Siemano. Troche juz towaru wbilem i mialem rozne dolegliwosc, na ktore zawsze znajdowal sie sposob. No moze oprocz zgagi po oralach na ktora nawet rennie niepomagalo. Teraz jestem na 1g testa i drugi tydzien antka. Mam taki problem, gdyz jak wiadomo apetyt na antu rosnie okropnie... Ale dokucza mi cos takiego : Gdy zaczynam jesc posilek, zlozony [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 6x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-10 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ;) Waże dokładnie 67 kg i mierze ok. 175 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale pozostałości zostały w postaci tkanki tłuszczowej [...]
Drugiego dnia świąt Paweł Nastula wyruszy razem z Robertem Joczem i Krzysztofem Kosedowskim do Japonii. - Jadę tam by wygrać - mówi serwisowi budo.pl mistrz olimpijski w judo z Atlanty. 31 grudnia Nastek zmierzy się z Aleksandrem Emelianenko w Saitama Super Arena. - Wszystkim moim kibicom chciałem złożyć także życzenia zdrowych i spokojnych świąt. [...]
[...] o jakąś dobrą odpowiedz mogę sie pomęczyc fizycznie tylko żeby były efekty błagam o pomoc a właśnie jeszcze musze powiedzieć że kocham słodycze wieć prosiłabym o jakiś sposób aby przestać je jeść bo wiem że to one również wpływają na taki stant mojego ciała :( DANE: 12 lat, 158,5 cm wzrostu a w pasie mam 71 cm przed zjedzeniem posiłku!!!! [...]
[...] dosyć chude ręce, ale dosyć dużo tłuszczu na brzuchu. Nie jem żadnych słodyczy ani nie piję żadnych napoi słodzonych. Co 2 dni trenuję siłowo i codziennie biegam. Obecnie jem około 4-5 posiłków dziennie, w tym staram się spożywać dużo białka i ograniczać cukry. Czy w ten sposób będą widoczne efekty? I ile około muszę na nie czekać? Pozdrawiam.
[...] Mam twarde postanowienie, że musi boleć. Chciałbym zacząć od biegania rano oraz po południu ćwiczenia w domu lub też bieganie. Nie jestem tylko pewien czy jest to najlepszy sposób, czy może lepiej iść na siłownię. Co do diety mam zamiar jeść po prostu zdrowo (czyli bez tłustych, sałatki, owoce, warzywa itd jakieś 6 posiłków dziennie ostatni koło [...]
[...] Byłby to portal podchodzący pod tematykę oczywiście kulturystyczną i siłową, ale też inno tematyczną, tak jak Nasz dział i lekko humorystyczną. W razie rozwoju portalu i możliwości reklamy, przewiduje wynagrodzenie za dobrowolny wkład :) Wszystkie chętne osoby, proszę o wpisani się tutaj i dyskusje. W czym możecie pomóc, w jaki sposób itd ;).
Witam kolegów ponownie po ostatnich poradach od was w temacie trening na klatke mam większe przyrosty po 5 tyg niz przez ostatnie pol roku(co mnie bardzo pozytywnie zaskoczylo) utrzymuje sie w wadze 90 kg. Teraz potrzebuje pomocy przy brzuchu oczywiscie jest cwiczony i nie jest zalany tluszczem ale potrzebuje mocniej wyeksponowac, mięśnie po [...]
[...] i tu potrzebuję waszej pomocy. Mianowicie czy najpierw się trochę odchudzić czy iść na masę + aeroby (rower + bieganie). Z mojego punktu widzenia ciało wygląda w następujący sposób - nogi w stanie normalnym - nie zagrube nie za chude (może trochę przydużo tłuszczu na udach, ale nie za wiele. Ręce zdecydownie suche/chude. Natomiast brzuch i klatka [...]
Witajcie mam nadzieje ,ze to dobry dzial:D a wiec mam pytanie czy przy tej diecie i treningu dam rade w jakies 2 miesiace wyrobic kaloryferek , no chociaz troche uwidocznic.Miesnie brzucha juz mam bo trenuje na silowni troszke wiecej niz rok , tylko troche fatu mam na nim , a wiec czy jedzac i cwiczac w ten sposob jest mozliwe spalenie tego [...]
