sposób na ale

[...] a hendo przez chwile w powietrzu leciał :) swoją drogą to podobało mi sie jak sie później pytali kilku zawodniów a oni z pełna powagą twierdzili że wykończenie walki w ten sposób jest aboslutnie niezbędne :) hehe klient qrva leży sztywny a tu druga lampa jeszcze mocniejsza :) zgadzm się co do wanderleusza - że juz nie ta liga. ja tam nie mam [...]

co do makaronow to mozna kupic naprawde tanio makaron razowy tez z jakiejs bio firmy(400 gram za 2,80) skladniki zblizone do makaronu durum i tez zdrowo;ma jeszcze jeden plus-mianowicie gotuje sie go jakies 2 minuty!!(bo bez jaj)niestety jest niezbyt smaczny ale od czego przyprawy a propo czy ktos wie co to makaron orkiszowy i jaki ma indeks [...]

[...] pojawiam się na forum w momentach kiedy rzeczywiście mam problem, zagadnienie z którym nie wiem co zrobić i liczę na poradę. Zakładam, że temu to forum służy. Rozumiem, ze sposób progresji, który wskazałem jest nieodpowiedni, dlatego pytam Was jak to rozwiązać - prosze o porade. Póki co kilkakrotnie podkreśliliście, że sie nie znam, ze jestem [...]

[...] upadłego, zamiast cwiczyc wg planu. A to dodadzą jeszcze jedną serie, a to jeszcze dwa powt wymuszone, a to dorzuca jeszcze jedno cwiczenie na biceps... Doprowadzając w ten sposób do przetrenowania, przegrzania układu nerwowego. Naprawdę nagminne sa relacje: "w pierwszych dwóch tyg 10 kilo na klate, potem zastój / spadek / choroba". [...]

[...] w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko kiedy za wolno, czy jedyny sposób to zakóp pulsometru? Na Twoim miejscu robiłbym trening całego ciała. W Podwieszonych masz gotowce. Robie jeszcze pompki, odkurzyłem też drążek, na którym kiedyś się [...]

[...] cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Mit. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko kiedy za wolno, czy jedyny sposób to zakóp pulsometru? Ja pulsometru nie mam, a jakoś sobie radę daje. Po prostu utrzymuj takie tempo, żeby ciężko oddychać. Robie jeszcze pompki, odkurzyłem też drążek, [...]

seba - ja to pytanie zadalem majac na uwadze swoja ostatnia walke z gosciem ktorego brat jest zawodowym bokserem (mariusz wach bodajze), walk mial okolo 15 wiecej ode mnie - ktotko mowiac nie bylem faworytem. Wyszedlem na ring na luzie, jakby mi bylo wszystko jedno. przegralem na punkty. A mi o to chodzi zeby nie miec tego luzu, spokoju, tylko [...]

[...] wybiera się progresję a dla izolowanych serie stałe - to takie ogólniki , nikt nie mówi żebyś sie ich trzymał - ja sam tego nie robie - ale tak naprawdę to jest jedyny sposób w jaki mozna połączyć rodzaj ćwiczenia z trenowaniem do wyczerpania trenujesz w rozkładzie tygodniowym i to pozwala ci ćwiczyć do kompletnego wyczerpania bez obawy o [...]

Hehhe micha non stop pelna kolego. Warunki genetyczne takie jakie sa takie sa ich nie zmienie. Ale w jakis sposob moge je podciagnac. Deczke chce wziasc z tej przyczyny bo bola stawy w nadgarstkach i to nie tylko przy podnoszeniu na lapy. A zarcie glukozaminy to jest dla dzieci to nic nie daje a nawet jak cos to trzeba brac jeszcze z innymi [...]

OK dzieki za porady mniewiecej wiem jak zrobie , ale zauwazylem ze sposob stosowania hcg wywoluje duze kontrowesje i duzo roznych pogladow na ten temat. Zeby nie zakładać nowego tematu jak myślicie kiedy mogłbym wejsc na epi ?? Bo mam zamiar sobie zarzucic na redukcje cos lajtowego. Z redukcja pojade odrazu po powrocie czyli gdzies 5 maj . Od [...]

