sprawdzian

witam, ja wlasnie mam historie i sprawdzian ale jakos nikt mnie tak nie chce wole sobie w szkolenj czytelni troche postukac niz pisac cos o czym nie mam pojecia

Mi się tam idea częstszego sprawdzania bardzo podoba ;) To jest największy problem periodyzacji liniowej,że odzwyczajamy się od silnych bodźców ;) Poza tym nie przesadzajmy-sprawdzian w WL nie zryje tak CUN,żeby za tydzień czy półtora nie można było kontynuować treningu. Jeśli jednak na sprawdzianie okazałoby się,że wyciskamy więcej niż x [...]

[...] uda ci sie tu dojsc i zrobic 5 powt to albo kontynuuj ten trening dokladajac serii albo i po 5 kg w kazdej albo przejdz do nastepnego punktu programu! -ostatni tydz to sprawdzian: 40*5, 50*3, 60*2, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, 90*1 itp -znowu tydz przerwy -PLAN akcentujacy sile 1)wyciskanie lezac 5*5 (wez 65% rekordu ze sprawdzianu i zrob [...]

[...] z planem pod nowy sezon. A jeśli chodzi o plany na przyszły sezon, to planuje tylko jeden bieg górski na dystansie ok. 50km, bez przeszkód. Przy okazji będzie to dobry sprawdzian przed Spartanem Ultra który chcę pobiec w 2023. Jeśli się uda wpasować w kalendarz, to może wpadną jakieś biegi górskie bez przeszkód na dystansie ok. 20km w [...]

[...] 5i6. +2,5 kg po 6 ruchów 8 tydz.: -------- I-ciężki 1. 117,5 kg 2,2,2 2. +2,5kg 4x4 3. +2,5 kg 4x4 4. +2,5 kg 3x5 5i6. +2,5 kg po 4 ruchy II- bardzo lekki (odpoczynek przed sprawdzianem) 1. 90 kg 3x5 2. 100 kg 3x5 3. 4x8 bez barków 9 tydz.: -------- I-ciężki - sprawdzian 1. Rozgrzewka: 20 kg x 10, 40x6, 60x3, 80x1, 95x1, 105x1, 115x1 2. [...]

[...] 3,2,3,2 2. 240 kg 3x6 II-lekki 1. 120 kg 4x5 2. 190 kg 4x8 8 tydz.: -------- I-ciężki 1. 155 kg 3x2 2. 250 kg 3x5 II-lekki 1. 110 kg 4x4 2. bez wyciskania nogami 9 tydz.: -------- I-ciężki - sprawdzian 1. Rozgrzewka: 60 kg x 6, 80x4, 100x3, 120x1, 140x1, 2. sprawdzian: 150x1, 160x1, 165x1 Założyłem, że wcześniej wstawałeś 150 kg.

Dwa posiłeczki już wszamałem, poczytałem trochę z fizy, bo jutro mam jakiś śmieszny sprawdzian i mam luz, ale nudzę się trochę. Oglądam TV, bo nie ma nic ciekawego do roboty. Trening na jutro już rozpisany. Neo dalej muli. Powrzucałbym te fotki siłki i jakieś z żarciem, czy innymi ******łami, a przez to nie mogę... *** FU: ostrzegał mnie kumpel, [...]

[...] za 20 11-ta i... miła niespodzianka - lekcje zostały skrócone o 15 min z powodu braku prądu, tak więc siedzieliśmy tylko na kawałku religii, polskim i matmie (mieliśmy mieć sprawdzian! hrhrh). Na żadnej z lekcji nic nie robiliśmy praktycznie. Posiłki zjadłem zgodnie z planem o 9:00, 12:00 i 15:00, o 15:30 wypiłem Ester Stack i uderzyłem na [...]

[...] nie wiem. Nie ma sztywnego terminu zakończenia. Jak już będzie zbliżał się do końca, na pewno poinformuję. Gym_Maniac: powodzenia! Jeśli nie chcesz robić testu, to nie rób, ale to naprawdę olbrzymia motywacja i sprawdzian dla samego siebie. pampuch: nie mierzę, nie interesuje mnie to. susik_89 odpowiedział. Myślę, że coś koło tego. Pozdr.