[...] wręcz uważam je za atut bo jestem sprawny i mam krótki czas reakcji, ale nie ma co ukrywać - postura wieszaka. W tej sytuacji proszę o pomoc osoby, które mogą mi w jakiś sposób doradzić jaką dietę powinienem stosować i jak ułożyć sobie trening siłowy na masę razem z moimi treningami i meczami piłkarskimi aby przybrać na masie. Czy jest to w [...]
[...] czy muszę kombinować z jakimś zmyślaniem co to mi nie jest. Znacie jakieś sposoby, choroby które po prostu nie ujawniają się na "cały czas" aczkolwiek po goleniu są objawiane się? Za wszelaką cenę, chce mieć ów zezwolenie na posiadanie zarostu tylko nie wiem, co mącić lekarzowi:) może ktoś robił w podobny sposób. Będę wdzięczny za pomoc!
Witam. Mam w swojej diecie takie oto danie, rybkę uwielbiam ale nigdy nie robiłem jej w taki sposób, mam patelnie teflonową. Mam tego dorsza zawinąć w folię (ile razy/ile warstw) i smażyć na patelni (sucha czy podlana olejem) ? Przykrywać to pokrywką ? Przewracać tą rybę na drugą stronę ? dorsz z ryżem i kapustą kiszoną Składniki dodatkowe: [...]
Witam, od prawie 3 miesiecy jestem na odpowiedniej diecie + areoby i hiita (troche bo go nie lubie :) waga ladnie leci. Prawie 20kg (wiem, ze za szybko), ale zastanawia mnie dlaczego tak faluje. Moim dniem wazenia jest sroda (czyli dzisiaj) rano po dwojce :) na czczo. Juz chyba z 3x w ciagu tych miesiecy mialem tak ze od srody do srody waga nie [...]
[...] biegowych jak i gierkach ale na małym boisku. W trosce o nie spowodowanie kolejnego urazu kolana chciałbym się zapytać czy jest możliwe przygotowywanie się do sezonu w sposób taki w którym mógłbym spalić kilka kilogramów,ponieważ przez brak ruch nie byłem w stanie wykonywać żadnych ćwiczeń i moja waga wskoczyła aż do 90 kilosów co może [...]
[...] by zmniejszyć podatność na urazy, faktycznie widać to że im człowiek starszy tym łatwiej łapie jakieś kontuzje czy jakieś boleści bez większego znanego powodu, może jest sposób by temu zapobiegać? Sam myślałem o jakimś crossfit coś co wymusi regularny róż prośby ruch, mięśnie, kości, czy stawy są zapewne zastane, ciało nierozciagniete i [...]
Witam, ćwiczę raczej systematycznie 3-ci rok ale niedawno (3 tygodnie temu) miałem glebę na motorze. Okazało się, że mam rozwaloną torebkę stawową kciuka i jedyny sposób aby ją odbudować to "zdrutowanie". Unieruchomioną dłoń będę miał jeszcze przez 4 tygodnie, a póżniej 2-3 tygodnie rehabilitacji Po tym nudnym wstępie w końcu chciałbym zadać [...]
Mam pytanie do osób które cos zamawialy z tej stronki, ,bo sam jeszcze od nich nic nie brałem i chce sie dowiedziec w jaki sposob placi sie za towar tj. ile wynoszą koszty wysyłki, czy zaleza one od wagi przesyłki, moze ktos poda mi namiary dotyczące zamawiania u nich bo znam angielski tylko nie wiem gdzie szukac Zrobilem ten post w suplach ale [...]
[...] ja nie chce być bierny w swoim życiu i siedzieć przed komputerem... Informacja ta strasznie mnie zdenerwowała. Stąd kieruję się do was aby ten powyższy plan zmienić w taki sposób aby obciążenie na staw barkowy było jak najmniejsze. Prawdopodobnie ćwiczenia na barki odpadają. Co do celu to CHYBA niemożliwe(masa). Zmieniony przez - Amerikano w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
