sposób na ale

[...] lato, pójdę na plaże i plecki będą czyściutke, nie raz tak robiłem(wiem niby to pogarsza stan skóry i później nasila się więcej, ja tak nie mam na szczęście, najlepszy sposób, ale nie będę tyle czekał na lato) i stąd moje pytanie, może macie jakieś domowe sposoby czy cokolwiek innego do zaproponowania. Myślę też, że to może być od potu [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc. Chodzi o to, że mam dość słabą wydolność i dość szybko się męczę (trenuję bjj) a chciałbym to w jakiś sposób poprawić. Wiem, że muszę dużo ćwiczyć, biegać itp. żeby organizm się rozwijał, ale czy można to w jakiś sposób przyspieszyć odżywkami/suplementami? Na początek mogę wydać powiedzmy [...]

[...] dość wąską klatkę, kwestia jest taka że rozrastam się w szerz. Nic mi to nie przeszkadza jeśli chodzi o ręce ale o wiele bardziej wolałbym żeby klatka się formowała w taki sposób jak np tu na zdjęciu żeby mi się ubiła a nie rozrastała w szerz. Tam samo inne partie mięśni. Co mam z tym zrobić ? Zmienić diete ? Ćwiczenia ? Dołożyć aeroby ? Każdy [...]

[...] starałem coś z tym zrobić ( z mniejszymi lub większymi efektami - w szczycie "formy" ważyłem trochę ponad 130 kg. ) Nie jest to mój pierwszy kontakt z if, żywię się w ten sposób juz od jakiegoś roku, nie koniecznie włączając do tego jakąś aktywność. Z początkiem stycznia zawitałem znów na siłownię i podjąłem kolejną próbę pozbycia sie smalcu. [...]

[...] Jakieś rady, co najlepiej wziąć? Modlitewnik do tego ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html I druga kwestia, jak już zdecyduję się, co brać, to w jaki sposób mogę uzyskać rabat dla członków forum? Po jakim czasie od złożenia zamówienia, będzie można je odebrać (w punkcie w Poznaniu)? Pozdrawiam

[...] mi na to, żeby od tak wyjść na dwór i pobiegac do 50 min z przerwami czy coś (a podobno po 30 min zaczyna się spalać tkanka tłuszczowa) U mnie bieg wygląda aktualnie w ten sposób, 1 bieg 8min (5 min marszu) 2 bieg 5 min biegu (5 min marszu) 3 bieg do 5 min biegu) (5-10 min marszu) i zazwyczaj na tym się kończy mój cały bieg, ponieważ więcej [...]

niestety szukam i szukam i znalezc nie moge, w kolo same fitneski juz z jakims doswiadczeniem , a ja szukam czegos dla siebie. Ukladam sobie trening i dietke. Cwiczen aerobowych mam pod dostatkiem, zostaje tylko je sensownie ulozyc w plan, ale niestety nie wiem jakie wybrac cwiczenia silowe. Potrzebuje zaczac od czegos, co jest dobre dla kobiety [...]

Zakladajac ten topic , mialem na celu dowiedziec sie "jak to jest", przeczytalem chyba wszystkie artykuly o stackach ktore mnie interesowaly na tym forum, ale jednak dalej nie mam odp na swoje pytanie, wiec pytanie brzmi : Jaki stack, wiem ze bylo one juz zadawane wiele raze, ale podszedlem do tego w troche inny sposob : jestem po 2 cyklach na [...]

[...] Ćwiczenie 4 serie ? 12-10-8-6 powtórzeń z progresją ciężaru Odpoczynek między seriami 2-3 minuty. Ten dodatkowy brzuch to wtedy kiedy wczesniej skoncze lub mam spory zapas sil. Z gory dziekuje za wszyswtkie odpwoeidzi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] gdzie moge zakupić i jak "zamontować" obciążenie do atlasu Gladius Home. Na wózku na ciążary jest co prawda sztyca ale nie ma w niej otworów więc nie mam pojęcia w jaki sposób blokuje sie cieżar. I jeszcze takie jedno pytanie do firmy kelton: W jaki sposób wyciąg Gladius ma wytrzymać 300kg skoro dodajecie do niego karabińczyki 6mm które [...]