[...] i sie znosic nawzajem. Sila: jedno cw rozgrz+5s*5powt na 80% maksa za pierwszym razem,nast tygodnie 85%, 90%- nikt nie powiedzial ze dasz rady ze wszystkimi ruchami sprawdzian w 4tym tygodniu, dlugie przerwy ok 5 minut Masa: 1cw izolowane4*10-12p(ale np dla plecow drazek) 2min przerwy 1cw zlozone inne niz podstawowe na sile [...]

aha czyli ja po paru latach przerzucania żelastwa na siłownii jestem po prostu "niewytrenowany"? Bo na mnie działa jak najbardziej - dzisiaj miałem sprawdzian siłowy i poszedł znacznie poniżej moich oczekiwań - dodam że na cyklu stosowałem HMB i w seriach robiłem życiówki równe - ale ze względu na to iż szło mi tak dobrze przedłużyłem [...]

[...] m truchtu i 5 minut wypoczynku aktywnego - delikatne ruchy tak aby potrzymać ciepłotę ciała (co jakiś czas wymachy ramion, marsz w miejscu, poklepywanie dłońmi mięśni ud) + sprawdzian na 60 m (8 tydzień - 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym) 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym (8 tydzień – wolne) 10-12 minut truchtu + rozgrzewka (ćwiczenia [...]

hehe niezle niezle dzsiaj pisalem sprawdzian z gegry ale poryty chyba znowu 1 wpadnie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] twoje niedoinformowanie i niewiedza (mam nadzieje) bo jesli nie (w co watpie) to nie bede tego komentowal . A co do mikolaja to dostalem koszulke . Aha pozatym to mieliscie sprawdzian na w-f ze skoku w dal z miejsca ? Ja skoczylem 255 "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

[...] warte są swojej ceny. Co do ocen to cieszcie się, że jesteście w gimnazjum i nie przejmujcie się za bardzo ocenami tylko bawcie się więcej. Przyjdą egzaminy (banalne) i pójdziecie do liceów gdzie nawet kujony mają problemy jak pani profesor do***** sprawdzian. Narazie nie wiecie co to znaczy intensywna nauka, ale poznacie ją Czas to mięśnie!!!

[...] teraz zaczołem serie piramidalne ciężar 55,60,65,70,75,80,85 ruchy 12,10,8,6,5, 5, 3, 1 wiem troche dziwnie, ale co tam, 1 marca mam sprawdzian siłowy, obstawiajcie ile wycisnę??? licze żę bedzie 90 może... ciekawe co by się działo jakbym zaczął brać ,,suplementy"??? aha jak uważacie, jest możliwy żę [...]

witam! Wczoraj (czwartek) robiłem soobie sprawdzian w wyciskaniu na ławeczce poziomej. Moja rozgrzewka: 5x60kg i 2x80kg i wtedy podnioslem 92,5kg. wtedy rzucilem sie na 95kg doslownie 2cm zabraklo mi przy lewej recy aby podniesienie bylo zaliczone tzn w sumie moglbym sobie zaliczyc ale nie che bo che byc uczciwy. MOj blad bo przy probie 95kg [...]

no wlasnie chyba przetrenowalem i dlatego zrobilem sobie tydzien przerwy tzn we wtorek teraz pojde na silownie:) i zrobie sprawdzian! i po sprawdizanie normalne serie! wyciskanie sztagielek bedzie takim uzupełniajacym cwiczeniem wycisku na poziomie bo sa te same ruchy prawda? chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 tak??? czy [...]

[...] trening crossfit wykonany :-D Powiem krotko: to jest to ! Bede go kontynuowal dalej bo warto - nie mozna zamknac sie tylko w obrebie statycznych cwiczen silowych. Dobry sprawdzian ogolnej kondycji i sprawnosci. Drobne przygotowania do tego jakie czynilem od dluzszego czasu uwazam ze w 100% daly efekt i nie wyszedlem w trakcie ale dalem rade [...]

[...] pompke to jest pompka a nie ugiecie bioder czy podpor przodem :-D Jak dla mnie rewelacja. Ciezary to nie wszystko, ale trening silowy jak najbardziej sie przydaje. Swietny sprawdzian sily ogolnej, wytrzymalosci i sprawnosci. Dla mnie to dopiero poczatki i 2-gi trening tego typu, ale mam zamiar sie rozwijac 8-) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]