sposób na ale

Sorki Kwic ale musialem wlasnie zjesc posilek, odpowiem tylko Mateo aby nie gmatwac tematu i juz postaram sie Tobie pomoc. Tak Mateo stale pory sa wazne, a podjadac mozesz jezeli dasz rade. Kwic tak to dobry pomysl abys np zjadl o 6.00 posilek skladajacy sie z mieszaniny platek, rodzynek, banana, ananasa. Mozesz sprobowac tez zamiast platek [...]

przepraszam, ale dla mnie jestes ,,glupio-mądry,, najperw pseudonaukowy wyklad -teoria o dzialaniu hormonow tarczycy i insuliny na przyrost wagi regulacja szybkosci spalania pokarmow-totalna bzdura dla kogos kto ma jakiekolwiek pojecie o medycynie-spozywanie pokarmu nie powoduje wzmozonego wydzielania hormonow tarczycy,ktore powoduja szybsze [...]

[...] z cukru i ograniczyłem słodycze do minimum. Po za tym staram się odżywiać "zdrowo" ale żadnej restrykcyjnej diety nie wprowadziłem. Od kiedy zmieniłem sposób odżywiania się, trądzik zaczął regularnie zanikać. Obecnie zostały mi jakieś minimalne resztki na czole widoczne tylko przy dobrym świetle i troszkę syfu na plecach. [...]

nj4 ciesze sie,ze jestes zadowolony. kilka slow ode mnie: troche szkoda,ze tej przerwy nie zrobiles przed rozpoczeciem tego programu. jesli wogole ta przerwa bylaby(jest) potrzebna! zauwazylem,ze bardzo czesto cwiczacy przywiazuja zbyt wielka wage do pewnych stereotypow,np.: cwiczylem x tygodni,to musze zrobic regeneracje-bo tak trzeba,bo tak [...]

[...] trochę majonezu w tym też musi być, ale chyba jest to dobre rozwiązanie ? Samo w sobie dobre, tylko nie jedz wędzonych w dymie ryb zbyt często - to nie jest najzdrowszy sposób obróbki. Wędzone powietrzem, bez "chemii", tylko z solą - można już jeść często. Odradzam też ryby wędzone i później foliowane w plastiku, w jakiejś solance - w miarę [...]

[...] pytanie - trenuję już ok miesiąc, skończyłem ostry ogólnorozwój i biorę się za coś poważniejszego - ale nie w tym rzecz, chodzi o to że do tej pory rozgrzewałem się w ten sposób że pierw wymachiwałem wszystkim i potem jeździłem na rowerku ok 3-5 min przed każdym treningiem. A ostatnio jakiś typ na siłowni powiedział mi żebym jak robię partie [...]

ladnie, ale do jednego sie doczepie: nie polecam polewania produktów tranem, tlen połączy się z cząsteczkami i w taki sposób powstanie na tłuszcz nasycone (zwierzęcy) o którego nadmiar nie trudno. takie utlenianie racezj nie jest mozliwe ; ) no w kazdym razie tylko przy odpowiednich spelnionych warunkach, (tzn w ludzkim organizmie nadmiar moze [...]

[...] kobiety muszą jeszcze zmniejszyć spożycie węglowodanów schodząc poniżej 50g dziennie, jeśli po pięciu dniach nie pojawia się ketoza. W takim wypadku należy na dwa dni w sposób opisany poniżej zwiększyć spożycie węglowodanów, następnie zmniejszyć spożycie węglowodanów do 25g podczas kolejnych pięciu dni lub do czasu pojawienia się ketozy. [...]

[...] tak: zmierz obwód w pasie i porównaj go po tygodniu ćwiczeń na skakance; zanotuj różnicę i to samo zrób po następnym tygodniu, w którym będziesz z kolei ćwiczyć w nieco inny sposób. A sposoby mogą być dwa (ćwiczysz oczywiście codziennie) - długie, 30-60 minutowe treningi w wolnym tempie (tak jakbyś sobie biegała), albo kilka krótszych, ale bardzo [...]

