sprint

Sorry ale trzaskajac sie na ulicy zawsze narazasz sie na pewne (mniejsze lub wieksze) ryzyko. I nawet jezeli twoje szanse "na piereszy rzut oka" z grupka leszczy wynosza 95% to zawsze te 5% pozostaje . Jak ktos chce miec absolutna pewnosc, ze nie dostanie w******l to niech trenuje sprint. Pozdrawiam

[...] sie szarpie z naszym ziomkiem (Krzyśkiem), Krzysiek odepchął tego cwaniaczka na 10metrów, ale dalej cośtam machali rękami i darli jape, więc my długo nie czekaliśmy, pełny sprint z 3 piętra przed hotel (w 4 biegliśmy), kumple z obozu kapneli się że coś nie halo i pobiegli za nami, jak ci z Sosnowca zobaczyli że 15 chłopa wybiega do nich to [...]

Ja po Siłowni i interwałach, w sumie fajnie się biegało tylko w lesie stado much i komarów I przy ostatnim obwodzie gdy zaczynałem sprint osa mnie ugryzła w nogę

moje interwały trwaja ok15min (30sek. sprint / 1min trucht), przed kilka minut truchtu na rozgrzanie stawow, na koniec 2min marsz na schlodzenie. Ledwo zyje po takiej zaprawie, szczegolnie ze przed robie jeszcze trening silowy. Rolowanie cos ci daje? :)

Przecież ta apka Ci mówi że jest sprint/przerwa

biegnij sprint na 100m zatrzymaj się w połowie i napisz smsa :-))

[...] rund z najciezszym ciezarem,ktorym moglbys sobieporadzic z: - 8x martwy ciag - 6x przysiad przedni - 4x thruster - 2x push press 5.HIIT 1 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 6. HIIT 2 8-10x 30s sprint + 30s trucht + 30s pompki + 30s marsz 7.sztangzordon 6x8 rep - wiosłowanie - deadlift - power clean - front [...]

Ale nienawidzę tego, już na samą myśl że mam zrobić 10 sprint/20 normalne tempo x70 robi mi się niedobrze :P

Siema wszystkiim Dziś DNT 30 min orbitrek 5 miin bieżnia i 20 sek sprint dieta: -250g parówek -300g karkówki -300g kurczaka -80g wiórek -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -40g wheya -magnez

Dziś DNT Wpadło 10 interwałów 30s sprint 60s marsz O dziwo dobrze wyszło. W ciągu dnia jestem trochę jak zombie. Do wykonania jakiejkolwiek czynności potrzebuje dużej motywacji i wszystko jest wysiłkiem ale o dziwo biegało się dobrze. Nawet przy ostatniej serii sam się zdziwiłem z tego jaką prędkośc udało mi się rozwinąć. Jak widać wszystko chyba [...]

Witam wszystkich Dziś DNT 10 interwałow 30s sprint 60s marsz Oprócz interwało cały dzień regeneracja. Cały obolały jestem. Wszędzie domsy. Czwórki czworoboczny ręce plecy... Ciężary śmieszne ale robią konkretnie ;-) dieta i suplementacja: bez zmian, zastanawiam się nad gliceryną ale to po 17 dopiero ;) Wpada w ucho. Od 40s ;-) Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj DNT 10 interwałów 30s sprint 60s marsz Gdyby nie to, że byłęm niewyspany to bieganie również na plus. Więcej sił było i kondycja też się chyba poprawia dieta: bez zmian

Znowu na chwilę jest net także korzystam i już teraz dodaje wypiskę. Przed wczoraj byl DNT interwały 10x 30s sprint 60s marsz dieta i suplementacja: bez zmian

Dzis DNT 10 interwałów 30s sprint 60s marsz szama: bez zmain

yamen - sprint trenuj ;D

myslem dzisiaj robic hiit, ile proponujecie na poczatek zrobic interwalow i jakis czas trucht-sprint? od razu mowie ze kondycja cienka

20 minut 25-30 sek trucht 5-6 sek sprint nie pamiętam 6-7 takich interwałów na początek

a tam przy mojej wadze to szkoda kręgosłupa i kolan przede wszystkim na interwały robione przez sprint w ogóle lepiej aero na rowerku i**** ew steper

Środa 14.05.14 ***TRENING*** HIIT 15s - sprint 45s - marsz x5 Troche było czuć zmeczęnie w nogach po wtorkowym treningu ale i tak udalo sie zrobić tak intensywnie jak planowałem. Od nast tyg albo zwieksze ilosc interwałów albo dodam drugą sesję w tygodniu.

Krzyhu a takie coś ? :-) dzien na podworku: rozgrzewka dynamiczna sprint 3x30m wieloskoki 3x30m podskoki na jednej nodze w przod, w tyl, w lewo, w prawo po 10 powtorzen w kazda strone, potem zmiana nogi. 2 serie na noge do tego to fbw na siłce :)