[...] sztangi na ławeczce prostej, tak aż padnę(kolega mi radził, że lepiej tak w moim wieku ćwiczyć, 2-3 serie) - nie wiem jak to nazwać, ale na stojąco ćwiczę ze sztangą w sposób taki, że biorę ją do siebie(również ćwiczę tak długo, aż padnę) Co 1 dzień - pompki wg 100pompek.pl(jeżeli to jest reklama, to bardzo przepraszam) -6 weidera -typowe [...]
[...] z siłownią, czy ogólnie sportem i zdrowym trybem życia, miała swoje wzloty i upadki - jak później zobaczycie, więcej było upadków - jednak to właśnie to forum w pewien sposób mnie nakierowywało na dobrą drogę. Ok, ale koniec tego słodzenia :) W grudniu przebudziłem się z letargu , który trwał.. za długo. W momencie kiedy wszedłem na wagę i [...]
Witam. Waze 97Kg mam 185cm wzrostu i 20 lat. Cwiczylem na silowni przez dwa lata. Prawie rok temu zaprzestalem jakiegokolwiek wysilku fizycznego oraz diety w zwiazku z tym przytylem 15Kg stracilem sporo miesnia. Proporcje mojego ciala ulegly znacznemu pogorszeniu. Od kilku dni drastycznie zmniejszylem ilosc spozywanych kalorii do okolo 500-700 [...]
[...] decyzja - kogoś trzeba było skazać na "banicję". Lamont i jego brat Anthony wylądowali na ulicy. Matka uznała, że chłopcy są najtwardsi i mają szansę przetrwać, a w ten sposób odciążą bardzo wątły budżet. Tak zaczął się koszmar przyszłego mistrza świata. Spał na dworcach, w parkach, w opuszczonych samochodach. Poznał świat starszych [...]
[...] cm, na nienagrzane powierzchnie. Idealnie nadaje się do smażenia i pieczenia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie należy stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Skrajnie łatwopalny aerozol. Nie rozpylać nad otwartym [...]
Orbitrek to moim zdaniem urządzenie niedoceniane w spalaniu tk. tłuszczowej. Dzięki regularnym treningom straciłem ponad 20 kg:) Teraz jest taka akcja że mam jakieś 14 procent tł. w ciele(nie wiem czy dobrze to obliczyłem, korzystałem z kalkulatora w necie) i chcę zjechać jeszcze trochę niżej. Z tym że coraz ciężej mi szło z aerobami, i [...]
[...] na niej rewelacyjnie, nie miałem żadnych problemów z sercem, a wada genetyczna która została przypadkowo u mnie stwierdzona, tak na prawe była ze mną od urodzenia iw żaden sposób nie kolidowała z bombą. Szkoda tylko że bardzo cieżko trafić na kardiologa który wiedział by czym się środki które przyjmowałem, lub jak one działają na serce. Bomba [...]
Cześć! Mam 16 lat, 1,80 m, ważę 70 kg i mam popsuty metabolizm. Pół roku temu ważyłem... 95 kg, jak widzicie w szybkim tempie zrzuciłem prawie 25 kg, ale robiłem to w zły sposób, głodówka, jadłem nawet poniżej 1000 kalorii przy normalnym trenowaniu. Od paru lat trenuje koszykówkę, a od 2 miechów chodzę na siłownię. Chce zaczac robić mase, ale [...]
[...] być sprawnym w scenach akcji . Poniżej chciałbym zaprezentować wam system treningowy, który stosował Bale, aby osiągnąć formę w Batmanie. DIETA Dieta była określona w prosty sposób, który w większości pewnie znacie. Posiłki co 2-3 godziny. Nadwyżka kaloryczna w wysokości 400-500kcal . Ciekawym podejściem był rozkład makroskładników. Zastosowano [...]
[...] oraz wszystkich chcących odżywić odpowiednio organizm czy też– poprawić kompozycję sylwetki. Niestety producenci środków tego typu, nierzadko przedstawiają ich walory w taki sposób, by zainteresować nimi jak najszersze grono potencjalnych odbiorców. Bazowanie na treściach marketingowych opisów może prowadzić do sytuacji, w której stosowane [...]
