sposób na ale

[...] trzeba przejść na dobrą dietę niskowęglowodanową lecz problem jest taki, że ważę tylko 58 kg przy 174 cm wzrostu i nie chciałbym tracić na kilogramach. Czy jest jakiś sposób by spokojnie zrzucić ten tłuszczyk (pod linią pępka) i trochę się poszerzyć bo jestem jak to się mówi za "mały". Moim głównym celem jest wyrzeźbienie mięśni ale [...]

[...] utrzymuje się bół i niewielka opuchlizna klatki. Generalnie wiem że powinienem zrobić sobie przerwe ale zbliżają się zawody do którycvh długo się przygotowywałem wię cmam pytanko jak zminimalizować dolegliwośći i choc w minimalny sposób zabezpieczyć się przed poważniejszą kontuzja. dodam że zawody mam za tydzień a przed nimi jeszcze dwa treningi

Od poltora roku cwicze z kolega na silowni (teraz jestesmy w trakcie zakupu sprzetu do wlasnej silowni). Jego staz to 2 lata. Nigdy nie bral koksu ani odzywek. Trener z silowni doradzil mu kupno kreatyny (chyba mono) i zaczelo sie! On pije duzo wody i czesto wychodzi do ubikacji, ale nie chce przyznac sie o co chodzi. Troche mi lyso, bo to co on [...]

[...] ćwiczenia(najlepiej krok po kroku i takie aby nie zaburzyły wzrostu) i jeżeli już jaką dietę stosować. Dodam też że mam trochę tłuszczyku na brzuchu. Posiadam dużą determinację do tego by ćwiczyć i mam czas ponieważ są wakacje. Proszę o pomoc wszystkich użytkowników a mile widziane są wypowiedzi osób które w podobny sposób ćwiczą lub ćwiczyły.

[...] się dowiedzieć co nieco. Tak wiem, że jest to PROCES DOJRZEWANIA ale co jak co, nie chcę się golić w wieku 14 lat. I tu chciałbym się dowiedzieć, czy jest może jakiś LEK, sposób, cokolwiek, co zmniejszyłoby bądź całkowicie usunęło lekkie owłosienie? Metoda laserowa odpada, wosk raczej też zważając na mój wiek, chociaż tu pewny nie jestem. [...]

[...] masa wazę 78 kg i mam 190 cm wzrostu ale nie chciałbym się szybko zalać. Moje Makro: 2600 Kcal: B 170, W 300, T 80 Skoro juz mam to carbo to chciałbym je wykorzystac w najkorzystniejszy dla mnie sposób. Aktualne suplementy: BCAA - SFD WPC Protein Plus - Sfd Vanilla Heaven/Coconut/Cafe Late Carbo AllNutrition Pure Pover V2 SFD Proszę o pomoc ;)

[...] nie wiem z czym go stosować, jak i kiedy zacząć. Zaznaczam że nie chodzi mi o to żeby stracić jakoś dużo na wadze, ale tak żeby jakoś wyglądać :) Mam nadzieję że rozumiecie o co mi chodzi. Chciałbym żeby opisał mi to ktoś w sposób w miarę zrozumiały, bo przeglądałem trochę forum, ale najczęściej trochę się gubię. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] bialeczko, bcaa też łykam po intensywnych ćwiczeniach. Tyle o dostępnych mi suplementach. Dieta najchętniej nisko węglowodanowa. Moje mięśnie nóg są teraz bardzo zbite i potężne jeśli to tak mogę wyrazić. W jaki sposób moglabym je teraz wysmuklić i pozbyć się kg przy okazji. Mam 169 i ważę teraz 63 kg, przypominam że po ćwiczeniach było miniej:)

Moje pytanie jest proste. Chodzi o emocje podczas sytuacji zagrozenia na ulicy. O to, ze czuje bicie serca, lek, nie wiem co mam robic, czuje sie, jakbym zapomnial wszystkiego, czego sie ucze...... Jednym slowem trace spokoj. Jak dochodzi do walki czy jakiejs przepychanki albo pyskowki to przestaje o tym myslec. Ale czy ktos z Was zna i stosuje [...]

Co sadzicie o takim treningu, przypuscmy nie mamy zupelnie czasu na ta godz czy poltora na trening w ciagu dnia czy w ogole w tyg Przypusmy wstajemy z rana , pompeczki (zadna z seri nie na maksa przynajmniej na poczatku) 1 seria, idziemy do lazienki 2 seria, sniadanie 3 seria, praca wracamy znow 4 pompeczek, mozemy tez dac podciagniecia, potem [...]

