sposób na ale

[...] szczupłą, ale brzuch mimo wszystko zdążył trochę urosnąć, no może nie dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, zdrowsze nieprzetworzone produkty, suplementy itd.), waga drgnęła do góry a obwód w pasie zaczął spadać. I teraz o co chodzi z tą zimą? [...]

[...] forum. Chciał bym żeby ksiązka napisana była po polski ( niby nie mam problemów z ang. ale jak kiedyś dorwałem taka ksiązke to sie nieźle namęczyłem), ale przedewwzystkim w sposób zrozumiały. Aha interesują mnie tez wszelkie książki związane z fizjologią i suplementacją (dozwoloną). ( to tak żeby nie zakładac podobnego posta w innym dziale ) [...]

Czesc. Mam prawie 19 lat i 176 cm wzrostu. Chce ZA WSZELKA CENE podrosnac co najmniej jeszcze 4 cm. Jestem w stanie zrobic wszystki , ale wolalbym to zrobic ponoszac jak najmniejsze szkody. Z moich obserwacji wynika ze juz albo strasznie wolno rosne , albo przestalem. Da sie w jakis sposob dobic jeszcze do tych 180 cm? Na razie zaplanowale ze bede [...]

[...] puszkę staka clout i horse power,bcaa 300tabl z olimpu,glutamine ok300gr,apteczne zma i mam syrop citropepsin na łaknienie Doradzcie w jakich dawkach stosować i w jaki sposób,czy np 1 cykl dłuższy zrobić czy tydz przerwy? czy zjeśc to w miare krótkim czasie ,bo nie oszukujmy się z 40 do 42 to trzeba ostro dać,ale nie przesadzić. Piszcie co [...]

[...] a potem na siłę. Nowy 3 dni w tygodniu, czyli poniedziałek-środa-piątek mniej więcej te same ćwiczenia, co w poprzednim treningu i myślałem nad rozłożeniem partii w teki sposób: Poniedziałek: klata, bary Środa: tric, bic, przedramię Piątek: plecy, kaptury, nogi Brzuch to zacznę a6weidera Czy może być taki trening na masę?? Póżniej bym [...]

Witam, jestem tu nowy i mam pytanie, mam 22 lata i od dziecka mam problem z przytyciem. Ale dosc dziwny problem (tak mi sie wydaje) gdyz jem wielkie ilosci zarcia, kazdego... nie stronie od tluszczu i innych bardzo tuczacych rzeczy. Mam wzrost 190 cm i waze caly czas kolo 73-76 kg. Czy czasem zjem mniej czy wiecej bez znaczenia. Ciagle tyle samo. [...]

Siema koksy. Stanalem sobie przed chwila przed lustrem, popatrzylem na siebie i stwierdzilem, ze nie jest fajnie. Niby masa idzie, robie sie coraz wiekszy, ale nie podobam sie sobie. Coraz bardziej nalany, brzuch tez coraz wiekszy, miesnie coraz mniej wyraziste :/ Nie chce juz tak. Chce sie do maja/czerwca mega, ale to mega wyciac. Mam byc zylka. [...]

[...] producenta. Jesteśmy tani bo jesteśmy HURTOWNIĄ) NOX 3 to super formuła opracowana specjalnie dla kulturystów powodująca wzrost hormonu wzrostu, a co za tym idzie w znaczny sposób poprawiająca umięśnienie. 3 tabletki NOX 3 zawierają: NO Complex Arginine Alpha-Ketoglutarate - 3000 mg; NO Booster Ornithine Alpha-Ketoglutarate - 100 mg; Skład: [...]

[...] dla mnie ) problemem. Otóż, biegam już od dłuższego czasu. Kiedyś bieganie to wyglądało trochę dziwnie, bo bez rozgrzewki ruszałem na 7km... ale od dwóch tygodni zmieniłem sposób, gdyż tak mi doradzili ;p... Biegam codziennie rano, przed oczywiście rozgrzewka, po - stretching. Dodatkowo gram w siatkówkę( dużo gram xD). Nic mi się z kolanami nie [...]

