sprint

Ok, będę coraz wolniejszy, ale ten sprint dalej będzie na 100% moich możliwości, bo te możliwości po prostu spadną wraz ze wzrostem masy. Jaka będzie różnica dla organizmu, czy będę biegł ten sprint z prędkością 25km/h czy 15km/h, skoro i jedno i drugie, w danym okresie, będzie moim maxem? Aha, i z góry mówię - nie wiem, dlatego pytam, a nie że [...]

Przemek odpiszę Ci prosto: Łatwiej Ci będzie robić pajacyki w tabacie niż sprinty na 100% możliwości z jednego super ważnego powodu: przy sprintach tak zajedziesz dwugłowe, że z każdym sprintem będziesz coraz wolniejszy %-) wydaje Ci się, że biegniesz na 100% bo pompa dwugłowych przeokrutna %-) piszę o sprintach w terenie. 1 sprint zrobisz [...]

[...] na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc przedstawiam plan -pon trening siłowy FBW -wt trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -śr trening siłowy FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne [...]

[...] miałem dosyć biegać na orbitreku te 30 minut. Po prostu nuda ..., więc dzis zdecydowałem się na coś nowego. Wyszedłem po siłowym na bieżnie koło szkoły i spróbowałem sobie sprintów. Myślicie, że będzie to dobre urozmaicenie ? Że podczas kilku sprintów będe mógł spalic tyle kalorii co podczas 30 minut orbitreka ? 5x SPRINT, 5x TRUCHT [...]

[...] krzyż wysiadał.. Miałem odpuścić jaką kolwiek aktywność, ale ambicja wzięła górę %-) Zróbiłem ogólnie jakąś dziwną odmianę HIIT-u. Trening 1km. -> 5,15min. później 500m sprint (na 85%) 500m bieg (55-60%) x3 700m luźnego biegu 50m sprint 50m trucht x6 500m luźnego biegu Zdjęcia 1.Razowiec+Kurczak+Fasolka szparagowa 2. Omlecior [...]

[...] 3x10 sztanga 30/35/35 ( (brak progresu, ok) obwod 4x 1. thrusters x10 sztanga 23kg było 20 (ok, lepiej) 2. swing kettlem x10 12kg (dzisiaj 12kg było ok, brak progresu) 3. sprint 400m (nie sprint, ale bieg 8km/h po bieżni) obwod 3x 1. wznosy nog w zwisie x5 (ok) 2. russian Twist na skosnej x 5 na strone (ok) 3. wznosy z opadu x10 10kg (ok, brak [...]

Bez sensu. Jak robisz crossfit to nie potrzebna silownia. Za duzo biegania. Najprosciej jedno ciezkie cwiczenie z przysiadow, ciagow i wyciskan lezac stpjac na dzien.. a interwaly mozna wplesc w trening WOD, tzn 100m sprint 10 burpee 100m sprint 10 air squats itp.

[...] na bieganie. Bieganie 2x na tydzień przed śniadaniem. Raz w tygodniu kosz. To powinno zrobić swoje. Biegać spróbuje w formie HIIT. Bez mierzenia tetna ale wersja trucht ,sprint. Sprint na pewno spowoduje podwyższenie tętna do zamierzonego rozmiaru heh. A apropos mutanta to potrafie wybijać sobie prawy bark ze stawu heeh szkoda że nie mam [...]

[...] ktory pozwalal na wiekszy deficyt kalorii a i tym samym wieksa ilosc spalonego tluszczu Najprostszy trening HIIT to : 60sek trucht(lub wiecej - to poczatek tylko) 15sek sprint 30sek trucht 15sek sprint 30sek trucht itd robisz tyle interwalow na ile pozwlala Ci kondycja - zaczynajac od malej ilosc 2,3 a dochodzac do momentu na ktory kondycja [...]

[...] za mało bo czułem że moge więcej ale baardzo dawno nie biegałem i jeszcze po chorobie ;-/ Tym truchtem 60 sekundowym będe zawsze zaczynał i kończył trening. Wię zmienie to może na coś takiego 60 s trucht 15 s bieg 15 s sprint 15 s bieg 15 s sprint 60 trucht A jak tylko zacznie się ocieplać to dołoże więcej jeśli dobrze zrozumiałem zasady HIIT'u

[...] the court at less than 70% intensity for longer than 2 minutes at a time? Hell no... then why would you train that way? Train specifically!! What do you do in a game? You sprint, stop, shuffle quickly, cut quickly, sprint back, maybe occasionally jog up the court (you don't really need to train for the slack parts of the game!). The best ways [...]

[...] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692] - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich http://www.sfd.pl/temat99918/ - 400m, by anferny [...]

[...] nieunikniona to trudno, jesli jest jeden to pare ciosów na twarz, moze rzut, jakis kopniak (na jaja takze, jesli bedzie czas, bo to zatrzyma takiego kolesia na dluzej) Jesli jest wiecej to tylko sprint, ewentualnie kop w jaja i sprint. Zapamietaj! Jesli nei ty ich to oni ciebie! Ty mu darujsz jaja a on ci potem po glowie bedzie skakal z kumplami!

[...] Trening numer 1 3x60m przerwy 10-15s przerwa 3-5 min 4x120m przerwy 60-75s Trening numer 2 3x50m skip A 3x50m skip B 3x50m skip C przerwa 2 min 3x20m skip A potem sprint do 50m 3x20m skip B potem sprint do 50m przerwa 2 min 3x50m przerwa 2 min 3x50m Trening numer 3 2x40m przerwa 2 min 2x80m przerwa 2 min 2x120m Ja robilem [...]

[...] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich http://www.sfd.pl/temat99918/ - 400m, by anferny http://www.sfd.pl/temat41501/ [...]

[...] Dlatego nie jestem teraz pewien czy dobrze ci doradzilem, bo ten trening Harddude'a jest raczej ukierunkowany na budowanie sily. Ale i tak warto zrobic i raczej najpierw sprint + wytrzymalosc, a potem ten specjalistyczny pod sprint. Bo wytrzymalosc to skolei kluczowy paramter plywaka, na dobrej wytrzymalosci latwiej budowac szybkosc, mozna [...]

Sprint na 200m to nie to samo co bieg na 2-3km, o ile chodziło o sprint :p

[...] treningiem pomylić Trening Interwałowy polega międzyinnymi na maksymalnym wysiłkiem przeplatanym odpoczynkiem w pewnym sensie pokrótce to wygląda tak Bieg 3 minuty-trucht,sprint na maksa 1-2 minuty trucht czy w między czasie marsz wsumie to krótsze mogą być odcinki czasowo można to po części nazwać treningiem interwałowym ale dokładniej to [...]

tetnem tak bardzo bym sie nie przejmowal...czasami jest wiele rzeczy ktore na nie moga wplywac...rob zawsze tak samo - sprint na maxa, a na tetno nie patrz... co do dlugosci trwania i ilosci - moze na pierwszych 'zajeciach z Hiit' sprawdz ile mozesz... niektorzy wytrzymaja 20sekund, inni 10 a niektorzy 30sekund...rob 5-10 rund (sprint+trucht) i [...]

Ale kumpel jest 100 metrowcem i sprint i cross cwiczy na wytrzymalosc. Chodzi mu dokladnie o polaczenie jednego z drugim. Dlatego napisalem sprint na max, bo chodzi mi o to ze masz biec ile sie da a jak czujesz ze nie dasz rady i miesnie ciebie bola, wtedy biegnij jeszcze parenascie krokow. Najlepiej zrob to na koniec treningu. Nie mowie ze [...]