też nie kulała jak ostatnio, nie było walki o każdy metr dalej, kończyłem z lekkim zapasem sił który [...]

[...] mnie jak z dzikiej świni. Mogłem wam zrobic zdjecie spodenek ale juz wyschły Zacząłem od 4 min takiego ot pedałowania w sumie taka rozgrzewka hehe. A potem juz jazda taka: sprint/trucht 30/30 pare seryjek potem 40/20 tez pare seryjek...płuca mozna wypluc normalnie a potem to juz w przedziale 30-40/20-30 Ale co najlepsze to, ze po 18 minucie [...]

[...] pod koniec poprawiany chwyt, bo mokre szczebelki 3) powrót na zmiane bieg/trucht/chód tu już ciężko, nie dawałem rady, ale na 2odcinkach zebrałem sie na sprint na krótkim dystansie, jakoś koło 20min ta faza przed lipo pack+clenbur po izolite, pozniej jabłco, teraz tune z warzywami szamie btw ciezko sie biega jak łapy na [...]

Tak, siłowy FBW 3x w tygodniu. Po prostu nie wiem czy lepiej zwiększyć wolne bieganie czy zastąpić 2 sesje HIIT'em. Teoretycznie HIIT będzie krótszy (HIIT: 5 minut biegu wolnego,10 min samego HIIT w formie 15 s sprint/45 s trucht, 5 minut biegu wolnego), więc nie wiem co będzie bardziej optymalne.

[...] A mówią, ze jabłka takie zdrowe ;-) Za mną pierwsze bieganie od x czasu. @-|Myślałam, ze ducha wyzionę. Zrobiłam lekką rozgrzewkę i tylko 3 przebieżki trucht 40 s, sprint 10 s. Po 2 pierwszych czułam już w ustach smak żelaza i myślałam, że płuca wypluję. Nogi jak z ołowiu. Zero kondycji. Jak tak można było się stoczyć :-( Myślałam, ze [...]

SPEED/CONDITIONING A Sprint 1 x 60 m 1 x 60 m B Trójskok z miejsca 1 x 8,40 m 1 x 8,50 m 1 x 8,40 m C Bieg (90%max) 1 x 400 m 1 x 400 m A Powoli wracam do sprintów. Kolano ani dwugłowy na razie nie bolą. B Trawa była trochę śliska, stąd słabszy wynik :/ C Chyba jeden z najbardziej męczących dystansów w lekkoatletyce... Zmieniony przez - [...]

[...] mnie się- krótko i na temat, dopóki lód nie zniknie z naszego osiedla będę robic to w taki sposób. I będę podążać w kierunku 10 interwałów i stosunku 30/30. Moze z czasem sprint bedzie nawet dłuzszy od truchtu? Taki mój mały cel ;-) I wiecie z czymś mi się to kojarzy... z moją drogą do pracy (10 min szybkim krokiem) jak wyjdę za późno to mam [...]

13.03.2015 Trening petarda! Na początku mi średnio szło to bieganie i tak sobie biegłem żeby biec, potem coraz szybciej, a ostatnie 600m przyebałem taki sprint, że mnie do teraz nogi pieką! Nie ubiegłbym ani metra dłużej Trening 10:30-11:30 siatkówka SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg) 3. [...]

Dzień 125 Trening Dzisiaj był sprint Tydzień 9 3 serie 8 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 3 min i wymachy, krążenia rękami. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8 x 9kg, 7 x 9kg, 5x9kg słabo 1. Rozpiętki na maszynie: 8 x 9 sztabek, 8 x 9sz, 8 x 9sz 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 8 x 13sz, 8 x 13sz, 8x13sz 4. [...]

[...] maszynie-15x50kg,15x60kg (15x40kg,15x50kg) 6. wznosy tułowia z opadu 2x15 7. plank 1x2minuty,1x40sekund 8.trening interwalowy na biezni -14 min,1 min szybki marsz ,1 minuta sprint 1.Przysiad robie schodzac prawie do ziemi pupa .Dalabym rade zrobic jeszcze kilka powtorzen z wiekszym obciazeniem ale ciezko mi zarzucic sztange na plecy a nie bylo [...]

[...] brzuszki 3x25 4c.unoszenie ugietych nog w zwisie na drazku 2x10 4d,unoszenie prostych nog w podporze na poreczach 2x15 5.20 min bieg na biezni ,predkosc 8,9 + 4 x sprint po 1 min (predkosc 12) 1.ok nastepnym razem doloze 2a.dwa powtorzenia wiecej niz ostatnio ale akurat tutaj cieszy mnie najmniejszy progres bo lapy nadal mam slabe [...]

Micha dzisiejsza: fotki jedzonka * wszystko przygotowane, poważone, nie planuję nic podjeść, nie mam sił czołgać się do kuchni TRENING A - siłowo wytrzymałościowy 800m sprintu* 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP – 14kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull -14kg -------------------------- 25 CurtisP [...]

[...] w Hiszpani - 35-40 stopni!!! a ja na boisku - 800m, 8x obwód (10 burpee, 10 przysiadów, chyba jakieś brzuszki, pompki nie pamiętam dokładnie po każdym obwodzie 100m sprint) i na koniec 800m, trener super, wymyślał takie treningi że człapałam do domu dosłownie wypluta ale chyba ostatnie treningi miałam w maju bo potem już nie dawałam rady [...]

komentarz mojego chłopaka jak mnie zobaczył wybiegającą na końcowy sprint: jezu jak Ty wyglądasz!!!! wrażenia konkursowe-bezcenne!!!

[...] drastycznych zmian nie ma. Może organizm dopiero ruszy ze spalaniem. Trzymam się ostro przepisanej diety i nic nie zmieniam Trening: -bieg 14km/h -10min. -interwały (20 sek. sprint 40 sek. trucht x 10 serii) -bieg 12km/h-20min. Dieta: 08:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (90 g) Rzodkiewka (70 g) Otręby owsiane - Sante (8 g) Jajo kurze całe (5 [...]

[...] zmontowałam sobie kozacką mp3ke 40 sekund wolniejszej muzy - 20 sekund drum'n'bassowej na******lanki - 40 sekund wolniejszej - 20 sekund dnb .... ;D wiadomo że ten sprint przy pierwszym, drugim interwale jest o wiele szybszy niż przy dwóch ostatnich, i tak samo przy dwóch ostatnich te 40 sekund truchtu podchodzi bardziej pod marsz, ale [...]

[...] dystansach czyli 144-145. Pod koniec gdy czułem.się coraz słabszy zrobiłem.interwały polecone wcześniej przez MaGora w temacie Kerada chyba. Bieg na bieżni wokół boiska, sprint na prostej, marsz na łukach. Różnica w tętnie niewielka. 135-138 po marszu, 160 po sprincie. Według Polara znów 750 kcal w tym bieg 6.45km 42:42, marsz na rozgrzewkę, [...]