sprawdzian

Ja bym nie robił ładowania, łądowanie można robić na samym pocżatku ale Ty już jesteś na cyklu, jakbyś miał jakieś zawody, czy sprawdzian, to na ok tydzien wczesniej mozesz wskoczyc na wieksze dawki.

20 kg - 10 ruchów, 40 kg - 6 ruchów, 60 kg - 4 ruchy, 75 kg - 1 ruch, 85 kg - 1 ruch, 95 kg - 1 ruch, Sprawdzian: 102,5 lub 105 kg - 1 ruch, +2,5 do poprzedniego podejścia - 1 ruch.

Dzięki za słowa otuchy. Czuję że uda mi się to. Za 3 miechy wszystko napiszę, bo będę miał z tego sprawdzian z wuefu. 10 powtórzeń jest na 6 ale chciałbym być najlepszy z klasy(ambicja) a tyle właśnie mi potrzeba. Czekam na jeszcze inne wypowiedzi.

no nie wiem czy vet wygra qual :D tor jest bardzo ywmagajacy i zawodnicy skarza sie na to ze za dlugi jest dystans wyscigu ??? nie myslicie ze to taki sprawdzian dla tego kto zasluguje na tytul mistrza ?? w tym wyscigu trzeba dac z siebie wzsystko byc na maxa skoncentrowanym i dac rade z temperaturami i wiglotnoscia panujaca na torze, nie sadze [...]

Kumpel kupił cos takiego i przygotowywał sie na ten "sprawdzian" do wojska z podciagania na drązku. No i tak to zamontował ze poleciał razem z górną czescią futryny

Sprawdzian formy co 2 lata to trochę za mało.Jakby były co roku to byłoby lepiej. Mam pytanie do kogoś z Forum kto jest w klubie: Jakie wymagania trzeba spełnić żeby należeć do klubu i co się liczy przy jego wyborze. Zgóry thx za odpowiedź.Pzdr

[...] 80% mc x 2 - 6 serii · Piątek 90% mc x 4 - 4 serie 5. Piąty tydzień · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian

To już jest sprawdzian możliwści technicznych zawodnika i jego sprzętu...a siły gdzieś po drodze. Z drugiej strony patrząc ,to obojętnie jaka to była koszulka ...ciężar i tak piekielny88-O Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2012-12-20 22:10:19

[...] https://exrx.net/Calculators/OneRepMax To opisz jak wyglądały Twoje serie dochodzące do tego maksa, tzn. na jakich ciężarach i na jakim zakresie powtórzeń robiłeś dzisiejszy sprawdzian. Według kalkulatora 10 powtórzeń to 70-75% ciężaru maksymalnego, wylicz sobie sam matematycznie ile w takim razie wynosi 100%:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

[...] (karate + silka + ew. boks) i kazde dzien mam zajety na trening, nawet gdybym sie chcial z ktoras spotykac to nie mam kiedy, szkola tez wazna, choc nie tak jak silownia - na sprawdzian moge sie nie nauczyc, ale na trening nie moge nie pojsc. Alkohol to dla mnie zaden problem mam dosyc mocny leb, potrafie wypic 2 piwa i litr wódy, a nastepnego [...]

chodzi ci te badania na silowni, to jest ich zabezpieczenie a niech ci sie cos stanie na silowni jakis zawal czy cos to oni ida siedziec zreszta to taki sprawdzian jak na w-f w polsce na zaliczenia nic strasznego , co do zarobkow to zalezy czy na czarno czy na legal, mozna na czarno od 10-25-30 $ zalezy co po trafisz i dla kogo robisz, na legal [...]

Też mam przeczucie,że wylosujemy Belgię dobry sprawdzian dla naszej kadry.

[...] na siłowni i to mam zepsuć jakimis sterydami.W chacie mam 50 kg. nakładu i meble do dyspozycji i dlatego tyle robie pompek.Jak chcesz tyle robic to: -zrób sobie najpierw sprawdzian czyli ile pompek zrobisz na jednej(5-10) i dwóch rękach(30-60)to będzie już dobrze -potem przez miesiąc rób rano ale nie codziennie na maxa. i wieczorem codziennie [...]

[...] 72/2 82/2 92/2,2(jednak bez krety może być ciężko). Jest jeszcze możliwość wejścia na "jedynki" w 9 i 10 tygodniu: 45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 87/1 92/1 97/1 i potem sprawdzian. Trening jest modyfikacją planu Pawła Pracownika, ale tak naprawdę tylko pierwszy tren jest według jego rozpiski. Na sprawdzianie powinieneś wyciskać 100-105kg [...]

Najbardziej bym chciał, żeby Tomek walczył właśnie z Haye. Wydaje mi sie, że byłaby to zacięta walka i budząca emocje, to byłby dobry sprawdzian dla Adamka

jeżeli robisz pompki to rób je na szybkość a nie na ilość. Mój pierwszy w życiu trening a właściwie sprawdzian na WF w wyciskaniu dał 90 kg na raz( to było ponad 15 lat temu). Nauczyciel pytał ile czasu trenuję a ja nigdy nie trenowałem, siła poszła od pompek które robiłem gdzieś od 10 roku życia tylko zawsze robiłem jak najszybciej później [...]

niestety porteczy na razie nie mam. Ćwicze w siłowni garażowej ;] na biceps 2 serie podc podchwytem zamiast uginania? za 8 tygodni planuje zrobic sprawdzian. Jak bedzie sały progres w sile to po sprawdzianie moge dalej leciec tym planem? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 17:11:42 Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 17:13:50

[...] obejrzałem i w sumie nic niezwykłego. No i sam pomysł pozwania za figurę geometryczna też śmieszny. Chociaż w sumie może warto by było opatentować np. Twierdzenie Pitagorasa? Tyyyle ludzi używa, ściągał bym hajs od rodziców gimbusów którzy zdali kartkówkę albo sprawdzian z tego, no bo przecież musieli wykorzystać... Taaak, to dobry biznes:-D

A kiedy masz ten sprawdzian?

Zrób sobie lżejszy trening w poniedziałek jak we wtorek masz sprawdzian.