[...] który z jednej strony wywołuje uczucie sytości, a jednocześnie poprawia samopoczucie. Zmniejsza apetyt i ochotę na jedzenie podobnie jak hoodia, ale działa w odmienny sposób. San Vanquish to wyjątkowy suplement, który znacznie ułatwia pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Polecany jest wszystkim sportowcom stosującym diety redukcyjne [...]

[...] to istotne ponieważ wyklucza to branie kreatyny przed i po treningu. Np. jabłczan + mono. Jabłczan przed treningiem , a mono po treningu. Sam monohydrat można brać w ten sposób, ale przy użyciu "jabłczanu" już niezabardzo. DLaczego ? Żeby nie było, że odsyłacie do słynnej "wyszukiwarki". Szukałem odpowiedzi na to pytanie ale znalazłem tylko [...]

[...] chwila będzie rodzić, no i po ciąży ma zamiar wrócić do trenowania. Wcześniej, ja ją prowadziłem, układałem plan, diete itp. Ale teraz po ciąży to nie mam pojęcia w jaki sposób ma zacząć znowu ćwiczyć, celem będzie redukcja. Myślałem aby zaczeła po miesiącu lub dwóch od cardio, na początku 3x w tyg po 30 min, później 4x w tyg po 30 min i po [...]

[...] zdarza mi się zjeśc na noc troche żółtego sera którego plaster zawiera 3,3g kwasów tluszczowych z czego 2g to nasycone kwasy. Czyli jeśli zjadłem 10 plastrów w ten sposób skonsumowałem 20g nasyconych kwasów tłuszczowych . Co dzieje się z tymi kwasami oraz z naszym organizmem ? Domyślam się ze wpływa to niekorzystnie na nasz organizm ale [...]

Mam pewien problem a raczej kilka pytan zwiazanych z odzywianem w czasie treningu na MASE. Coz zaczne od tego ze przeczesalem juz kilkanascie artykolow , przeczytalem wiele postow aby dojsc do tej wiedzy ktra posiadam "wiedza -jasne hehe" Zaczne moze od pytania czy takie proporcje skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / [...]

[...] Problem jednak tkwi w tym że nie mam zupełnie pojęcia jak z takim sprzętem sensownie ułożyć plan treningowy żeby notować jakiś progres. Moje ostatnie dni wyglądały w ten sposób: Czw: A: Emom 8 min strict press x5 kettlebell 18kg B: Helen z ketlem 18 Pt: A: Annie B: 4x 50m sprint Sb: A: Skill - butterfly pullups B: Emom 14 min 5x push ups 5x [...]

[...] tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być naprzemiennie? Na przykład rano odżywka białkowa, potem po śniadaniu gainer, trening, po nim bezpośrednio znowu [...]

[...] które wchłaniają wszystkie najlepsze składniki do organizmu ( zasadę taką stosuje się cały czas niezmiennie w homeoterapii i jest to najlepszym dowodem na taki właśnie sposób przyswajania suplementów). Funkcję hormonalnych środków roślinnych prłnią też orzechy, oliwki, mango i avocado. " należy trzymać sezam pod językiem i tu mam szybkie [...]

Witam, chciałbym poprosic o pomoc doswiadczonych. mam 26 lat 176kg 78 kg dosc spora oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku [...]

[...] kręgosłup. Także codziennie jest albo tabata + hantle albo hiit + hantle. Ćwicze dopiero tydzień i tak jak napisałem chciałem was zapytać czy nie robie sobie krzywdy w ten sposób, czy powinienem coś zmienić lub zastosować inny rodzaj treningu aby osiągnąć wcześniej wyznaczone cele. Z góry dziękuję za pomoc :) #edit Do wszystkiego dodam tylko że [...]

czesc. jestem kobieta,mam 21 lat, wzrost 165cm waga 60kg. chcialabym zrzucic pare kilo zmierzylam swoje dane na takiej maszynie do pomiaru cm/kg/BF i wyszlo ze mam 14kg BF. nastepnie zaczelam sie odzywiac w ten sposob: rano siemie lniane (mielone) (lyzeczka na szklanke) 3 jajka na twardo z oliwa z oliwek, pol szkl. musli, potem ok 150g [...]