[...] Powiedzmy, że takie obciążenie co 2 dni zaczynając od 2 kg zwiększając ciężar obserwując ciało? Doda mi w ogóle coś zakup takiej kamizelki czy tylko bardziej zaszkodzi, a owe efekty będę mógł w naturalny sposób osiągnąć? A może są bardziej ekonomiczne i mogę je wykorzystywać podczas treningu stójkowego jak i do parteru? Co sądzicie o tym pomyśle?
[...] bardzo w parze z siłą). Myślałem o jakichś ćwiczeniach dynamicznych. Zdaję sobie sprawę, że są trudne technicznie, ale mimo wszystko zależy mi, żeby się ich uczyć i w jakiś sposób wpleść w trening. Myślałem o jakimś FBW, ewentualnie P&P, ale jestem otwarty na pomysły i rady. Mam dostęp do full osprzęt siłowni. Dodam jeszcze , że staram się 2x w [...]
Witam ! Mam następujące pytania : W jaki sposób , w jak najszybszym czasie mogę stracic pare zbędnych kilogramów . ? Czy brac do tego jakies suplementy , na spalanie tłuszczu , jak tak to jakie są najbardziej skuteczne , oraz przystępne cenowo. Chodzi mi głównie o brzuch . bo tam mam chyba najwięcej tłuszczu . Brałem przez pewien czas Thermo [...]
chce sie poradzic w jaki sposob moge przytyc, bo cwicze juz od roku( troche nieregularnie ale jednak) a wcale nie moge przytyc, tzn przytlem ale tylko jakies 1,5 kg. mam 17 lat i waze 72 kg. tylko nie mowcei ze to wina diety bo jem naprawde bardzo duzo, trenuje przy tym 3 razy w tygodniu koszykowke. czy to mzoe pzrez treningi nie nabieram na [...]
[...] i wieczorem: pompki na maxa + abs 8 min + grzbiet, łydki. Teraz o co mi chodzi. Zdałem sobie sprawę dopiero dzisiaj jak ogromny błąd popełniam przez rok ćwicząc w taki sposób . I dlatego zwracam się do Was z pomocą... Jak ćwiczyć , 1. czy brzuch codziennie ? Czy pompki codziennie ? czy w ogóle wyrzucić je z tygodnia, bo organizm nie ma [...]
Od dluzszego czas ( 2 - 3 miesiace ) mam problem ze spaniem, chodzi o to ze podczas jak chodzilem do szkoly kladlem sie bardzo pozno spac, okolo godziny 1 zasypialem, wstawalem po 7 do szkoly, czyli spalem jakies 6 godzin czasem krocej, teraz gdy szkola dla mnie sie skonczyla chodze spac jeszcze pozniej, a mianowicie kolo 3, wstaje mniej wiecej 10 [...]
[...] że chciałby zorganizować to starcie tego lata na Fight Island. Nie wiem czy Nurmagomedov vs. Gaethje będzie pierwsze, ale będzie na Fight Island chyba, że w cudowny sposób świat powróci do normalności szybciej niż myślę. White chce by Fight Island działała już w czerwcu jednak niemożliwe jest by do topowego starcia w wadze lekkiej doszło [...]
[...] coś naciągnąłem. Przez chwilę poczułem lekki ból w lewym boku, próbowałem jeszcze przez chwilę kontynuować sparing ale jak zobaczyłem że znów zamierza probować mnie w ten sposób sprowadzić to odpuściłem. Przez noc tego dnia miałem problem ze snem, bok bolał mnie dość mocno i nie potrafiłem wygodnie się ułożyć. Następnego dnia już było lepiej, [...]
Witam wszystkich Prosze o porade. Moj cel to utrata tkanki tluszczowej. Mam 172 cm wzrostu i waze 68 kg. Wazylam 74.5 ale od 2.5 m-ca jastem na diecie proteinowej, jednak moj cel ostateczny to 58kg. Obecnie nie moge chodzic na silownie - brak kasy. Cwicze jadnak w domu: 3 x w tyg brzuszki, bosladki I boczki (ok 15 min wszystkiego);3x w tyg aeroby [...]