Witam, otoz czytam coraz czesciej to forum, i duzo sie dowiedzialem, ale jest kwestia ktore mnie meczy. Czym rozni sie trening na mase od rzezby? tzn glownie mi chodzi o cwiczenia/ich czas/ intensywnosc itd. bo sam cel mozna wywnioskowac po samej nazwie. A teraz przejde do sedna. Ostatnio postanowilem zajac sie rzezba mojego ciala, nie zalezy mi [...]

[...] oraz 3 razy w tygodniu 2km na trening (pon-śr-pt). Kondycje mam moim zdaniem dobrą. Wystarczającą, aby przez cały trening dać z siebie wszystko. Teraz moje pytanie: w jaki sposób mogę zwiększyć swoją siłę? Koledzy z treningów podpowiadają mi, abym zaczął używać gainera, albo kreatyne (moim zdaniem nic mi to nie da, ale co ja mogę wiedzieć jak [...]

[...] ale zawsze mam dużo energii) zauważyłam że jestem jakby napuchnięta... mam173 ważę około 57 kg. ale czuję się trochę "za duża". Wcześniej ważyłąm 53-4 ale nie mogę w żaden sposób wrócić do tamtej wagi. Mam wrażenie, że zatrzymuje mi sie woda, moja waga potrafi się wahać 3-4 kg. np. 2 miesiące temu na luzie mieściłam się w spodnie, a dziś nie [...]

[...] obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia [...]

[...] związany ze zbyt niską wagą, a nie mogą uprawiać sportów wysiłkowych z różnych przyczyn). Niestety nie mam możliwości dawania sogów, a jedyną satysfakcją z udzielonej pomocy może być podziękowanie. Dziękuje z góry wszystkim, którzy przyczynią się w ten sposób do poprawy stanu zdrowia wielu ludzi (może i oni w przyszłości zawitają na siłowinię).

[...] lub ostatniej serii 5x, nie dawałem rady. Wydaje mi się że może czegoś nie doczytałem, no ale skoro mój CM np na klate wynosi 120kg i wycisne go raz, góra dwa, to w jaki sposób mamy po 4 seriach tutaj jeszcze przy ostatniej wycisnąć go 5 razy? Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła [...]

[...] (miałem 127.2kg). Ale nadal jestem gruby i ohydny... ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni - wt/czw/sob/niedz - 3 x góra + w niedziele nogi. Chciałbym zrobić pierwszy cykl w taki sposób : 1-8 tyg - propionat 100mg e2d 3-8 tyg - winstrol 50mg e2d lub opcja 2 : 1-12 tyg - deca 250mg e6d 1-6 tyg - winstrol 50mg e2d 7-14 tyg - propionat 100mg e2d potem [...]

[...] "opalenizne" lewy cycek jest mniejszy od prawego. Może to wina złego światła i napięcia ale wydaje mi się ze jest dysproporcja. Obecnie jadę splitem, trening wygląda w ten sposób: Pon - nogi Wt - barki i klatka Czw - plecy i biceps Pt - klatka i triceps Wtorkowa klatka to: dipsy 3x10 butterfly 3x10 przenoszenie hantla 2-3x12 Czwartkowa to: [...]

[...] E i K), nie można więc w całości z niego zrezygnować. Poza tym badania dietetyków wykazują, że osoby, które tak robią, spożywają dużo więcej węglowodanów, nadrabiając w ten sposób niedobory kaloryczne. Alternatywa: Sięgnij po produkty, które z natury są ubogie w tłuszcz, choć nie całkowicie go pozbawione: mięso drobiowe, chude ryby, nabiał, [...]

Witam. Czy można pić zieloną herbatę jak się ćwiczy na siłowni? Mój cel to masa mięśniowa a słyszałem, że zielona herbata odchudza. A może działa w sposób pozytywny? Daje więcej energii itp? Co o tym sądzicie? Nigdy nie piłem zielonej herbaty ale mam zamiar zacząć pić.