sprawdzian

[...] st./kr. start co 40sek. 8xnawrót: 1. tech. 2. szybko 300m (50kr. - 50klas. - 50grzb.) 8x25m st./kr. start co 40sek. 2x25m st. max. przerwa 10sek. Tylko tyle bo dziś robiłem sprawdzian swoim zawodnikom, z którymi zakończyłem 2 tydzień pracy jako trener. Czuje przemęczenie. Siłownia idzie w odstawienie teraz. Zaczynają się starty od przyszłego [...]

Musiałeś dziś przebiec 6 km? To dziś był ten sprawdzian w szkole czy jak?;) Co do sylwetki: bardzo dobry punkt odniesienia do przyszłego pakowania. Kadził nie będę: wyglądasz po prostu jak nastolatek, nie lepiej, nie gorzej. Chudowato, żebra sterczą, kiepsko plecy napiąłeś. Masuj i ćwicz, będzie git

haha to standardowy sprawdzian z gimnastyki chyba od zawsze! pozdro!

[...] twarogu,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono 15.03.12 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dziś musiałem troche wcześniej wstac bo miałem jeden sprawdzian do zaliczenia zaległy po chorobie. ALe za to sie urwałem wcześniej więc nawet na lepsze mi wyszło%-) A potem w domu regeneracja. Już mnie nosiło żeby dzis isc na [...]

no możę 2 bedzie bo to sprawdzian byl %-)

[...] to co miałem. Jutro trzeba pójść na zakupy :-D Dziś niestety nie dałem rady iść na trening, po prostu tak wypadło, jutro nadrobie. Tylko jak z tym planem nada sie? I ile seri w nim dać? Zależy mi na tym aby jutro go już wypróbować. Dobra pora iść zakuwać na sprawdzian z polaka :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a28cf94c4a6043e59772030c31aa0d81.png

macie rację, wiem, leszcz jestem %-) Zobaczymy, może to i dobry sprawdzian dla psychiki - skoro chcę utrzymać efekty na długo to muszę się nauczyć w końcu żyć bez śmieci :-)) a tymczasem - przeżyłam trening!!! I tylko muszę się szybko za te kiełbachy wziąć bo coś mi mówi że za 2h najpóźniej nie będę w stanie ruszyć rękoma. A i zwlec dupkę z kanapy [...]

witam. wyciskamy jak na filmie z pierwszej strony? tj 2komendy, dozwolone odbijanie i nalokietniki?? jesli tak to chetnie przyjade.. taki sprawdzian na tydzien przed finalem lodzkiej ligi wyciskania ;-)

Przyznam, że w walce o michę nie poszłam na imieniny do Mamy lubego w poniedziałek- w niedziele byłam na obiedzie i przeszłam istny sprawdzian- Mama ukochanego z pół godz namawiała mnie na słodkości tłumacząc, że ( uwaga ) TO GRZECH nie zjeśc ciasta w święta @@-) na imieninach byłoby jeszcze gorzej- zebrały się jej koleżanki - ponoc debatowały pół [...]

[...] swoich sił w jakichś lokalnych zawodach strongman.Jeżeli zaczniesz wygrywać na takich zawodach następnym etapem dla Ciebie może być wyjazd na eliminacje do Pucharu Polski i sprawdzian z najlepszymi w Polsce.Nie musisz trzymać rygorystycznej diety bo nie o to chodzi w tym sporcie,ale staraj się jeść dużo,często i w miarę czysto.Oczywiście [...]

[...] + 40minut biegu i godzina/dwie koszenia trawy na pagórzystym terenie \-) Bez treningu siłowego gdyż po prostu nie miałem siły i czasu, dodatkowo muszę się uczyćna jutro bo sprawdzian z matmy,chemii i Geogr(luzik) jest. Fotki: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3360.jpg Schabu dziś nie pożałowałem no ale przynajmniej [...]

[...] w pełni by mnie satysfakcjonowało) b. na teście coopera przekroczyć 3200m - obecnie biegam 2800-3000m c. 1000m przebiec poniżej 3:15 - obecnie biegam 03:35 Ostateczny sprawdzian z poziomu realizacji powyższych celów wyznaczyłem sobie na 1 października - wierzę, że 4 miesiące solidnej i rzetelnej pracy pozwolą mi osiągnąć to co sobie [...]

[...] w pełni by mnie satysfakcjonowało) b. na teście coopera przekroczyć 3200m - obecnie biegam 2800-3000m c. 1000m przebiec poniżej 3:15 - obecnie biegam 03:35 Ostateczny sprawdzian z poziomu realizacji powyższych celów wyznaczyłem sobie na 1 października - wierzę, że 4 miesiące solidnej i rzetelnej pracy pozwolą mi osiągnąć to co sobie [...]

Wrzucam coś aktualnego :-) http://img6.imageshack.us/img6/5692/rbjectdxhj.jpg Aktualnie waga wynosi 94,4kg , jakość moim zdaniem w przeciągu ostatnich 6-7 tygodni się poprawiła kolosalnie przy małej stracie wagi. Jednak plan cały czas aktywny , czyli startuje jednak w październiku na 101%.Będzie to sprawdzian dla samego siebie :-)

3 serie na dzień stykną, obciążenie 60-80% CM. Jak długo taki trening - ja bym go traktował jako odskocznię, bo łatwo zajeżdża CUN. Generalnie, dobrze robić trzytygodniowe cykle i w czwartym sprawdzian

[...] skos dol,sila strasznie poszla w gore,widac jak lekko poszlo,mysle ze te 5-10kg moglbym jeszcze dolozyc,;D w poniedzialek i srode normalny trening ale bez klatki,w pt sprawdzian lawy,martwego i siadow i po sprawdzianie wrzucam podsumowanie na dniach po zrobieniu fot, moze jak mi sie uda to wrzuce filmik ze sprawdzianow ;D Zmieniony przez - [...]

[...] nie oznaczą, że są lepsi w tej płaszczyźnie od czołowych zapasników chociazby... Carwin by ich zjadł wszystkich w stójce. Nelson prawdopodobnie też. Hunt i Reem to będzie sprawdzian do JDS, ale nie mów, że nie walczył z zawodnikami pokroju Barry i Kongo bo to śmiech jest... Barry w stójce co prezentuje na chwilę obecną? Nic. Kongo znokautował [...]

Bylo ustalone ze w piatek sie pobawie, dzis lekki trening i w srode sprawdzian.

Startowałem z maxem 133(nie jest dużo ale nie jestem wyciskaczem i waaze 85kg) wyliczeń procentowych uzylem 127 i nie dawalem relacji bo nie wierzyłem, ze mi się go uda skończyć z sukcesem;) a kilka dni po ostatnim treningu zrobiłem sprawdzian i 150 pierwszy raz w życiu pyklo:))) na co dzień cwicze WSB i tez mogę szczeze polecić ten system.

Wiec tak jak bylo zapowiadane hucznie i jak glosily plakaty na miescie, byl dzis sprawdzian maksów w moim skromnym wykonaniu. Środa 27.06.2012 "Łapanie doświadczenia w walce z maksami" Przysiad trójbojowy: 20kg x 5 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 2 97kg x 1 102kg x 1 107kg x 1 110kg x 0 110kg x 0 A wiec tak rozgrzewka napisana wg Pana Darka byla dobra, [...]