WITAM :) PROSIŁBYM O OCENE MOJEGO WSTĘPU DO DIETY NA RZEŻBE. NIE UKŁADAM NARAZIE CAŁEGO ZESTAWU POSIŁKÓW. CHCE MIEĆ NAJPIERW PEWNOŚĆ ZE POCZĄTEK JEST DOBRZE :) WIEK 19 LAT - WAGA 69 KG - WZROST 180. WYDAWAĆ BY SIĘ MOGŁO ZE MAŁO WAŻE ALE BRZYSZEK JEST I TO DUŻY :) TRENING ROBIE 4 RAZY W TYGODNIU PO GODZINIE. WYLICZYŁEM DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE W TEN [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:101 -udo: 56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Sus-500 8. TRENING: MASA!!! 9. CEL CYKLU:- miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok. 14 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: [...]
[...] że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w rozmiarze ud. Do tego stopnia że widać różnice gołym okiem, czuć po spodniach i spodenkach. Lewa noga 52 cm, prawa 46 cm. [...]
Witam. Przejrzalem posty na forum,ale nie moglem znalezc jednoznacznej odpowiedzi..Chcialem zapytac jak jest z ta Ostrowia.. Na opakowaniu jest napisane,ze jedna porcja to "30g czyli lyzka stolowa", ale jak nabieram to bialko lyzka to jakos strasznie malo mi sie wydaje.Mam miarke Olimpu od bialka,ale nie wiem w jaki sposob odmierzyc nia [...]
Witam, oceńcie dzisiejszą dietę, cel mała redukcja, czy może to wyglądać w taki sposób, oczywiście składniki będą się zmieniać ale ogólne zapotrzebowanie i makro składniki na podobnym poziomie. Wiem pytałem już ale cały czas się uczę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf30f9823fe04fc7a40b60ecd23c409d.JPG
[...] jedyny raz (w celu poinstruowania mnie) zastrzyk wykonała mi pielegniarka. Na brzuchu został mi tylko ślad po ukłuciu. Kolejne mam sobie robić sama. Ulotkę mam, zobrazowany sposób iniekcji też ale problem polega na tym, że jak zrobiłam to sobie sama wczoraj zrobił mi się siniak w tym miejscu. To normalne? Można jakoś zapobiec powstawaniu [...]
[...] ser żółty,makaron, ryż, jajka,mięso ,ziemniaki ,frytki,kebab,pizza no i sporo piwska w weekend)Ćwiczę na mase i taki też jest mój cel.3 razy w tygodniu przeważnie w ten sposób: Wtorek-klata,triceps Środa-motyl,biceps Czwartek-Barki Nóg nie ćwiczę bo mam lepiej zbudowane w stosunku do reszty ciała-to chyba ze względu na długoletni trening [...]
witam czy mógłby ktoś ocenić czy przy treningu na mase 3x w tygodniu FBW sposob podany ponizej jest ok czy nalezy cos korygowac? 1. Wyciskanie sztanga płasko(klatkapiersiowa) 12/10/8 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (naramienne) 12/10 3. Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 12/10 4. Wiosłowanie hantlą (najszerszy grzbietu) [...]
Jak sądzicie co lepiej sprawdzi sie do ,,ubicia,, na cyklu z P-magiem ( h-drol ) Wiadomo że często stosuje się do takich celów epi , ale z drugiej strony ATD też zbija estro jak epi a przy tym podnosi teścia - w przeciwieństwie do epi które słabo ale jednak powiększa bloka . Czy stosowaliście już ATD w ten sposób ?
[...] i na czym się skupić w mojej sylwetce endomorfika? Macie jakieś propozycje co do diety? Niby nie ważę tak dużo, a wyglądam tak.. PS. Też nie mam zbytnio pomysłu w jaki sposób ćwiczyć klatę z tą ginekomastią. PS2. Nie ćwiczę zbytnio nóg, żeby nie obciażyć wzrostu. Co mam również zrobić, żeby te biodra nie były aż tak szerokie? [...]
Na święta zakupilem sobie amonikwasy i czytalas sposob uzycia mnie to w pewnym sensie zdziwilo, jest tam napisane ze trzeba to brac 3 razy dziennie ale przeciez po co mam to brac przed treningiem ? ani to nie da wiecej sily .. postanowilem brac to w dni nie treningowe 2 razy dziennie po 4 tabl a treningowe zjem 7 tabl po treningu a pozostale 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