[...] ćwicząc czyli same bieganie aktywności ale bez siłowni , wtedy szybciej zejdzie waga a potem po redukcji wszystko się odbuduje , jednakże nie jestem pewny czy to najlepszy sposób wiec proszę o poradę , a i wrzucam zdjęcie niżej mojej sylwetki z tygodnia proszę o pomoc co poprawić na jakich ćwiczeniach się skupić , dziękuje :) 16 lat [...]

Witam. Mam 18 lat, 3 miesiace treningu za soba wzorst waga 176/71. Masa klatki piersiowej mam juz dosc zadowalajaca w gornych partiach (jak na tak krotki staz) ale klatka slabo sie odroznia, brakuje tego "odciecia" nad ktorym chcialbym teraz popracowac. Dlatego potrzebuje porady, na forum czytalem ze idealnym cwiczeniem na to jest wyciskanie [...]

[...] poście DIETA KOPENHASKA , po pierwsze rady jakie udzielają wogóle nie mające o niczym pojęcia osoby mogą się skończyć tragicznie co więcej ta dieta i to co tam radzą w żaden sposób nie można nazwać zdrowym odzywianiem które ma prowadzić do ZDROWEJ , SILNEJ i SPORTOWEJ SYLWETKI , to co tam siedzieje to zupełne przeciwięstwo w tym wszystkim....TYKA [...]

wiem, żę to pytanie bardziej nadaje się do działu suplementacja, ale cjciałbym zapytać, czy ten środek nie uzależnia, na ile jest skuteczny? CZy tyrozyne możemy uzyskać w jakiś naturalny sposób w organizmie np. jedząc coś. SIE ŻYJE!!!

[...] przybyło, ale leci sam tłuszcz, a nie chce stać się szkieletorem :)Tak więc jak ćwiczyć i jak to zaplanować? Zjechać do 78-80 kg i ciągnąć na masę, czy może ćwiczyć i jeść w sposób zbilansowany? Dodam, że gruby byłem przez 2,5 roku - po rzuceniu palenia przytyłem 20 kg, czyli całe życie byłem szczupakiem 70-75 kg przynajmniej 3 razy w tygodniu [...]

[...] kasz, makaronów są w kalkulatorze(i mojej diecie) podawane dla produktów "suchych", po przyrządzeniu nabierają wody, ale wartości odżywcze zmieniają się w nieznaczny sposób, w górę idzie tylko zawartość wody. A jak jest z mięsem? Np. duszona pierś z kurczaka zawsze jest lżejsza, niż przed przygotowaniem(traci wodę), i tu dochodzimy do [...]

[...] FBW, ale jako, że jestem naprawdę mocno początkujący chciałem się dowiedzieć jakie obciążenie będzie najlepsze do poszczególnych ćwiczeń. Nie chce sobie zaszkodzić i w głupi sposób nabawić się kontuzji po tygodniu... Po jakim czasie można spodziewać się poprawy wyglądu sylwetki?? Po miesiącu będzie już coś widać?? Pytam z ciekawości :) Plan: [...]

[...] poprawę swojej sylwetki. Wiem też, że jest masa podobnych tematów, ale jak wiadomo każdy człowiek jest inny i chciałbym podyskutować odnośnie mojego przypadku. Może w jakiś sposób uda wam się mi pomóc :). Sprawa wygląda tak, początkowo ważyłem 92 kg w wieku 20 lat przy wzroście 178 cm. Poszedłem do pracy i drastycznie spadła mi waga, (budowa to [...]

[...] 9 miesięcy temu, od tego czasu nie nadużywam choroby i udało mi się przybrać coś masy. Chciałbym zrobić drugie podejście ale wzbogacony o wiedzę od was. Więc czy jest jakiś sposób by nadużyć trochę choroby ale żeby znów nie doprowadzić się do wyglądu "bańki" (brałem ok. 15.0j nadmiaru insuliny dziennie) (Obecnie waże 71kg mój cel to 77kg/79kg)

Siedze na redukcji ... ale nie trawioe tunczyka w sosie wlasnym .. co mozna dodac do tego aby "smakował " jakos... znam sposob z jajkiem i odrobina majonezu ale to zbyt monotonne please help me! :D Pozdro