SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

artykuł z gazety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 950

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 893
Białka z dala od węglowodanów
Mit: Jeżeli nie łączy się białek i węglowodanów, o wiele łatwiej schudnąć.
Prawda: Nie licz na to, że osiągniesz jakiekolwiek efekty, jeżeli zjesz najpierw kotleta (białko) z hamburgera, a za dwie godziny białą bułkę (węglo-wodany). Pamiętaj, że proces chudnięcia wynika ze stosunku pochłanianej ilości kalorii do ilości kalorii, które spalasz oraz zależy od jakości jedzenia.
Alternatywa: Jak długo jesz w rozsądnych ilościach, nie musisz rezygnować z posiłków łączących białka, cukry i tłuszcze na jednym talerzu.

JP (jedz połowę)
Mit: Jedząc połowę swojej normalnej porcji, szybko stracisz na wadze.
Prawda: Tak drastyczne ograniczenie ilości kalorii prowadzi do spowolnienia przemiany materii. Będziesz jeść mniej, ale Twój organizm będzie mniej przeznaczał na energię, starając się zaoszczędzić jak najwięcej (bo "przewiduje" dalsze głodówki). W efekcie nie unikniesz też efektu jo-jo.
Alternatywa: Nie jedz mniej, ale rozsądniej: frytki zamień na gotowane warzywa, czekoladę na jabłka.

Minimum tłuszczu - maksimum efektu
Mit: Tłuszcz tuczy, a zatem produkty odtłuszczone odchudzają. Dlatego rzeczy typu light to najprostsza droga do wymarzonej figury!
Prawda: Niewielka ilość tłuszczu jest ważna dla przyswajania niektórych witamin (A, D, E i K), nie można więc w całości z niego zrezygnować. Poza tym badania dietetyków wykazują, że osoby, które tak robią, spożywają dużo więcej węglowodanów, nadrabiając w ten sposób niedobory kaloryczne.
Alternatywa: Sięgnij po produkty, które z natury są ubogie w tłuszcz, choć nie całkowicie go pozbawione: mięso drobiowe, chude ryby, nabiał, sałatki (z odrobiną oliwy z oliwek!). Dużo lepiej działają i smakują. Unikaj smalcu, czerwonego mięsa i tłustych, smażonych potraw.

Artykuł pochodzi z numeru 12/04 ze strony 22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29034
takie oczywiste fakty, ale dobrze jesli poczatkujacy to przeczytaja SOG!

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100566
a z jakiej gazety bo niezauwazyłem nazwy

dla poczatkujących napewno się przyda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 893
z "Dziewczyny"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1286
no a jednak ta gazetka czasami wyda jakis ciekawy artykul :) ja wlansie studiuje Shape :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 893
spotykamy się już 2 raz i wtedy też pisałam o czymś z gazety byłaś na urodzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1286
a to chyba o tych przykazaniach zimowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
sog

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 893
dzienx nie odbiję ,bo się już nie da
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22173
czyżby wreszcie ktoś z głową na karku wpadł do redakcji tych babskich wypociń, czy to poprostu błąd w druku, bo przeważnie w takich gazetkach to nawet nie wiedzą co to dieta Ale dobrze że coś takiego dali, choć pierwszych lotów te pare zdań też nie jest

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3507 Napisanych postów 61610 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672314
A dam Ci soga

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Piramida aktywności fizycznej czyli jak zacząć ćwiczyć

Następny temat

mc'donalds- why not?

MenS