Witam. Mam pare pytan dotyczacych sprzetu silowego. Ogolnie chodzi mi o ławeczke pozioma, modlitewnik, ławke skosna, oraz w jaki sposob mozna przetopic metal na krazki? Glownym moim problemem nie jest to ze nie mam metalu, tylko to ze nie wiem w jaki sposob mozna skonstruowac te przyrzady za pomoca rurek calowych i o wiekszych srednicach. [...]
[...] 29%. Mój cel to 20-22%. Schudłam już dość dużo, bo ok 20 kg (w przeciągu 3 lat), z kilkoma potknięciami po drodze. Aktualnie mam straszny mętlik w głowie jeśli chodzi o sposób odżywiania. Nie wiem co mam robić. Potrzebuję Waszej porady. Całkiem zagubiłam się jeśli chodzi o węglowodany (zaczęłam się ich bać – bać się że przytyję). Ile ich [...]
[...] drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 2x 10-12 Martwy ciąg na wyciągu poziomym 3x20 > sposób wykonania: Siadamy przed wyciągiem, chwytamy uchwyt jak do przyciągania do brzucha. Na prostych ramionach wykonujemy skłon i rozciągamy mięśnie czworoboczne, unosimy [...]
[...] ławce skośnej 3s (20,20,20) /skłony tułowia z linką wyciągu 3s (12,12,12) Jak widać pozamieniałem troche, i moje pytania dotyczą właśnie tego czy jest to zrobione w sposób dopuszczalny ;) Co do takich pytań własnych to chciałem poznać waszą opinię nt ćwiczeń na brzuch, jakie należało by wykonywać przy mniej wiecej takim planie aby były [...]
[...] tzn. nie więcej niż 200 lat. Ogólną zasadą systemu odżywiania propagowanego przez Michaela Montignac jest unikanie produktów mających wysoki indeks glikemiczny. Dieta taka w sposób niemalże naturalny eliminuje pojadanie między posiłkami i częste u otyłych osób jedzenie późnym wieczorem - przed snem, powodem których są epizody wtórnej [...]
[...] o trening, w tym momencie cwicze 3 x w tygodniu. Robię program 300 brzuszków i 100 pompek, ale z pompkami idzie mi powoli bo mam słabe ręce. Ćwiczę z nagraniami bo w ten sposób jest mi łatwiej się zmibilizować. Właśnie robię slim in 6 lecz też tylko 3x w tygdoniu a nie codziennie. Próbowałam kiedyś p90x i RevAbs, a teraz zamierzałam jeszcze [...]
Cześć, Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. Upraszczając można powiedzieć, że jest to połączenie rampy zamkniętej (określona liczba serii, ale duże skoki obciążenia jak w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób [...]
[...] zmuszony jest do korzystania z własnych rezerw. Post przeprowadzany samodzielnie nie powinien trwać dłużej niż trzy dni! Jeżeli jednak nadal chcemy odchudzać się w ten sposób, musimy to koniecznie robić pod kontrolą lekarza, który regularnie będzie badał stan naszego zdrowia! Komu nie wolno pościć: Bywa, że całkowite ograniczanie pokarmów [...]
[...] wzwodu są spowodowane długim nadużywaniem alkoholu, kawy, paleniem papierosów, stresem, nerwicą? A teraz jak zacząłem zdrowy tryb życia to wróci do normy? 4. W jaki sposób nerwica powoduje zaburzenia wzwodu? Czy obniża testosteron, czy w jakiś inny sposób? (chodzi mi o samą nerwicę, nie depresje, itp..). 5. Czy dobrą dietą podwyższającą [...]
[...] na 5 powtórzeń, mimo że potrafię wziąć o 30kg więcej tyle samo razy. Ruch zaczynam od napięcia ciała, następnie ciągnę sztangę na siebie, aktywuję nogi mniej więcej w taki sposób aby "pełny wyprost" osiągnąć dopiero na koniec ruchu. Nie wzruszam ramionami, nie wyrzucam szyi do przodu, nie odchylam się do tyłu. Następnie wycofuję biodra [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
