sposób na zakwasy

widocznie zle robisz Podciaganie podchwytem jest bardzo latwe, czlowiek szybko sie uczy, bo biceps bardzo pomaga, ile razy sie podciagasz w ten sposob? Roznica miedzy nachwytem a podchwytem jest znaczna Ile sekund utrzymujesz sie opuszczajac?, nie mozliwe by nie czuc miesni, sama wykonywalam to cwiczenie teraz i plakac mi sie chcialo po 10 [...]

[...] to odpowiedź jest prosta. Nie ma LEPSZEJ. Bo przez sekundę użyjmy logikę. Jeżeli istniałaby jakakolwiek metoda, która byłaby najlepsza, to czy ktokolwiek by ćwiczył w inny sposób? No proste. Nie. Każdy by ćwiczył tą najlepszą. I nie isniały by setki planów treningowych. Tylko ten jeden. Najlepszy. A jednak tak nie jest. A czemu? Głównie [...]

[...] nie było mowy o większej ilości powtórzeń. Dlatego, by utrzymać aerobowe tempo, zdecydowałam się na mini obwód nogi, a później drugi obwód reszta. Muszę przyznać, że w ten sposób wyrobiłam się w dużo krótszym czasie (mniej latania po siłce i przestojów, brak ludzi też się przyczynił) - I like it. Jak na razie zakwasy tylko w nogach (pewnie od [...]

[...] nastawiam, że jak jeszcze dołożę te 2-3kg to już w ogóle będzie lipa, no i tak właśnie stoję w miejscu od pewnego czasu.. Obwody wyjątkowo ciężko, podeszłam do nich w ten sposób, że obojętnie w jakim czasie byle zrobić, dopiero od połowy trochę się rozkręciłam. Znów ból ramion od samego początku, najciężej szły thrustersy, reszta względnie. [...]

[...] w oparciu o udo 3x8 młotki 3x8 Tricepsy: wyciąg z drążkiem prostowanie 4x 10 francuskie leżąc 3x8 francuskie sztangielką jednorącz 3x8 Przedramie: atakuję w różny sposób ale poświęcam mu około 20min Pompa, żyły na wierzch, uśmiech na twarzy, pięknie Aktualnie z supli to: BCAA Olimp Glutamina MHP Hi-Tec Whey Protein Co dziennie jeżdżę [...]

[...] No kurcze dziewczyny troszkę chyba zaszufladkowałyście mnie na wyrost :-P Nie sądzę, abym miała zaburzenia odżywiania :-) Nie kontroluję jedzenia w jakiś specyficzny sposób, aby wszystko było idealne i nie panikuje jak coś wyskoczy. Np. wczoraj się nie popisałam. Jadłam cały dzień wzorcowo, ale poszłam na imprezę gdzie zjadłam 2 kawałki [...]

[...] chce jej się samej dojeżdżać. Tommo - wiedziałem o tym ale nie wiedziałem czemu nie można:) co myślisz o moich czasach w treningu siłowym? Mam trochę tej siły czy tak to nie sposób ocenić? No rozumiem, tym bardziej że teraz taka fajna pogoda na bieganie:/ zdrowiej, szukaj jakiejś alternatywnej metody wyleczenia tej kontuzji. Może mógłbyś mi [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eef009105874950816292ae9adcf5f9.JPG Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-04 10:14:40 05.03.2015 czwartek Żołądek płata mi figle w sposób niekontrolowany. Wczoraj zaczął boleć po południu, jeszcze w pracy a jadłam owsiankę i paprykę z soczewicą i kurczakiem... Dzisiaj rano jeszcze przed śniadaniem też [...]

[...] tak wcześnie bo to mógłby być szok dla organizmu :P Żywieniowo definitywnie sobie pofolgowałam. N różne sposoby. Ale co pojadłam to moje. Dobre tyle, że mam dość :P W ten sposób pierwszy raz od dawna mam postanowienie noworoczne :P Jako, że wczoraj na sylwestrze zabalowałam do piątej rano, sprawdziłam jednocześnie, że można mieć "kaca" nie [...]

[...] kompleks wygląda tak(32kg - wersja na sztandze): http://www.youtube.com/watch?v=cCWGZbZmIh8&feature=related Z reguły robiłem w pokoju na hantlach 2 x 14kg w następujący sposób: -wiosłowanie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -wycisk na barki; -bulgarian split squat: *lewa noga w przodzie; *prawa noga w przodzie; -przysiad z wyciskaniem na [...]

ojej! dziwie sie,ze pytanie na tak podstawowe zagadnienie,nadal jest interpretowane na wiele sposobow-czesto blednie. progresja czyli progresywne zwiekszanie obciazen treningowych,to podstawa jakiegokolwiek rodzaju treningu-nie tylko silowego. my-zajmujemy sie dzwiganiem ciezarow w celu podniesienia poziomu sily i uksztaltowania sylwetki. dla [...]

Hubert-nie chodzi o prace sama w sobie. Sztanga na plaskiej -dziala na barki podobnie do wycisku z przed-barki porpostu plona(szczegolnie przednie czesci). Przy pompkach pracuja w inny sposob. Takie sa moje spostrzezenia-bowiem po samej plaskiej mam na drugi dzien ogromne zakwasy i zmeczenie w barkach.Po pomkach nic nie czuje-wiec okreslam to jaka [...]

[...] jest trochę lepiej niż ostatnio ale nadal jakoś "niewygodnie". No i jakoś tak się zagapiłam, że nie ma w nim progresu... ale może to i lepiej bo muszę znaleźć wygodny sposób by mi było z nim dobrze. Odczucia: Po treningu naprawdę fajnie, zmęczenie jest ale przyjemne :-D czasami zdarza mi się przeklinać, gdy nie mam już siły :-D Z mniej [...]

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]

[...] 20.03 DT Trening B /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a93c3c10d73e4ae190846cfd1ec5dda2.JPG Rozgrzewka: 5 minut bieżnia 1. W ostatniej serii poprawiłam sposób w jaki siedziałam- lędźwie idealnie przyczepione do siedzenia i poczułam moc 2a. Brak sztangi, ostatnie powtórzenia ledwo ledwo 2b. W ostatniej serii wrzuciłam 36 kg [...]

[...] chyba tzn. że na treningach się nie obijałam???:-?:-> Czy mam próbować dalej podciągać się z pomocą linek??jest ciężko ale mogę powalczyć:-D Czy też powinnam ćwiczyć w inny sposób?? Jak zamówię gumy w PL to będę je dopiero miała 23.12.2012@@-) troszkę późno...:-> Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de2f6e0e2cb4498b28cc3de82d89a4f.png [...]

[...] linę przez zaczepiony drążek, na jednym końcu zaczepiłem obciążenie w postaci hantla a z drugiej strony zaczepiłem na supełek metalowy pręt znaleziony na złomowisku. W ten sposób, siadając na krześle mam ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO. Innym ćwiczeniem jest zaczepienie drugiego drążka (pożyczonego od kolegi) u dołu i przełożenie liny na krzyż [...]

Wiesz nam chodzi o to by rozwijac sie wielokierunkowo, by to nie byly ciagle tylko jedne miesnie meczone w ten sam sposob, to jest dobre moze dla tych co planuja startowac w trojboju, a dla kazdego innego to bardzo jednostronne. A tak jak zmieniasz kat troche modyfikujesz cwiczenia to zawsze jakies tam inny miesnie zmusisz do pracy Dlatego szukam [...]

[...] przeszkadzały mi w powrocie do domu... na rolkach. ------------------------- Co do sposobów to już wcześniej próbowałem odwracać butelkę ale nie idzie nabrać środka w ten sposób. Otworzyłem kombinerkami i wybrałem resztę. Kupiłem igły 0,7x40 ale nie wiem jak wy się nimi kujecie - u mnie to kompletnie nie idzie przebić skóry. Nacisk jest tak [...]

[...] ławce skośnej czymś innym? III AEROBY BIEG 30MIN. 78-85%HR Suuuper! No i oczywiście brzuszek, ale to wieczorkiem, teraz brak sił, więc lektura SFD A energię uzupełnię w ten sposób: I POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY *cyc100 *gryka40 *oliwa10 OD RAZU PO TRENINGU *białko II POSIŁEK *cyc150 *kasza jęczmienna perłowa50 III POSIŁEK *białka jaj 3 *dynia10 [...]