[...] ćwiczeniach i zacznę chyba znowu A6w. Minął już czas minimalnego odstępu od pierwszego razu, także mogę zacząć 2 raz te ćwiczenia, chyba że znajdzie się ktoś kto pomoże mi i będzie wiedział jak mam pozbyć się tego brzucha w inny sposób. Jest to jedno zdjęcie z 3 bo mam też inne profile, ale tutaj na tym widać go w sumie najlepiej, że jest duży.

Przeczytalam srtukul uwaznie i nie bardzo lapie skad u Przykladowego modela zapotrzebowanie na weglowodany wyszlo 120g.jak to zostalo wyliczone?bo z bialkiem jest jasna sprawa - 2gr bialka na kilogram masy cial i potem wynik mnozymy przez kalorie czyli 1gr bialka rowna sie 4kcal co nam daje wynik ostateczny. ale weglowodany jesli mialyby byc tak [...]

[...] jest białe"...Tutaj nie ma różnych teorii wyssanych z palca przez domorosłych aptekarzy i piwnicznych zawodowców sceny kulturystycznej,tylko podstawowa wiedza z zakresu anatomii,fizjologii i biochemii.Ujęta w ten sposób otwiera oczy każdemu,kto szuka "złotego środka" warunkującego sukces przy braku elementarnej wiedzy.Pozdro.

Niestety po dodatkach typu gainer moja skóra reaguje na sztuczne świństwo w jeden sposób, którego nie znoszę - na ramionach od razu mam trądzik i mnie po prostu cofa na ten widok. Chemia to chemia - wolę kaszę czy ryż. Ostatnio wpadłem na pomysł i podwyższam trochę ilość kcal jedząc migdały bo po orzechach włoskich jakś mnie mdliło i też je [...]

zrodlo? od siebie powiem tak, mialem w swoim zyciu taki okres ze nie dalo sie nic zrobic z tradzikiem, no moze nieznacznie zmiejszyc zaognienie, ale nie do konca, przychodzi taki czas kiedy nalezy podjac walke z tym dziadostwem, na mnie najgorzej wplywaja aktualnie, alkohol wieloprocentowy, papryczki chili, czekolada, mleko i produkty bialkowe na [...]

[...] starymi ubraniami poczym okleiłem taśmą izolacyjną ;) mam takie U z tego przekładam przez to ramiona i lekko sie podciągam na ramionach by odciązyc ucisk na pachy , w ten sposób mam mobilonosc ruchów;) a co do tego filmu to on nie Ciągnie tych nug do końca zresztą tak wisząc sie nie dziwie , gdy mam dociągnięte tak ze dotykam klaty ręce na [...]

[...] utrzymac barki i nogi zarazem. pociagaj leciutko tak by całe ćwiczenie szło w idelanej technicznej oprawie , nawet nie wiesz jak szybko wskoczysz laitowo w wykonanie prawidłowe tego cwiczenia;) w podobny sposób odciazałem klte przy pompkach an poręczach z poczatku ,;) zaczołem od 3 pow. max jakies 4 miesiące temu , dziś max to juz 1xciało+26kg

[...] czyli taniec zaczynają mi się koło 18 lub 20 i tak 3-4 razy w tygodniu. I co później mam wcisnać jeszcze 2 posiłki? to bez sensu. Od dawna chciałabym zacząć jakąś racjonalną dietę ale nie mam pojęcia w jaki sposób to robić, mam wrażenie że trzeba mieć mnóstwo czasu i bardzo unormowany tryb życia, żeby się zastosować do wszystkich zaleceń.

niestety nie prowadzę dziennika żywieniowego, więc raczje nie podam Ci do niej namiarów ;-) ale jeśli Cię tak ciekawi to powiem w ten sposób - moja dieta opeira się na dośc prostych załozeniach źodłem białka jest mięso, ryby i jaja, w mniejszym stopniu nabiał źrodłem wegli głownie ziemniaki i owoce, w mniejszym stopniu ryż źródłem tłuszczu: masło, [...]

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

[...] zewnetrznego etc. Nie wiem jak rozroznic z jaka "wersja" mam do czynienie z 2,4 dinitrophenol , 2,5 czy moze 2,6. To zasadnicza roznica. " << prosty sposób? hmm, jest wiele prób, które pozwalają to określić. Z najpopularniejszych mogę wymienić: wpływ temperatury na proces jonizacji dnp w roztworze dimetylosulfotlenku [...]