Rozumiem, ale co z nogami ? Może lepiej dać push pull legs ? Jeśli jednak zdecydowałbym się na push pull to czy może wyglądać on w ten sposób ? Poniedziałek ( PUSH ) : WL Hantle górny skos OHP Wznosy hantli bokiem Wyciskanie francuskie Środa ( PULL ) : MC Przysiady Wykroki Podciąganie na drążku Wiosłowanie Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] MC Uginanie ramion ze sztangą stojąc Wznosy hantli bokiem Środa - wolne Czwartek ( push ), Piątek ( pull ) i sobota niedzielia - wolne. Czy może to wyglądać w ten sposób ? Czy warto dać coś na przedramiona i kaptury ( szrugsy ) ? Czy w takim wypadku, przy takim planie treningowym warto dokonać również podziału na push pull lekki ( 80% [...]

PONIEDZIALEK: barki+nogi barki: -unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x12 -unoszenie sztangielek siedzac 3x12 DUBLUJESZ TO WYZSZE WYRZUĆ -wyciskanie sztangielek siedzac 3x12/10/8 -PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 12-8 X 3 nogi: (ZACZNIJ OD NOG BO POPIERWSZE KREW LEPIEJ IDZIE Z DOLU NA GORE PO DRUGIE TO WIKESZA PARTIA) -przysiady ze sztangielkami [...]

[...] od najgorszych Mateo a także szkalowały np. mnie, Borsuka i jeszcze parę innych osób, jednocześnie zachęcając do przejścia na nowe forum. Nikt poza modami tego nie widział, ale tak się po prostu nie robi, w ten sposób nie pozyskuje się przychylności klientów. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Nogi -przysiady 3s -wspiętki 2s max Klata: -wyciskanie sztangielek na skosie 3s Plecy: wiosłowanie sztangielką 3s dzień dobry 2s Barki -wyciskanie sztangielek 3s Triceps -pompki w podporze tyłem 3s Biceps: / jedno z dwoch -uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s -uginanie ramion z sztangielka z supinacja 2s II dzień Nogi przysiady ze [...]

Dzieki wielkie, zaraz wezme sie za poprawe. Nie rozumiem tylko, dlaczego mam nie jesc jogurtu? Czy chodzi tutaj, zeby go nie jesc na kolacje, czy wogole? Wg tego (http://www.sfd.pl/Nowe_spojrzenie_na_produkty_mleczne-t389429.html) jogurt i kefir dobrze dzialaja na organizm. Kolejne pytanie, to, czy w dni beztreningowe powinienem zmniejszyc ilosc [...]

[...] i nie będę mógł pracować jak mi wykryją;/" Wiec Ci napisałem „Do tego nie potrzeba dzwonić do lekarza, owsik jest pasożytem ludzkim który w bardzo prosty sposób się przenosi, przez niedokładne wymycie rąk po podtarciu tyłka czy brzydko mówiąc podrapanie się w du*ę :D”. Tak wiec moja odpowiedz jest jak najbardziej [...]

gainer nie jest glupim wyjsciem jako dodatek a nie podstawa, a posilek da sie zjesc w 20 minut i nie tracic zbyt wiele czasu na jego przygotowanie , byly tu rozmowy na temat treningu i tagiego trybu zycia (niesprzyjajaca praca) , ale da sie to pogodzic o czym swiadcza przyklady wielu forumowiczow , przez ten czas w ktorym toczy sie ta bezsensowna [...]

ale w jaki sposob ja mam to obliczyc?;p nie wiem ile spale na treningu, nie wiem ile zjem na jaki posilek, nie wiem ile kalorii/protein/w-wodanow ma jaki produkt, zacznijmy np od tego ostatniego, jest gdzies to rozpisane?

[...] piwny)zmniejszyc bo na wakacjach sie zaniedbalem (nawet 8 piw na dzien) Wiem ze zaden suplement mi niepomoze - ale jakis cwiczonka ?? brzuszki robioe teraz w miare reguralnie ale niewiem czy same brzuszki mi pomoga NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij